علاج تشقق القدمين

تشقق القدمين حالة ليست فقط محرجة بل مؤلمة جدا ولا يمكن ان تكون فى حالتك الطبيعة فى وجود تشقق القدمين

لابد من ان تجد حلولا لعلاج هذه التشققات التى تبدو قبيحة عند البعض ..

 افضل طرق لعلاج تشقق القدمين

• وكلما حاولت علاجها كلما كانت حالتك النفسية وحالة قدميك الصحية افضل واصبح المشى مريح جدا .

• احيانا سوء احوال الظروف الجوية تكون عاملا اساسيا لتشقق الكعبين مثل الهواء الجاف ومثل عوامل طقس الشتاء وبعض الاوقات الاخرى .

• الاهمال واللامبالاة تجعل المزيد من هذه الشقوق ساكنة فى الكعبين بل وفى القدمين كلها .

ويوجد بعد العلاجات المنزلية لتشقق القدمين .

ولكن علينا الالتزام باستخدامها بنظام حتى تحصل على قدمين صحية .
علاج تشقق القدمين

1 – العسل و علاج تشقق القدمين

• العسل هو هدية من الله للناس جميعا .. وهو من المعجزات الساحرة لعلاج كثير من الامراض وايضا علاج معجرة للقدمين المتشققة ..
•  العسل يرطب البشرة بشكل ممتاز اذا هو مرطب عظيم لكل الجلد .. واذا كنت عرضة لجفاف الجلد وتعانى من تشقق القدمين ..

• العسل هو العلاج المناسب بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ..
• العسل علاج لحالات العدوى التى تسبب الشقوق العميقة فى القدم مثل التى توجد فى قدم الرياضى ..
• حتى الالتهابات التى توجد بين اصابع القدمين .. فهو علاج ساحر لهذه الحالات التى تسببها الفطريات والبكتيريا .

العلاج الاول :

المكونات :

1 – نصف دلو من الماء الساخن .

2 – كوب واحد من العسل .

الطريقة :

1 – ناخذ المياه الساخنة ونضعها فى وعاء لنقع القدم فيه .

2 – اضافة كوب العسل الى الماء ويقلب جيدا .

3 – نقع القدم فى الماء الساخن المضاف اليه العسل لمدة

30 دقيقة .

4 – يمكن فرك الجلد برفق .

5 – يكرر هذا العلاج مرة او مرتين فى الاسبوع .

ملحوظة : ربما يكون العسل مكلف لبعض الناس ان يستخدم بهذه الكمية مرة فى الاسبوع ..
فمن الممكن ان يستخدم مرة فى الشهر او مرتين ..
وللاستعمال اليومى سنذكر طريقة لعمل كريم بالعسل للقدمين ..
ولابد من العلاج اليومى حتى نحصل على نتائج شافية ان شاء الله .

العلاج الثانى :

المكونات :

1 – كوب من عسل .

2 – ملعقة كبيرة من الحليب .

3 – كوب من عصير البرتقال .

الطريقة :

1 – تسخين العسل قليلا .

2 – اضافة الحليب الى العسل مع التسخين قليلا .

3 – اضافة عصير البرتقال الى العسل والحليب ويمكن اضافة المزيد من عصير البرتقال لعمل كريم خفيف ان كنت لا تريد الكريم متماسكا .. والعكس .. يمكن اضافة كمية قليلة من العصير للحصول على كريم سميك .

4 – مزج هذا الخليط جيدا ووضعه فى وعاء محكم الغلق .

5 – طريقة استخدام هذا الكريم : لابد من غسل القدمين بماء ساخن وبعد ذلك لابد من استخدام الحجر الجاف للتخلص من الجلد الميت قدر الامكان  .

6 – يمكن بعد ذلك وضع الكريم الذى صنعناه على القدمين بتدليك خفيف حتى تتشرب القدمين الكريم .. ويترك لمدة 45 دقيقة على الاقل .

