ما معنى التنحيف

جبتلكم هالمعلومات اللى جمعتها عن التنحيف و كلها وسائل و خلطات طبيعية انشالله نستفادوا منها
انقاص الوزن
لكي ينقص وزنك 8 ك كل اسبوع
كوب مغلى ورق العنب 3 مرات في اليوم + 2 تفاحة

للتخلص من الكرش :
زيت العرعر + زيت الكافور + خلاصة الصبار …دهان للبطن
اكل خبز الشعير ( التلبينه غذاء و دواء (

مشروب حرق الدهون :
* ملعقة كمون مطحون + شرائح قشر ليمون اخضر + ربع ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل ( توضع فى كوب ماء مغلي و يحلي بالعسل و يؤخذ قبل الاكل بربع ساعة
+ 2 حبة تفاح او كمثري
* مع الاستغناء عن السكريات الكثيرة .

وصفة تقليل الشهية :
* كوب كبيرة من حمص الشام مضلف غليها الكون و الشطة و الليمون قبل الاكل مع اناناس .
* او حمص الشام + 100 جم ترمس قبل الاكل

وصفة لتقليل الجزء السفلي من الجسم :
* الروزميري + الشاي الاخضر + ورقة الزنجبيل ، و يحلي بالعسل مع 2 حبة كمثري
* و اكل الموز و الخيار بين الوجبات
* الحد من الشيكولاتة ، النسكافيه ، الجبن
امسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسة ايام فقط

الريجيم هو :
على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ

الافطار :

3 فناجين قهوة ثم كاس قرفة او زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر(

الغداء :

كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كاس قرفة او زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك او دجاج او لحم مشوي بدون ملح باي كمية

العشاء :

2 فنجان قهوة ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كاس قرفة او زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي .

عند الاحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة

على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لان فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب
معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر

للتنحيف والتخلص من السمنة:

الوصفة الاولى:

• مرامية.
• اكليل الجبل
• من بذرة الكتان.
• شاي اخضر.
الطريقة..
ملعقة من كل صنف توضع في قدر على النار ويضاف الية كوب ماء ويترك حت يغلى ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة.

الوصفة الثانية:

يخلط نسب متساوية من اوراق المرمية وبذور الشمر وازهار البردقوش ويؤخذ مقدار قبضة اليد من هذا الخليط في اناء يحتوي على لتر ماء ويغلى لدرجة الغليان ثم يترك ينقع ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب قبل الغداء بساعة وكوب قبل العشاء بساعة.

الوصفة الثالثة:

1 شوش الذره 3ملاعق كبيره
2 سندوس ملعقة صغيرة
3 يانسون 4ملاعق كبيرة
4 شمر 3ملاعق كبيرة
5 سنامكي 2ملعقة صغيرة
6 ارطاميس 2ملعقة كبيرة
7 بذور البقدونس 5ملاعق كبيرة
تخلط مع بعض ويؤخذ مقدار ملعقة كبيرة ويخلط مع ثلاث ملاعق زبادي وملعقة نخالة
وتستخدم قبل الاكل بثلث ساعةالثلاث وجبات
لتنظيم الهرمونات المسببه للسمنه
شرب مغلي ورق التين
ريجيم المحشي … واسرار الملح والسكر والزيتون

