هل تعانين من الام شديدة اثناء فترة الدورة الشهرية، وتسعين دوما الى التخلص من هذه الالام دون تناول الادوية والعقاقير؟ يقدم لك موقع “ملوك العرب” المعرفى بعض الاغذية التى من الممكن ان تسهم فى تخفيف الام الدورة الشهرية.
تجنبى هذه الاطعمة اولا
كشف فريق من العلماء ان هناك عددا من الاطعمة التى تتناولها المراة وتتسبب فى زيادة الام الدورة الشهرية، مثل الاطعمة المعلبة والوجبات السريعة واللانشون وكذلك المشروبات الغازية والشيكولاتة والاغذية الغنية بالدهون بجانب اللحوم.
اطعمة تخفف الام الحيض
كما اظهرت نتائج دراسة علمية حديثة اجراها فريق من العلماء الامريكيين، ان هناك اطعمة اخرى تسهم فى تخفيف الام الدورة الشهرية، وينصح الخبراء بتناولها خلال تلك الفترة التى تؤرق حياة الفتيات، هذه الاطعمة عبارة عن اغذية نباتية طبيعية مثل الخضروات والفواكه.
الموز المطبوخ
ينصح خبراء التغذية بتناول الموز المطبوخ مع الجبن لتخفيف الام الدورة الشهرية، حيث يسهم الموز فى التقليل من كمية النزيف الناتجة خلال الدورة.
مشروب السمسم
كما يمكنك طحن السمسم ووضعه فى الماء الساخن، حيث ينصح الاطباء بشرب كوبين من مشروب السمسم يوميا لتخفيف تلك الالام.
مشروبات ساخنة
توجد ايضا مشروبات ساخنة قد تسهم فى تخفيف الام الدورة الشهرية مثل الحلبة والبقدونس والنعناع.