7 – واذا لزم الامر ان تلف القدمين بقطع قماش نظيفة او شاش فلا مانع من ذلك .

8 – وحتى تستفيد القدمين بوقت اكثر من الكريم يمكن وضعه ليلا قبل النوم ويترك حتى تصبح .

9 – بعد ذلك تغسل القدمين بماء دافئ .

10 – يكرر هذا العلاج من مرة الى مرتين يوميا حسب حالة التشقق فى القدمين .

11 – هذا الكريم سيظل طازجا لمدة شهر تقريبا اذا وضع فى الثلاجة للتخزينه واستخدامه فى اوقاته .

• الحليب فى هذه الوصفة يساعد على علاج واصلاح تشقق الجلد فى القدمين بسبب وجود العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات الموجودة فى الحليب .. وخاصة : فيتامين A ( ا ) .. ولكثرة فيتامين C سى .. فى عصير البرتقال .. هذا يساعد على انتاج الكولاجين
الذى يعطى مرونة ونعومة فى الجلد الجديد .

2 – الزيوت النباتية و علاج تشقق القدمين

1 – تحتوى الزيوت النباتية على المواد الكيميائية النباتية الطبيعية التى تحتاجها البشرة ويحتاجها الجلد لانها عامل اساسى لترطيب البشرة وحمايتها وكذلك القدمين ايضا ..
2 – الزيوت النباتية هى المرطبات الممتازة والبلسم الطبيعى لتنعيم البشرة ..
3 – ويمكن استخدام اى زيت نباتى فكل الزيوت النباتية تصلح ..
4 – على راسها زيت الويتون ، وزيت الخردل ، وزيت دوار الشمس ، وزيت الصويا الطبيعى ..
5 – وزيت دوار الشمس يحتوى على نسبة عالية جدا من حمض اللينوليك الذى يكون حاجزا على السطح والطبقات العليا من الجلد ..
6 – وهذا يعمل على الاحتفاظ بالرطوبة من داخل الجلد حتى ملمسه الخارجى .. اما الزيوت الاخرى مثل زيت الزيتون تعمل على ترطيب الجلد لاعمق مكان داخه ..
7 – اما زيت جوز الهند والزيوت الاخرى فهى تحتوى على مواد مطهرة للجلد من الجراثيم ..
8 – وكل الزيوت تعمل على الحماية التامة من الاصابة باى عدوى قدى تؤدى الى جفاف الجلد وتشقق القدمين .

كيفية استخدام الزيوت :

المكونات :

1 – اى زيت نباتى ( زيت الزيتون – الخردل – جوز الهند – زيت دوار السشمس – او غيرهم ) .

2 – زوج من الجوارب – وهذا اختيارى .

3 – تحضير نصف دلو من الماء الساخن .

الطريقة :

1 – قبل الذهاب الى الفراش ليلا  .. نقع القدمين فى الماء الساخن لمدة 10 دقائق .

2 – ترفع القدم من الماء الساخن بعد نقعهما وتجفف جيدا .. ولكن لا تتركها كثير من الوقت لتجف .

3 – ناخذ الزيت على اطراف الاصابع وندلك القدمين برفق والقدم رطبة من النقع .

4 – يستمر وضع طبقات من الزيت على الشقوق مع التدليك لضمان ان المكان تشرب بالكامل من الزيت .

5 – يمكن ارتداء الجوارب بعد ذلك والذهاب الى النوم والجوارب استخدامها لنحافظ على غطاء السرير من بقع الزيت وهى اختيارى ممكن عدم استخدامها .

6 – ممكن وضع قطع من القماش تحت قدميك ان لم تستخدم الجوارب .. حتى لا يتشرب مفرش السرير الزيت من القدمين .