اسال د. عادل عبد العال دكتوراه في فسيولوجيا التغذية والرياضة : اسوا ما في برامج الحميات الغذائية ان الشخص المعني خاصة به اذا كان ربة البيت ، لابد ان يعد لنفسه اطباقا خاصة به لكن د. عادل يؤكد انه بامكان الجميع الجلوس الى طاولة الطعام نفسها دون شعور احدهم بانه يفعل ما هو غريب عن الاخر. ودون حرمان او اضطرار لتجهيز طعام صحي خاص بامكان الباحث عن الرشاقة ان يتناول ما شاء من دجاج واسماك ولحوم باية طريقة سواء بقليها او سلقها او شيها ، لكن الشرط الوحيد هو الا يكون الطعام معقدا في تصنيعه ، فاذا كان يضم حساء او خضارا مطبوخة فيراعى بعد طهيه بالطريقة المعتادة وضعه في الثلاجة ، على ان يتم نزع طبقة الدهن التي تكونت على سطحه ، ليتم تسخينه من جديد وهنا يصبح الطبق صحيا 100 % .
زيت الزيتون
دائما ما ترتبط كلمة دهون او زيت بالسمنة، وفي الاغلب تنضم الى قائمة ممنوعات الباحثين عن الرشاقة … فهل يجب ان نستغني تماما عن الدهون ، يقول د. عادل : الدهون ليست كلها ضارة ، كذلك الزيوت والبعض منها مفيد جدا ، بل انك يمكن ان تاكل دهونا ويقل وزنك ! وهناك من الزيوت ما هو ضروري جدا للانسان مثل زيت الزيتون لاول عصرة على البارد ، المعروف في الاسواق بزيت الزيتون ” رقم واحد ” على جانب كبير من الفائدة للانسان: معنى ذلك ان ملعقة من زيت الزيتون يوميا تفعل الاعاجيب !
الملح والسكر
واذا كان البشر قد اطلقوا على الملح والسكر ” السمان الابيضان” واذا كانت صيحات خبراء التغذية قد تعالت في الاونة الاخيرة مطالبة بالتضييق من استخدام كليهما الى ابعد الحدود .فهل يعني ذلك اننا امام عدوين حقيقيين للحياة ؟
طرحنا السؤال فاجاب د. عادل : الملح هو عصب الحياة والسكر هو المصدر الرئيس للطاقة وتعميم القاعدة المذكورة امر مرفوض ، لكن علينا ان نوضح لمن يؤخذ ومن عليه تجنبه بمعنى الا نتكلم عن وهم ونظريات وكتب مترجمة بما يعني الاخذ من العالم الغربي والسير على هديه ففي ذلك جل مشكلاتنا .
ويتابع ان ملعقة من السكر قد تعيد الصحة والحياة لمن اصابه هبوط مفاجئ ، كما ان محلول الملح الذي يمنحه الطبيب لمريض ضغط الدم المنخفض هو امر حتمي ومن يقل غير ذلك فهو جاهل .
ريجيم المحاشي
لعلنا سمعنا عن مئات الحميات وانواع الريجيم ، لكن ان يكون من بينها ريجيم للمحشي فهذا ما لم نعهده من قبل !
يقول د. عادل عبد العال : جلست مع مساعدي نقرا كل ما يتعلق بعلوم وتجارب التغذية وبدانا باعداد افضل الحميات التي تناسبنا نحن كمصريين ، ومن بينها ريجيم محشي ورق العنب ، ربما استغرب البعض ، لكننا استطعنا وبتوفيق من الله ان نحسن اعداد تلك البرامج التي من بينها المحشي ، ثم بدانا نؤلف عددا من الحميات المصرية 100% التي تعتمد ف مكوناتها على الملوخية والبامية والتي يفقد معها الشخص وزنه بالدرجة نفسها التي يصل اليها اذا ما اتبع اي ريجيم عالمي ، وعندما اتيت للامارات بدات بعمل ريجيم ” اماراتي ” اتبعه بريجيم ” سوري ” ذلك انني توصلت لاكتشاف جديد : وهو ان الماكولات الاصلية للشعوب لا تؤدي الى زيادة الوزن بالدرجة نفسها اذا ما تم تناول الماكولات المستوردة .
حالات من عيادة التخسيس
حكايات السمنة وقصصها لا تنتهي … وهذا بالفعل ما لاحظناه حين دخلنا عيادة د. عادل عبد العال دكتوراه في فسيولوجيا التغذية والرياضة فكان لنا لقاء مع عدد من الحالات التي جاءت لتعالج من السمنة.
▫ ” ر.م . مواطنة ” : كنت ارغب في انقاص وزني بمعدل 15 كجم وبالفعل نجحت مع د. عادل عبد العال في انقاص عشرة منهم .
▫ واسالها ما هي الاحتياطات التي تضمن لك عدم استعادة الوزن مجددا ؟
– ” التثبيت ” وهو ما يتضمن تناول حبتين من الفاكهة او الترمس او الفشار ” الذرة ” او ما يكثر شهية الطعام قبل تناوله بنصف ساعة .
▫ الحمية التي اتبعتها هل ارهقتك ؟
– لا على العكس من ذلك فلا ارهاق ولا فقر دم ، كذلك هناك فيتامينات تم وصفها واتناولها حتى لا يتساقط شعري .
▫ ما هي النصائح التي قدمت خلال تلك الفترة ؟
– ان اكثر من شرب الماء ، وان اتريض سواء بالمشي او ممارسة الرياضة في البيت ، وانا لدي بالفعل جهاز رياضي اتدرب عليه اربعين دقيقة يوميا وافعل ذلك بالتاكيد .
▫ تجربتك ، ما لذي استفدته منها ؟
– اعلم بان السمنة مصيبة تجر وراءها مصائب من ضغط وسكر ، واذكر انني بعد ولادتي الاخيرة ارتفع ضغط دمي ونصحني الاطباء بخفض وزني ، وبالفعل انتهت مشكلاتي بغير تناول حبة ضغط واحدة .
▫ ” س.س / مواطن ” : مشكلته بدات مع السمنة ، حيث وزنه كان يزيد بمعدل 32 كجم عن الوزن المثالي .
وبدا العلاج مع د. عادل عبد العال حيث قسم معه العمل على مراحل ، ويقول سلطان : بدانا المرحلة الاولى وهي ما يعرف بالتنظيف الداخلي لمدة اربعة ايام وتعتمد على تناول الفاكهة ونوع معين من ” الشاي العشبي ” .
▫ وماذا عن الطعام ؟
– كنت اتناول في تلك الفترة ما اريد ، ونقص وزني بمقدار 2.5 كجم وكان المقدر له نقص كيلوجرامين فقط .
المرحلة الثانية استغرقت مدة اسبوع وكانت تهدف لانقاص الوزن بشكل عام وكان المقدر للنقصان خلالها 3 كجم ونقصت 4 كجم !
▫ هل اخافتك الزيادة عن الحد المطلوب ؟
– نعم وسالت الدكتور فاكد لي انه لا ضرر في الزيادة .
▫ وماذا عن الرياضة ؟
– كنت امارسها ، ولم يبد الدكتور اي اعتراض على ذلك ، فقط طلب مني ان ابتعد عن حمل الاثقال ” هوايتي المفضلة ” .
ويستكمل س.س : في الاسبوع التالي كان المقدر لي النقصان بمعدل 3 كجم ، لكنني نقصت كيلو جراما واحدا !
▫ وماذا يعني ذلك ؟
– يعني بالفعل انني لم اتقيد بالنظام ! وهذا ما حدث بالفعل .
▫ ما الذي لفت انتباهك في نظام الحمية الذي تتبعه ؟
– انه السؤال الاول الذي سالني اياه د. عادل وكان يتعلق بماذا احب من فاكهة ولحوم وكان السؤال يعني انه سيضع لي نظام حمية مريح غير قاص كذلك استرعى انتباهي قضية ” تثبيت الوزن ” التي تضمن لي ان يظل وزني ثابتا .
▫ بماذا تنصح من حولك ؟
– انصحهم بترك العادات الغذائية السيئة مثل تناول المشروبات والاقلال من تناول اللحوم خاصة في وجبة العشاء .
خطوات تخفيض الوزن

1. زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة .
2. الوعي الغذائي ومعرفة انواع الاطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية .
3. اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد يوميا على خفض الوزن دون التاثير على الصحة العامة والنشاط العادي .
4. المشي لمدة نصف الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون وشد الجسم وفرد الظهر وشفط البطن يساعد اكثر .
5. تبدا ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الاسبوع الاول وتزداد تدريجيا
.
نصائح خاصة لهذا البرنامج

عدم تناول الطعام في حال الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وايضا الوجبات السريعة التي تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض ، نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب راي مجلة “ Sant Top” الاوروبية .

البرنامج الاول لمدة ثلاث ايام :
قبل الافطار بنصف ساعة ، كاس لبن رائب + كاس ماء .
الفطور : برتقالة + ربع رغيف اسمر + جبن ابيض وطماطم .
كوب شاي الاعشاب الصيني الاخضر .
بين الوجبات : كوب ترمس او كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن .
7 – 10 حبات لوز
كاسين ماء
3 خيارات
عند الجوع في اي وقت : كاس عرق سوس او كركديه ثم تفاحة
كوب ترمس او 7 – 10 حبات لوز .
الغداء :
كوب حليب بالكاكاو
كوب شاي اعشاب + حبة بطاطا حلوة
2 كاس كبير ماء
حبة موز
3 خيارات
كوب ترمس او 7 – 10 حبات لوز ” بيذام”
صحن تبولة مع صحن نكا بالروب حوالي ربع كيلو او ماكولات بحرية متنوعة وباي كمية .
ملاحظة : مع الماكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب .
العشاء :
كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو
كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلي
قطعة بطيخ احمر كبيرة
كوب ترمس او 7 – 10 حبات لوز
صحن سلطة خضراء او تبولة مع صدر دجاج كبير .
ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كاس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة .
البرنامج الثاني لمدة يومان :
الافطار
2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست اسمر + 2 ملعقة جبنة او مربى دايت .
الغداء :
كاس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن ارز برياني عادي صغير ( 100 جرام) مع صالونة بدون زيت او دهون .
صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل اخضر مع لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة .
قبل العشاء بنصف ساعة … ملعقة خميرة بيرة + كاس ماء كبير .
العشاء :
كاس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني او لوز ” بيذام” + برتقالة .
2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء او تبولة .
وقبل النوم .. بنصف ساعة .. ملعقة خميرة بيرة + كاس ماء كبير .