مشكله زيادة الوزن

مشكله زيادة الوزن

السمنة وزيادة الوزن
Obesity
قد يرى الكثير ان السمنة امر بسيط، وقد ينظر البعض على انها مجرد منظر غير مقبول او تشويه لجمال الجسد، بينما القلة من يفطن الى خطورتها ومع ذلك يكونون غير قادرين على عمل اي شيء ويقفوا مكتوفي الايدي، ونحن نقول ان عليك الاحتراس فالسمنة وزيادة الوزن ليست مرضا فقط، بل هي من الامراض الخطيرة، انها مرض من امراض عصرنا الحديث.

 

تعريف السمنة:

السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.

 

ما هي اسباب السمنة؟..

قد يعتقد البعض ان سبب السمنة هو تناول كميات كبيرة من الطعام، لكن ليس هذا هو العامل المسبب للسمنة فقط، فهناك الكثير من العوامل والاسباب التي تؤدي لزيادة الوزن والسمنة، فمن قلة الحركة والنشاط الى اختلال وظيفة الغدد الصماء الى تاثير الحالة النفسية وحتى دور الوراثة، واحد هذه العوامل قد تؤدي او تتشارك مع العوامل الاخرى فتسبب السمنة، وفيما شرح لهذه الاسباب:

نمط الغذاء:

من المؤكد ان التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي الى تراكم الدهون في جسم الانسان علما بان الدهون لها كفاءة اعلى من الكربوهيدرات والبروتينات في التكتل في انسجة الجسم الدهنية، وافضل مثل على ذلك ان انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية وفي الفترة الاخيرة في دولنا العربية ايضا، وهذا ادى الى انتشار السمنة والامراض المصاحبة لها في اجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل، ولو اردنا الحقيقة فانها السبب الاول والاهم في (90%) من حالات السمنة في مجتمعاتنا العربية.

قلة النشاط والحركة:

من المعروف ان السمنة نادرة الحدوث في الاشخاص كثيري الحركة او اللذين تتطلب اعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب ايضا ان نعرف ان قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة، لكن لا شك ان النشاط والحركة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الانسان بصفة عامة ويمكن ان نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هي الحركة الدائمة والرياضة، فقد اشارت الدراسات ان التعود على الحركة الدائمة والرياضة لهما دور في تخفيض نسبة الدهون وجليكوز الدم كما ان لهما دورا في نشاط الانسولين واستقبال انسجة الجسم له، ولكن هل يكفي الاعتماد على الحركة والرياضة في انقاص الوزن؟ بالتاكيد ان الاجابة على هذا السؤال هي لا، فلا يمكن ان نوصى الاشخاص المصابين بالسمنة والبدينين بالرياضة كاساس لتخفيض الوزن، ولكن يمكنها ان تكون عاملا مساعدا وخاصة لتخفيف الترهلات من جسم الشخص البدين الذي انقص وزنه، ومثالنا على ذلك لو انك مارست السباحة او الجري لمدة ساعة كاملة دون توقف فانك ستصرف حوالي (170) سعره حرارية، فاذا توقفت بعدها وشربت كوبا من البيبسي وقطعة صغيره من الشوكولاتة فانها ستعطيك (500) سعره حرارية.

العوامل النفسية:

هذه الحالة منتشرة في السيدات اكثر منها في الرجال، فحين تتعرض المراة لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من الطعام.

اختلال في الغدد الصماء:

حدوث خلل في الغدد الصماء قد يسبب السمنة وزيادة الوزن، لكن حقيقة فانها مسالة نادرة الحدوث وليست في معظم حالات السمنة، وقد يتحجج البعض من المصابين بالسمنة بهذه الحجة فيقول ان الطبيب قد قال ذلك، وفي هذا تهرب من المشاكل الاخرى التي سببت في زيادة الوزن، بل ان بعضهم يصدق هذه الحجة فلا يبدي اي دور او محاولة في التخلص من المشكلة.

الوراثة:

ايضا يجب ان نعلم ان هذا العامل ليس مسئولا بمفرده عن السمنة وقد لا يكون له اي دور في السمنة وزيادة الوزن.