7 – نكرر هذا العلاج يوميا حتى يتم التخلص من شقوق القدمين تماما .. وبعد ذلك تكرر الطريقة مرة واحدة فى الاسبوع للوقاية ولتغذية الجلد الجديد وعدم السماح له بان يصاب بالتشقق مرة اخرى .. وبعد ذلك ممكن يكرر العلاج مرة كل اسبوعين .

3 – سكر بنى لفرك تشقق القدمين

1 – السكر البنى اشكاله على هيئة حبوب صغيرة ولطيفة يمكن ان تفعل المعجزات فى فرك القدمين الجافة المتشققة ..
2 – يمكن فركها برفق بعيدا عن خلايا الجلد الميتة حتى تحصل القدمين على اكبر فائدة ممكنة وصحية ..
3 – يحتوى السكر البنى على حمض الجليكوليك الذى يعمل على محاربة العدوى البكتيرية التى تصيب القدمين ..
4 – حمض الجليكوليك وحمض الفا الهيدروكسيل ..
5 – يحافظ على شباب البشرة وصحة الجلد عن طريق الدوران فى الخلايا الجديدة ..
6 – العامل الاكثر اهمية هو ان السكر البنى مرطب طبيعى وبالتالى يجذب الرطوية من البيئة المحيطة ويوزعها جيدا على الجلد الجاف ..
7 – يساعد كثيرا على الحفاظ على الكعبين وعلى ليونتهما ونعومتهما .. كما يعمل ايضا على التخلص من تشقق القدمين .

كيفية الاستخدام :

المكونات :

1 – عدد 2 كوب من السكر البنى .

2 – عدد كوب من عصير الليمون .

3 – عدد كوب من زيت الزيتون .

نصف كوب من العسل .

4 – تحضير نصف دلو من الماء الساخن .

الطريقة :

1 – يضاف السكر البنى والعسل وزيت الزيتون وعصير الليمون الكل معا .

2 – يمزج الخليط جيدا حتى نحصل على عجينة لزجة وسميكة غير قالبة للانزلاق من على سطح الجلد .

3 – نحضر دلو الماء الساحن ونضعه فى وعاء مناسب لنقع القدمين فيه لمدة 10 دقائق .

4 – ترفع القدمين من الماء وتجفف برفق قليلا على ان تظل طرية من النقع .

5 – استخدام جزء مناسب من العجينة باطراف الاصابع ووضعها على واحدة من القدمين ثم تفرك بحركات دائرية عكس عقارب الساعة .

6 – يظل الفرك مستمرا حتى تختفى حبيبات السكر من الاحساس بها اثناء التدليك .

7 – يكرر هذا التدليك بنفس الطريقة مع القدم الاخرى .

8 – بعد ذلك غسل القدمين بماء دافئ .

9 – يكرر هذا العلاج من مرتين الى ثلاث مرات فى الاسبوع حتى تختفى التشققات ثم يستخدم مرة واحدة فى الاسبوع بعد الشفاء للوقاية .

4 – الحليب و علاج تشقق القدمين

1 – لان الحليب غنى جدا بفيتامين ( ا ) A .. الذى يحتاجه الجلد والبشرة بكثرة ..
2 – بل يحتوى الحليب ايضا على الكثير من المغذيات لمنح البشرة صحة جيدة ومتوهجة .. وهو ايضا مفيد جدا فى ازالة الجلد الميت ..
3 – بسبب حامض اللبنيك .. وحامض الفا هيدروكسى الموجود فى الحليب ..
4 – يتصل بخلايا الجلد الميتة ويعمل على ازالتها تماما طما يعمل على نمو الخلايا الجديدة بصحة جيدة ..
5 – الحقيقة الهامة ان حمض اللاكتيك فى الحليب مرطب قوى للبشرة ويعمل على قوة الاحتفاظ بالمياه التى بداخل الجلد وذلك محاربة ضد جفاف الجلد .. وهذا من الاسباب الاساسية لمنع تشقق القدمين .

