هذه الطريقة رائعة للسمان بالخضراوات …اكلة سهلة
التحضير وخفيفة على المعدة فهى تعتبر من الاكلات
الصحية الغير مرهقة للمعدة….
: طرق منوعه لطبخ السماااااااان)او(الفرى)(اتف ضلوا بالف ه ن ا وشف
المقادير :
4 سمان
جزر
بصل
طماطم
فلفل الوان
بطاطس
زعتر
بطاطا
ملح وفلفل
زيت زيتون
طريقة التحضير
نحضر حشو السمان الزعتر والفلفل والكمون والجزر والبصل الشرائح والكزبرة الخضراء المقطعة والخل والزيت ونخلط جميع المكونات
نحشي السمان المغسول جيدا ثم نبشر فوقه قطع طماطم ونقلبها في الطماطم والملح
وفي قلاية بها القليل من الزيت نحمر السمان
نقطع الخضار البطاطا والبطاطس والبصل والجزر مكعبات ثم نحمره في الزيت ونضع القليل من فصوص الثوم والروز ماري ونضعهم فوق السمان ونتركه قليلا ثم نضعه في صينية فرن ونقلب الخضروات على النار مع الصوص الناتج من السمان ونضع البهارات والملح فوق الخضروات ثم نضع خليط الخضروات في الصينية ونرص فوقه السمان وندخله الفرن
وبالصحة والهنا,,,,,
- طرق طهي الفري
