صور نزول الدورة

معلومات مهمه عند نزول الدوره الشهريه

الدورة الشهرية حدث اساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر ، والدورة الشهرية

ترتبط باحداث كبيرة في حياة المراة كالبلوغ والحمل، وهي ايضا تؤرخ لنهاية مرحلة

الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المراة.

الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لاول مرة، برغم انها علامة

صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب.

فالدورة الشهرية تلازم المراة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل

مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.

والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الاول لنزول الدم الى اليوم الاول لنزول

الدم للدورة التالية.

وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوما.

وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية.

وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح

والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى اخر طول فترة الدورة.

واليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات

وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:

المرحلة الاولى

من اليوم الاول الى اليوم السابع : وهي فترة الحيض وتتميز بنزول الدم من المهبل

وهو ما يعرف بالحيض او العادة.

وتفقد المراة حوالي ثلاث اوقيات ونصف الاوقية او حوالي 100 غرام، من الدم مع

بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.

وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك او حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية.

وتلاحظ معظم النساء ان النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة ايام.

وفي هذه المرحلة بالذات تبدا بيضة اخرى في المبيض بالنضوج.

ماذا يحدث لك؟

* قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال.

ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين

وتفيد قلبك

* تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة واكثر عرضة لظهور البقع والطفح.

* لمعلوماتك فان هذا هو اسوا وقت في الشهر لازالة الشعر (لان بشرتك تكون

حساسة جدا في هذه المرحلة).

* قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة.

خذي حماما دافئا قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.

* قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع.

وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي.

وهذه ال****** تخفف تشنجات عضلة الرحم.

كما ان خفض استهلاك القهوة والاغذية الدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة

الرحم.

*وهنا يتجلى النهي الصريح عن حبيب الخلق محمد صلى الله عليه و اله عن تحريم

المعاشره الزوجيه اثناء فتره الحيض لان المراه تكون اكثر عرضه للامراض (وما

ينطق عن الهوى ان هو الا وحي يوحى).

* يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل

مهارةالخياطه والحياكة والرسم وما شابه.

المرحله الثانيه

من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر : مرحلة ما قبل الاباضة يبدا مستوى

الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق

بيضة من احد المبيضين.

وتكونين في هذه المرحلة في اعلى درجات الاخصاب.

وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلا.

ماذا يحدث لك؟

* قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة.

* ربما تشتكين من وجع في الجانب الايمن او الايسر من اسفل البطن.

وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.

* تكون الرغبة لديك في المعاشرة الزوجية في اعلى مستوى لها.

فاذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين اسرة فهذا هو الوقت المناسب.

* تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل.

ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.

* تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في اعلى مستوى لها.

* تشعرين وتبدين متالقة وفي وضع نفسي ممتاز عموما.

المرحلة الثالثة

من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين ما بعد الاباضة : تنتقل البيضة

في هذه المرحلة عبر احد انبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى

هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.

ماذا يحدث لك؟

* ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جدا اعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل

الحيض وابرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.

* من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات

المنحصرة في البطن.

* تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني

صحتك مسبقا قبل موعد نزول الدم المقبل.

* كافحي الالم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي

وحساء الخضار.

المرحلة الرابعة

من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض :لا يزال

مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

ماذا يحدث لك؟

* قد تشعرين بحدة في الطبع وكابة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين

وارتباك.

وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيض).

* يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته.

وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم.

وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس

ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الاسمر والرز الاسمر.

* في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.

* قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظرا لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك.

وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدا

الحيض.

* تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب

الماء.

* اخلدي الى النوم مبكرا ونامي وقتا اضافيا.

* عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي.

فهذا يساعد على قهر الكابة وتخفيف اوجاع المعدة ويزيل الارهاق.