كلما اقترب موعد الولادة ازداد توتر الحامل وخوفها وقلقها؛ مما يؤثر على وضعها النفسي من جهة، وعلى استعداداتها العملية لاستقبال الوافد الجديد من جهة اخرى.
«سيدتي نت» استعانت بالدكتور عدلي الحاج، استشاري النساء والولادة، حيث قدم النصائح التالية الخاصة بالمراة الحامل وهي كالتالي:
الاستعداد النفسي
• ابتعدي كل الابتعاد عن قصص وحكايات الاخريات عن تجاربهن عن الولادة، والتي سوف تصيبك بالقلق والتوتر.
• احتفظي بالكتب والمجلات المصورة التي تشرح كيفية تطور الجنين شهرا بشهر مما يجعلك مهياة نفسيا لاستقباله، وتكونين عاملا مساعدا لخروجه للحياة.
• لا تكثري من ترديد عبارة «انا خائفة» او «ماذا سيحدث؟»، ولكن عليك ان تتخيلي كيف سيكون مولودك جميلا ورقيقا، ويستحق التعب.
• تحدثي مع صغارك الاخرين عن اختيار اسم المولود، والاحتفال به؛ حتى تخرجي من جو التوتر.
• اذا كنت حاملا للمرة الاولى فعليك الجلوس مع نساء حوامل للمرة الاولى؛ حتى لا تسمعي لخبرات من اخريات مررن بتجربة الولادة القيصرية مثلا، ويمكنك عقد صداقات في عيادة طبيبة النساء المشرفة على ولادتك، اذا لم تكن لديك اخت او صديقة حامل مثلك.
• تحدثي مع صغارك عن اختيار الهدايا التي ستقدم للمهنئين، والاطلاع على احدث التشكيلات منها؛ لاضفاء جو من السعادة على البيت، وبالتالي ينعكس عليك بدلا من جو الترقب والتحفز.
الاستعدادات العملية للولادة
• لا تتعبي نفسك في تنظيف وتجهيز البيت؛ حتى لا تصابي بالارهاق مما يؤثر على عملية «الطلق والحزق».
• تابعي طبيبتك في زيارة اسبوعية او نصف اسبوعية؛ لتتاكدي انك ستلدين ولادة طبيعية او قيصرية، وكوني مستعدة للطريقتين معا.
• اعدي حقيبة المولود بمجرد دخولك الشهر السابع؛ ترقبا لولادة مبكرة؛ حتى لا تفاجئي.
• اطلبي من زوجك الاتفاق مع المستشفى وتزويدك بارقام هواتفه للطوارئ، بحيث يكون لديك نسخة من الارقام، ونسخة مع من سيرافقك.
• يجب ان يكون لديك مرافق بديل مثل الام او الاخت او الحماة؛ لان الزوج لا يكفي، وفي حال اعتذار احداهما يجب ان يكون لديك البديل رقم 2؛ حتى لا تجدي نفسك وحيدة، ولان الزوج لا يحسن التصرف وحده في المشفى.
• على الزوج ان يقيس المسافة بين البيت والمشفى الذي تنوين الولادة به، والسرعة التي سينطلق بها، ويتدرب على ذلك وان يتفق مع الطبيب الذي سيقوم بالتوليد ومتى عليه الانطلاق بك؛ حتى لا تحدث ولادة في الطريق مثلا، علما بان الحامل للمرة الاولى لا يجب الاسراع بها للمشفى بمجرد شعورها بالم الولادة.
• دربي زوجك قبل الولادة على القيام بكل مسؤولية البيت ليوم كامل؛ حتى يعتاد على ذلك بعد ولادتك حيث تحتاجين للراحة.
• عرفي صغارك على اسماء قطع ملابس المولود؛ حتى يساعدوك في تغيير ملابسه عند عودتك متعبة للبيت.
• يمكن للام مساعدتك في تجميد بعض الاطعمة في مبرد الثلاجة؛ ليستخدمها الزوج والاولاد في غيابك.
• حاولي تجنب حدوث الامساك في الايام الاخيرة من الحمل.
• الدش اليومي والنظافة الشخصية وازالة الشعر الزائد من الجسم يجب ان تكون روتينا يوميا خلال الشهر الاخير من الحمل.
• تاكدي من توفر كل مستلزمات المولود في البيت استعدادا لاستقباله، ولكن لا تخصصي له غرفة قبل مضي فترة من عمره، ويمكنك وضع مستلزماته موزعة مابين غرفتك وغرفة اخوته.
