كيف ازيد من طولي في اسبوع

عض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتي(5) سم وستلاحظ بداية ظهور النتيجة خلال اسبوعين فقط من بداية الالتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على انواع معينة من التمارين الرياضية: 1- اعوجاج العمود الفقري :- قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة .. ثم قم برفع منطقه الحوض لاعلى ولاسفل فتقوم بارخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه .. مما يجعل الظهر مستقيما وبذلك تساهم في زيادة طولك .. 2- تمرين الدوران الذاتي : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الراس .. شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والراس باستقامة واحدة مع الذراعين .. هذا التمرين يساعد على استقامة اي انحناء اخر في العمود الفقري .. 3- تمرين الوثبة: ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لاسفل وذراعيك بجانبك ثم اطلق زفيرك وارفع صدرك لاعلي بدون ثني الظهر .. بمعني رفع الصدر لاعلى وللامام وبعد نهاية التمرين قم واقفا باستقامة ومارس ذلك باستمرار .