كيفية الاستخدام :

المكونات :

1 – عدد كوب واحد من الحليب .

2 – اربع ملاعق كبيرة من السكر الخشن او السكر البنى .

3 – عدد 5 اكواب من الماء الدافئ .

4 – عدد نصف كوب من زيت الزيتون .

الطريقة :

1 – اضافة الحليب والماء الدافئ الى وعاء كبير .

2 – نقع القدمين فى الحليب والماء لمدة 10 دقائق .

3 – اضافة السكر او ملح ان اردت بدل السكر الى زيت الزيتون والعسل .

4 – يخلط الزيت والعسل والسكر او الملح ويعجن الخليط جيدا حتى يصبح عجينة مناسبة .

5 – تاخذ قطعة من العجينة وتفرك بها القدم برفق فى حركات دائرية عكس عقارب الساعة .

6 – يكرر ذلك مع القدم الاخرى .

7 – تكرر هذه الطريقة لمدة 10 دقائق للقدمين .

8 – بعد ذلك تغسل القدمين بماء دافئ وتتركها حتى تجف .

9 – يمكن وضع بعض قطرات على القدمين بعد جفافها
من زيت الزيتون او يمكن وضع جلسرين ان وجد للحفاظ على رطوبة القدمين .

10 – هذه الطريقة تكون فعاليتها اقوى قبل الذهاب الى النوم مباشرة .

5 – الفازلين وعصير الليمون و علاج تشقق القدمين

1 – معروف ان الفازلين له شعبية عالمية واسعة لانه من المرطبات الغنية بالزيوت التى تحافظ على رطوبة الجلد من الجفاف ..
2 – يعمل على منع الماء الخارجى من جفاف الجلد .. وهذا النوع من المرطبات الغنى بالدهون يسمح للجلد الاحتفاظ بهذه الدهون الى داخل مسامات الجلد العميقة حتى تصل الى الفجوات التى بين الخلايا وتملاها تماما .. فبذلك يحافظ على القدمين من التشقق .. ونتمكن من الحصول على بشرة ناعمة ورطبة .. عند خلط الفازلين بعصير الليمون فذلك يعمل على ازالة الجلد الميت من القدمين والحصول على جلد ناعم جديد وبصحة جيدة .. لان خصائص عصير الليمون تعمل على تساقط الجلد الميت تماما .

كيفية الاستخدام :

المكونات :

1 – ملعقة كبيرة من الفازلين .

2 – عدد ليمونة واحدة او اثنين للعصير .

الطريقة :

1 – تنقع القدمين فى ماء ساخن لمدة 10 دقائق .

2 – تجفف القدمين بشكل جيد جدا .

3 – يخلط الفازلين مع عصير الليمون جبدا جدا .

4 – ناخذ هذا الخليط ثم نملا به شقوق القدمين .

5 – تدلك المنطقة وما حولها تدليك برفق .

6 – اذا لزم الامر بتكرار وضع المزيد من الخليط على الشقوق والقدمين فلا مانع .

7 – ترك الخليط هذا لبضع ساعات . ومن الجيد عمل هذه الطريقة قبل الذهاب الى النوم وارتداء جوارب اذا اردت حتى لا تنزعج اثناء النوم من البقع الدهنية .

8 – تغسل القدمين فى الصباح ويكرر هذا العلاج كل يوم حتى زوال شقوق القدمين نهائيا .

6 – زيت السمسم و علاج تشقق القدمين

زيت السمسم يعتبر من قائمة المرطبات القوية لتشقق القدمين وللجلد الجاف .. لانه يحتوى على المزيد من فيتامين اى E  – وحمض اللينوليك والاحماض الدهنية وحمض البالمتيك .. هذا الزيت يعمل على علاج تلف خلايا الجلد التى تملا القدم .. وزيت السمسم يعمل ايضا على محاربة الالتهابات البكتيرية وبذلك تحصل على التخلص من تشققات الكعبين التى تصاب من العدوى البكتيرية .

