قولي ماذا تاكلين اقل لك ما نوع بشرتك! لا شك ان كل ما تاكلينه تظهر نتائجه على بشرتك. وافضل نظام غذائي للحصول على بشرة افتح، خالية من الشوائب، يجب ان يشتمل على الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.
ان تنظيف بشرتك عدة مرات في اليوم وتقشير الجلد بانتظام من الامور المهمة لبشرة فاتحة ونضرة. هناك بعض المكونات الطبيعية التي يمكنك تطبيقها مباشرة على بشرتك لتفتيحها، مثل عصير الليمون، في حين ان اتباع نظام غذائي خاص يعطي تاثيرا يدوم مفعوله.
الاطعمة التي يجب تناولها
– اتبعي نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا، يشمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب والمكسرات. ابداي نهارك بوجبة من الجوافة. واكثري من تناول التفاح والكمثري والخوخ من دون تقشيرها. زيدي من كمية الخضروات الطازجة التي تاكلينها، من الطماطم الى الخضار الورقية، وتاكدي من الحصول على كمية كافية من المكسرات والحبوب الكاملة كل يوم تقريبا.
– اشربي كميات كبيرة من الماء تزامنا مع بدء هذا النظام الغذائي، لان الماء يساعد على طرد السموم من البشرة بشكل اسرع، فتحصلي على بشرة فاتحة واكثر صحة.
الاطعمة التي يجب تجنبها
– الوجبات السريعة هي اكبر عدو لبشرتك، خصوصا تلك المقلية والدهنية، فتجنبيها.
– مشكلة اخرى قد تواجهينها عندما ترغبين بتفتيح بشرتك، هي بعض الاطعمة التي تساعد على انتاج الميلانين، وهو الصباغ الطبيعي الذي يجعل بشرتك اكثر غمقا عند التعرض لاشعة الشمس. ان الاطعمة ذات النسبة العالية من النحاس، كالمحار والكبدة، كذلك فول الصويا، الغني بالتيروزين، وبذور اليقطين، واللوز والفول السوداني. لذا حاولي تناولها بكميات ضئيلة.
كيفية الحفاظ على البشرة فاتحة
– حتى لو كنت تتبعين نظاما غذائيا للحفاظ على بشرة فاتحة، يمكنك حماية لون بشرتك من خلال تجنب اشعة الشمس والتدخين. تاكدي من انك لا تمضين الكثير من الوقت في الاماكن المغلقة مع المدخنين، فدخان التبغ غير المباشر، هو بنفس الدرجة من السوء لبشرتك.
– اعملي على حماية بشرتك باستخدام مستحضرات تجميل عالية الجودة، ذات عامل وقاية من الشمس SPF لا يقل عن 30 في فصل الصيف. هذا ويساعد المكياج الذي يحتوي على عامل للوقاية من الشمس عالي النسبة، مع بلسم شفاه يحمي من الاشعة فوق البنفسجية، في الحفاظ على بشرتك فاتحة، شانه شان النظام الغذائي.
