دكتور الرجيم اللى بتبع معاه قالى الشاى الاخضر كويس قبل الغداء والعشاء بس مش تشربيه قبل النوم على طول يعنى يكون قبل النوم بساعتين وتنظيم مواعيد الاكل مهمة خلى اكلك كل 6 ساعات قسمى ال 3 وجبات على كدة كل 6 ساعات ولو حسيتى بجوع كلى ثمرة فاكهة ( برتقال او جوافة او تفاح او كمثرى) او خيار والشاى الاخضر فائدته يساعد على الهضم وبيقاوم الشخوخة وبيريح المعدة وطبعااا يا قمر اشربى ماية كتيييييييير مش تستنى لما تحسى بعطش علشان العطش ده انزار للشخص ان الجسم محتاج لماية اهم حاجة المية وركزى على البروتين صدر الفراخ واللحمة الحمرا والسمك وكلهم شوى ابعدى عن المقليات او خففى منها وكمان البيض المسلوق حلو اوووووووى وقللى من الرز والمكرونة ويفضل رز بسمتى الغامق وكلى بقدونس وسلطة وحطى كمون وقللى من الملح
وبكدة معدتك هترتاح وبلاش اكل ونوم ومش تنامى بالنهار وان شاااء الله الكرش هيقل وعودى نفسك وانتى اعدة او ماشية اشفطى بطنك كدة بتقوى عضلات البطن
وافضل رياضة المشى ونط الحبل والرقص
وياااارب اكون فدتك