كيفية الاستخدام :

المكونات :

1 – عدد 2 ملعقة كبيرة من زيت السمسم .

2 – عدد 2 ملعقة كبيرة من زيت الخروع .. وهذا اختيارى .

الطريقة :

1 – نقع القدمين فى ماء ساخن لمدة 10 دقائق .

2 – بعد ان تجفف قدميك تضع الزيت على القدم وتدلكها برفق لبعض الوقت حتى تتاكد من ان الزيت وصل الى داخل الجلد .

3 – اذا كانت رائحة زيت السمسم قوية جدا فيمكن خلطه بزيت الخروع او زيت اللوز قبل تدليك القدم .

4 – يكرر هذا العلاج يوميا مساء قبل النوم .

7 – الكركم و علاج تشقق القدمين

يحتوى الكركم على مادة الايورفيدرا الفعالة جدا ضد تشقق القدمين .. وهذا الكركم من التوابل العشبية وتستخدم على نطاق واسع حاليا .. وهو غنى بمادة الكركمين وهذا العنصر من الكركم مضاد للجراثيم وله ايضا خصائص مضادة للالتهابات .. اذا كانت القدمين متشققة بسبب عدوى بكتيرية مثل قدم الرياضى .. وهذه العدوى لا تنتقل من شخص لاخر لكنها تعدى القدم ذاتها من مكان لاخر .. فان الكركم علاج فعال جدا لهذه الالتهابات التى تنتج عن تشقق القدمين او التى توجد فى اصابع القدمين .

كيفيفة الاستخدام :

العلاج الاول :

المكونات :

1 – عدد 3 ملاعق كركم مطحون .

2 – بعض قطرات من زيت جوز الهند .

الطريقة :

1 – خلط مسحوق الكركم مع زيت جوز الهند لعمل عجينة سميكة .

2 – توضع هذه العجينة على تشققات القدمين .

3 – تترك لمدة 30 دقيقة على ان تملا الشقوق بشكل كامل وصحيح ويمكن ايضا وضعها بين الاصابع .

4 – تغسل القدمين بماء دافئ وصابون صحى .

5 – الحرص على عدم المشى اثناء وضع العجينة على القدمين .

6 – ممكن تستخدم غطاء للقدمين اثناء وضع الكركم .

7 – ستكتسب قدميك اللون الاصفر من الكركم وذلك سيزول تماما بعد التوقف عن العلاج بوقت قليل .

العلاج الثانى :

المكونات :

1 – عدد 3 ملاعق كبيرة من الكركم .

2 – عدد اوراق من الريحان ملئ كف اليد .

3 – عدد 2 ملعقة كبيرة من اوراق الكافور المطحونة .

4 – عدد 2 ملعقة صغيرة ممن قلب الصبار الاخضرالهلامى .

الطريقة :

1 – طحن اوراق الريحان جيدا .

2 – وضع جميع المكونات لتصبح خليط .. الكركم والريحان والكافور .

3 – وضع ما يكفى من قلب الصبار الهلامى الى العجينة حتى يكون الخليط ممزوج جيدا .

4 – وضع العجينة باطراف الاصابع على القدمين .

5 – تترك لمدة 30 دقيقة .

6 – تغسل القدمين بماء دافئ وصابون صحى .

7 – يكرر يوميا هذا العلاج حتى الشفاء التام من تشقق القدمين .

8 – الزيوت العطرية و علاج تشقق القدمين

هذه الطريقة تشبه للطرق الاخرى .. اذا كنا نحتاج للزيوت الاساسية لترطيب البشرة الجافة .. فهذه الزيوت ايضا ترطب البشرة وتعمل على تطهيرها من الجراثيم والبكتيريا والفطريات فى نفس الوقت تعمل على ترطيب ونعومة الجلد والبشرة .. وبما ان خصائص هذه الزيوت مضادة للبكتيريا والفطريات فانها تعمل على علاج تشقق القدمين وتعالج الالتهابات التى تسببها الفطريات ايضا فى الاصابع .

