مع تغير نمط الحياة ،
وكثرة النشاطات به ،
والواجبات اليومية ،
اصبح الانسان يعانى العديد من الضغوطات و كانة فسباق مع الزمن ،
وهذا ينجم عليه الكثير من الامور التي يشعر فيها ،
ومن ضمنها الصداع ،
يشعر و كان راسة ثقيل جدا جدا .
حقيقة ذلك الشعور بثقل الراس ،
لة عده سبب و عوامل تؤثر على جسم الانسان فيشعر بصداع شديد ،
قد تكون العوامل نفسية او جسدية ،
لذا فالذى يعانى من الصداع يجب عليه اولا القيام باجراء فحص شامل للتاكد من خلوة من الامراض ،
مثل مرض ضغط الدم ،
او السكرى ،
وكذلك التهابات فالاذن الداخلية ،
وتسوس الاسنان .
وهنالك كذلك ممارسات خاطئة ،
تؤثر بشكل سلبا على راس الانسان و هي :-
- النوم بكيفية خاطئة على و ساده غير صحية .
- الجلوس العديد امام الكمبيوتر و التلفاز .
- النوم لساعات طويلة ،
اذ يسبب النوم لساعات طويله ،
انخفاض بمستوي الهرمونات الخاصة بالتوتر ،
مما يؤثر سلبا على الاوعية الدموية ،
فيسبب هذا لصداع . - الغضب المفرط ،
فالغضب الشديد بغير الحاجة ،
يؤثر سلبا بحيث يجعل انقباض فعضلات الرقبه و ذلك يسبب شعور بالصداع الشديد . - الجلوس الخاطئ على المعقد ،
سواء كان مقعد المكتب ام السيارة ،
فيجب ان تكون الجلسه صحيحة ،
لكي لا يؤثر هذا سلبا على عضلات الكتف و الظهر مما يؤدى لشعور بالم فالراس . - استنشاق الروائح الكيميائيه ،
استنشاقك لرائحه العطور او المنظفات بانواعها يؤثر هذا على جهازك العصبى فبتالى تشعر بالصداع . - تقلبات الجو ففصول السنة ،
تقلبات الجو من زياده فدرجه الحرارة ففصل الصيف و انخفاضها ،
وارتفاع درجه الرطوبة ،
ذلك كذلك اسباب لحدوث الصداع ،
لذا اجتناب هذي التغيرات قدر الامكان من اثناء لبس مناسب ،
ووقايه نفسك . - الضغط الشديد على الاسنان ،
من احدي العادات السيئه التي تعد سببا للصداع و هي الضغط المستمر على الاسنان و هذي حالة نفسية ،
اذ يعتبر الضغط المستمر على الاسنان نتيجة توتر او تفكير فامر ما ،
لذا حاول ان تتجنب الضغط الشديد على الاسنان قدر الامكان . - تناول الايس كريم بكثرة ،
تناولك للايس كريم بشكل مفرط و سريع ،
يعمل على الشعور بالصداع النصفى ،
مما يؤدى لشعور بثقل فالراس طيل اليوم ،
لذا يجب عدم الاسراف فاكل الايس كريم فكل شيء زاد عن حدة انقلب ضدة . - تناول الاطعمة =الغير صحية ،
تناولك لاطعمة =غير صحية ،
التى تحتوى على مواد كيميائيه تعمل على الشعور بالصداع ،
لذا يجب عليك تناول اطعمة =صحية . - تناول السكريات بكثرة .
- قله شرب الماء ،
الماء يعد عنصرا مهما لجسم الانسان حيث يحتوى المخ على نسبة 90% من الماء ،
لذا قله شرب الماء ،
يؤدى لشعور المخ باحتياجة للماء فبتالى يرسل اشارات عبنوتة تترجم للاحساس بالصداع .
ولتقليل من شعور ثقل الراس ،
ينصح بشرب الاعشاب الطبيعية كالنعناع و البابونج ،
وكذلك ممارسه الرياضة للمحافظة على وزن طبيعي فبتالى يقل الضغط على الجسم و لتنشيط الدوره الدمويه كذلك .