 

الطاقة والسعرات الحرارية

تحسب الطاقة بما يسمي بالسعرات الحرارية (Calorie) فكل حركات جسم الانسان الارادية او الغير ارادية تقاس بهذا المقياس، وهي الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة، علما بان كل جرام واحد من الكربوهيدرات او البروتينات يعطي حوالي اربع سعرات حرارية وكل جرام من الدهن يعطي حوالي تسع سعرات حرارية، ويحتاج الانسان العادي المتوسط الوزن حوالي (2960) سعره حرارية، والطاقة التي يحتاجها جسم الانسان تنقسم الى قسمين:

 

طاقة اساسية:

وهي التي يحتاجها جسم الانسان لنشاطاته الغير ارادية مثل دقات القلب والتنفس وحركة الامعاء وغيرها، وعادة ما تعادل (50-70%) من اجمالي الطاقة اليومية التي يحتاجها الشخص النشيط جدا، اما اذا كان الشخص متوسط النشاط فتكون النسبة (40-50%)، واذا كان الشخص غير نشيط فهو يستهلك (30-40%).

 

طاقة النشاط والحركة:

وهي التي تنتج عن استخدام الانسان لها خلال يومه كالمشي والسباحة والحركة بصفة عامة.

 

ويمكننا حساب احتياج الانسان من الطاقة باستخدام المعادلة التالية:

اذا كان الشخص نشيط               = الوزن × 40

اذا كان الشخص متوسط النشاط   = الوزن × 37

اذا كان الشخص قليل النشاط       = الوزن × 34

 

كيف يمكن قياس السمنة؟..

يوجد عدة طرق لتقييم الشخص البدين من اشهرها قياس الطول والوزن، او قياس محيط الجسم او قياس سمك ثنيات الجلد.

 

1. دليل كتلة الجسم (BMI) Body Mass Index

ان من افضل الطرق التي يمكن ان تحدد اذا ما كان وزنك طبيعي ام لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم (BMI) وذلك حسب المعادلة التالية:

BMI = الوزن (بالكيلو جرام) ÷ الطول (بالمتر المربع)

فاذا كانت النتيجة اقل من	20	فان الوزن يكون دون الطبيعي
واذا كانت النتيجة بين	20-25	فان الوزن يكون طبيعي
واذا كانت النتيجة بين	25-30	فان الوزن يكون زائد عن الطبيعي
واذا كانت النتيجة بين	30-35	فان الشخص يعتبر بدينا
واذا كانت النتيجة بين	35-40	فان الشخص يعتبر بدينا جدا
واذا كانت النتيجة اكثر من	40	فان الشخص يعتبر مفرط في البدانة

 

مثال:

حساب دليل كتلة الجسم حسب المعادلة السابقة.

اذا فرضنا ان الوزن 92 كيلو والطول 168 سم تكون النتيجة كالتالي:

– تحويل الطول من سم الى متر = 168 سم ÷ 100 = 1.68 م

تحويل الطول من متر الى متر مربع = 1.68 × 1.68 = 2.8224 م2 (متر مربع).

اذا دليل كتلة الجسم = 98 كجم ÷ 2.8224 = 32.6 تقريبا.

وهذا يدل على ان الشخص بدين.

 

غير ان هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:

• الاطفال في طور النمو.
• النساء الحوامل.
• الاشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين.

 

2. شريط القياس

يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر، وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر اشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الارداف او في اي جزء اخر في الجسم، فتراجع قياس الخصر يعني تراجع او انخفاض كمية الدهون في الجسم، والجدول ادناه يوضح هذا القياس:

الجنس	خطر شديد	خطر شديد فعلي
الذكور	اكثر من 94 سم	اكثر من 102 سم
الاناث	اكثر من 80 سم	اكثر من 88 سم

 

السمنة الكاذبة

بعض الادوية مثل الكورتيزونات تؤدي الى احتباس الماء في الجسم والتي تظهر كسمنة كاذبة تذهب مع التوقف عن اخذ الكورتيزون.

 

الامراض والمشاكل التي تسببها السمنة؟..

السمنة زيادة الوزن تسبب الكثير من المضاعفات الخطيرة على حياة المريض، وفيما يلي بعضا منها:

1- امراض القلب

من المعروف انه من النادر ان تجد معمرا مصاب بالسمنة، قد لا يكون هذا مقياسا او حقيقة صرفة، ولكنها مؤشرا عاما للبدينين بدانة مفرطة باهمية تخفيض وزنهم، فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب والرئتين ويحتاج كل منهما الى مجهود مضاعف.

ورغم عدم معرفة العلاقة بين السمنة وامراض القلب وتصلب الشرايين الا انها علاقة موجودة وان كانت هذه العلاقة تتعلق ايضا بطبيعة ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث انه يميل الى تناول الاغذية الغنية بالدهون او المقلية اكثر من ميله لتناول البروتينات او الكربوهيدرات وتناول مثل هذه الاصناف يرفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا هو عامل الخطورة الاول لامراض القلب.

