كثير من الاعراض النفسية قد تاتي بشكل حاد ومكثف جدا، وبدون اي ارتباط سببي، والقلق هو اكثر انواع الحالات او الامراض شيوعا الذي ياتي بهذه الطريقة، وهناك نوع خاص جدا من القلق يعرف بنوبات الهرع او الفزع له هذه الخاصية –اي الفجائية الشديدة–، واعطاء شعور اكتئابي سخيف، وغالبا الحالة لا تستمر طويلا.
موضوع عدم التوازن الهرموني لا اعتقد انه سبب في حالتك، لكن الحكمة تقتضي ايضا ان تقومي بفحص الهرمونات ما دامت الدورة لديك خفيفة جدا، وفي بعض الاحيان ربما يكون هنالك اضطراب في الغدة الدرقية، وهذا لا يظهر فجاة، لكن نستطيع ان نقول ان هذا نادرا ما يحدث وفيه الكثير من الاشياء التي لا تكون في الحسبان، وحين تجرى الفحوصات تتضح الصورة.
لا تنزعجي ابدا، الخطوة التي تتخذينها هي ان تذهبي وتقابلي الطبيب وتقومي باجراء الفحوصات العامة، وفي ذات الوقت هذا الشعور الاكتئابي السخيف الذي يعقب القلق تخلصي منه من خلال التفكير الايجابي، من خلال ان تدخلي على نفسك افكارا جميلة، وانصحك ان تطبقي تمارين الاسترخاء، هذه التمارين مفيدة جدا، وطبقيها مع بداية نوبات القلق الشديد الذي ياتيك، والذي اسال الله تعالى الا ياتيك مرة اخرى.
تمارين التنفس المتدرجة تعتبر من افضل واروع واحسن ما يؤدي الى اختفاء مثل هذه الاعراض، موقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) ارجو ان ترجعي اليها وتطبقي ما بها من تمارين.
بصفة عامة، صرف الانتباه يعتبر شيئا اساسيا للتعامل مع مثل هذه الاعراض، صرف الانتباه له مراحل وله خطوات وله متطلبات:
اولا: تجاهل العلة بقدر المستطاع.
ثانيا: القيام بفعل مخالف تماما او مضاد للحالة القلقية.
ثالثا: عدم التخوف من التبعات، يعني الا يكون هنالك قلق مستقبلي.
رابعا: تغيير نمط الحياة بعض الشيء، والتكثيف في الانشطة الحياتية اليومية، وهذا يكون قطعا من خلال حسن ادارة الوقت والحياة.
في حالة استمرار هذه الاعراض معك -ايتها الفاضلة الكريمة- لمدة اسبوعين اخرين مثلا، هنا انصحك بمقابلة الطبيب النفسي، هذا قد يكون افضل، لكن عموما انا متفائل ان هذا الامر امر عرضي وسوف ينتهي -ان شاء الله تعالى-.
- الخوف المفاجئ
- الفزع المفاجى