كيفية الاستخدام :

المكونات :

1 – نحتاج لبعض قطرات من زيت النعناع مثل 3 قطرات .

2 – زيت شجرة الشاى 3 قطرات ايضا .

3 – زيت الكافور 3 قطرات ايضا .

4 – عدد 3 قطرات من عصير الليمون .

5 – نصف دلو من الماء المغلى .

الطريقة :

1 – صب الماء المغلى فى وعاء ونتركه لبرد قليلا .

2 – بمجرد ان يصبح الماء بدرجة تتحملها البشرة نضع كل قطرات المكونات عليها .

3 – تنقع القدمين فى هذا الماء بالزيوت لمدة نصف ساعة .

4 – يمكن تكرار هذا العلاج كل ليلة قبل النوم لنحصل على الاسترخاء والنوم بطريقة مريحة جدا .

5 – هذا الى الجانب الاساسى وهو علاج تشقق القدمين وهذا العلاج سيجعل القدمين رطبة ولينة ويقضى على العدوى البكتيرية التى يمكن ان تكون فى الاصابع .

1 – سبحان الله .. العلاجات الطبيعية توجد حولنا بكثرة ولكن الكثيرين لا يعلمون وسرعان ما يذهبون لاطباء الامراض الحجلدية ويدفعون الاموال الطائلة لعقاقير كثيرة ولها اثار جانبية سيئة .

2 – مسحوق الارز يعمل على تقشير القدمين من الجلد الميت بطريقة ساحرة .. كما ان الماء الذى يتبقى من سلق الارز يعالج تشقق القدمين بطريقة مذهلة .. ويسمى هذا الماء ب نشا الارز .. فهو غنى ب  nutrients – الفولات والفسفور والزنك وفيتامين ” A ، C ، E ” وغيرهم الكثير من العناصر الغذائية المفيدة جدا .. هذه الفيتامينات تحتاجها البشرة دائما لتكون بصحة جيدة .. كما انها تعمل على نمو الخلايا الجديدة مما يعطى للجلد نعومة ولين .. فى بعض الاحيان نقص الزنك واوميجا 3 الاحماض الدهنية .. تسبب فى تشقق القدمين وحتى اطراف اصابع اليدين .. وهذه المعادن والفيتامينات موجودة حولنا بوفرة ولكننا نسئ استخدامنا لها ..

 وما الارز يقد لنا المزيد مما ذكرناه .

كيفية الاستخدام :

المكونات :

1 – نحتاج الى 6 اكواب من الارز ليتم سلقه .

2 – عدد ملعقة كبيرة خميرة الخبز او بيكنج بودر .

الطريقة :

1 – نسلق 6 اكواب ارز فى كمية ماء مناسبة لاننا سنحتاج الى ماء سلق الارز فقط .. بعد ما ينضج الارز تماما يصفى الارز ونتركه جانبا وممكن يحلى ويصلح للاكل .. وناخذ كل ماء السلق لستخدامه فى علاج تشقق القدمين .

2 – ناخذ ماء الارز فى وعاء مناسب .

3 – نضاف خميرة الخبز او البيكنج باودر لانه يعمل على تقشير القدم حتى الخلايا الميت من الجلد .

4 – نقع القدمين فى هذا الماء على ان يكون دافئا لمدة نصف ساعة .

5 – بعد ذلك تغسل القدمين بالماء العادى وبعد ان تجف نضع لها بعض المرطبات من التى ذكرناها فى الاعلى من الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون مثلا .

6 – يكرر هذا العلاج يوميا فى البداية حتى تشفى التشققات تماما .. ثم نكررها مرتين فى الاسبوع .. الى ان نصل الى مرة واحدة فقط فى الاسبوع .