اما علاقة السمنة بامراض القلب والموت المفاجئ فهي علاقة تعتمد على مدة البدانة او عمرها عند الشخص، وجدت بعض الدراسات ان استمرار السمنة لمدة تزيد عن (10) سنوات تزيد نسبة التعرض لامراض القلب والموت المفاجئ، بالذات عند الاصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة او في مرحلة الشباب الاولى.

2- مرض السكري

مما لا شك فيه ان هناك علاقة قوية بين السمنة ومرض السكري من النوع الثاني الغير معتمد على الانسولين غير اننا يجب ان لا نغفل عن انه توجد اسباب اخرى مثل الوراثة والجنس والاماكن الجغرافية وغيرها، ولكن ما علاقة السمنة بمرض السكري؟..

 

ان كل خلية عليها مستقبلات خاصة تستقبل هرمون الانسولين الذي يحرق الجليكوز لينتج الطاقة هذه المواد تسمي مستقبلات الانسولين واذا لم توجد هذه المستقبلات او قل عددها فان الانسولين لن يعمل على هذه الخلية وبالتالي لن يستفاد من الجليكوز فترتفع نسبته في الدم، وهذه المستقبلات نسبتها ثابتة على الخلية الدهنية العادية فان زاد حجم الخلية كما هي الحال في البدين فان عدد المستقبلات تكون قليلة بالنسبة لمساحة الخلية الكبيرة الحجم، وكنصيحة لكل بدين تخفيض وزنه حيث انه العلاج الامثل لمرضى السكر اذ ان تخفيض الوزن يؤدي الى تحسين حالة افراز الانسولين واستقباله عند هؤلاء المرضى.

3- ارتفاع ضغط الدم

يكفي ان نعلم ان نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل الى ثلاث اضعاف نسبته بين العاديين وان تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل الى (50%).

4- الروماتيزم والتهاب المفاصل والاربطة

السمنة حمل زائد ايضا على مفاصل الجسم واربطته ويظهر ذلك في صورة الام متعددة بالمفاصل.

5- مشاكل والتهابات الجلد

السمنة تزيد كمية الانثناءات في الجلد ويكون ولذلك يكون الجلد عرضة للالتهابات والاصابات الفطرية والبكتيرية الى جانب عدم تحمل الطقس الحار.

6- المشاكل الاخرى

ومن المشاكل الاخرى التي قد تواجه الاشخاص البدناء:

–         ازدياد الحالات النفسية سوا نتيجة صعوبة انخراط المريض بالمجتمع بسهولة.

–         فقدان الناحية الجمالية للشخص وفقدان جمالية القوام وخاصة الاناث.

–         اختلال العلاقات الزوجية لصعوبة التوافق الجسدي.

–         صعوبات العمل نتيجة ثقل حركة المريض وصعوبة التفاعل مع متطلبات العمل المتعددة.

–     صعوبة اجراء العمليات التقليدية وخاصة الطارئة منها كالتهاب المرارة والزائدة الدودية (الاعور) بسبب مخاطر التخدير العام في الاشخاص المصابين بالسمنة.

علاج السمنة الطبيعي

هناك الكثير من الاعشاب التي تعمل على التخفيف من السمنة، ولكننا هنا نحذر من الافراط في استخدام هذه الاعشاب فهي تسبب الكثير من المشاكل والمضاعفات الخطيرة بما فيها الفشل الكلوي وهناك الكثير من الحوادث التي سجل فيها الترويج لاستخدام خلطات وادى استخدامها الى حدوث مشاكل صحية، فلا يوجد علاج طبيعي يقوم بانزال الوزن بسرعة فائقة كما تروج له الكثير من هذه الخلطات، وما تقوم به هذه الخلطات هو مجرد حدوث استفراغ شديد لسوائل الجسم مما ادى بالضرورة لحدوث المضاعفات، وما نقدمه للمصابين بزيادة الوزن هو نصائح عامة تساعدهم على التخفيف من الوزن الزائد مع الاهتمام بنوعية الغذاء وممارسة الرياضة، ويكفي هنا نشير الى اهمية السنامكي التي سبق وان ذكرنا طريقة استخدامها العلمية سابقا، ويكفي استخدامها مرة كل اسبوع كحد اقصى، ومعها يمكن شرب قشور البن المحمص كقهوة يومية بالاضافة الى اوراق البردقوش والتي ثبت من خلال الابحاث العلمية انها تساعد في حرق الدهون، ونقدم في مركز العلاج جدول غذائي سهل بالترافق مع بعض الاعشاب التي تساعد في حرق الدهون غير المفيدة.

 

 

• مشاكل الزيادة في الوزن