7 – ستنتهى التشققات والالتهابت نهائيا من القدمين .. لكن نرجو عدم الاهمال بعد الشفاء حتى لا يتاذى الجلد الناعم الرطب الجديد .

10 – البقدونس و علاج تشقق القدمين

يحتوى البقدونس على الكثير من المغذيات الغنية بالفيتامينات .. ويحتوى ايضا على فيتامين سى C  الذى يساعد على انتاج الكولاجين الذى تحتاجه البشرة دائما لتكون صحية ونضرة .. ويحتوى البقدونس ايضا على فيتامين ك K – الذى يساعد على مرونة الجلد .. كما يساعد ايضا فى التئام الجروح بيتا كاروتين التى توجد فى البقدونس .. وهى تعمل على تقشير البشرة وعلاج للبشرة الجافة .. ولابد من ان يكون البقدونس من اهم العناصر الغذائية على مائدتك يوميا لما فيه العديد من الفوائد التى لا نذكرها فى هذا المقال .

كيفية الاستخدام :

المكونات :

1 – عدد 12 عود من عيدان البقدونس الاخضر الطازج .

2 – نصف دلو ماء ساخن .

الطريقة :

1 – فرم البقدونس بالعيدان جيدا جدا .

2 – اضافة هذا البقدونس المفروم الى الماء الساخن فى وعاء مناسب .

3 – تنقع القدمين فى هذا الماء المضاف اليه البقدونس المفروم وهو ساخن لمدة نصف ساعة .

4 – يكرر هذا العلاج يوميا حتى نحصل على الشفاء التام من مشاكل القدمين .

11 – الخل و علاج تشقق القدمين

الخل الابيض يحتوى على حامض الخليك وهو يلطف مشاكل القدم ويخففها ولكن حامض الخليك ممكن يجفف البشرة اكثر .. وحتى لا تجف البشرة اتبع الطريقة التالية :

كيفية الاستخدام :

المكونات :

1 – نحتاج الى ربع كوب من الخل الابيض .

2 – زيت مرطب او فازلين .

3 – نحتاج الى ثلاثة ارباع دلو ماء ساخن لنقع القدمين .

الطريقة :

1 – اضافة الخل الى الماء .

2 – نقع القدمين 10 داقائق وليس اكثر من ذلك .

3 – فرك القدمين برفق وهى منقوعة فى الماء والخل .

4 – غسل القدمين بالماء العادى .

5 – بعد ان تجفف القدمين من الماء يمكن وضع المرطب عليهما وتدلك القدمين حتى تشرب المرطب تماما .

6 – تكرر هذه الطريقة مرتين فى الاسبوع فقط .

12 – الاطعمة التى تمنع تشقق القدمين

1 – راحة الجسم تبدا من القدمين .. هذا صحيح .. وتحتاج القدمين الى المواد الغذائية الضروية للحفاظ على صحتها ونعومتها وعدم تعرضها للامراض .. وبعض العناصر الغذائية الهامة مثل : الزنك والفيتامينات : E ، A ، C ، والاحماض الدهنية الاساسية التى بنقصها تؤدى الى تشقق القدمين وجفاف الجلد .. ولابد من تناول هذه العناصر الغذائية مع الوجبات اليومية الى جانب العلاجات التى ذكرناها للحفاظ على جلد الجسم وعلى صحة القدمين من الاصابة بالفطريات والبكتيريا التى تسبب التشققات والتهبات الاصابع .. وتشمل العناصر الغذائية هذه .. الفواكه والخضروات ..

اطعمة اخرى مثل :

2 – الاسماك والبروتين ومنتجات الالبان والجزر بصفة خاصة .. والخضروات والورقية منها بكثرة .. والفواكه مثل البرتقال والليمون والجوافة والتوت والعنب .. والحبوب منها المكسرات والبقول ..