اولا : خطة طويله المدي لريجيم البطيخ :
من المستحسن ان تستشير الطبيب قبل اتباعك لاي ريجيم ،
حتي تطمئن على خلوك من ايه امراض ربما يؤثر عليها الريجيم بالسلب ،
ريجيم البطيخ يساعدك كثيرا على التخلص من السموم فالجسم خصوصا فالخطة طويله المدي .
تتكون الخطة طويله المدي لريجيم البطيخ من مرحلتين :
المرحلة الاولي : تدوم هذي المرحلة مدة ثلاثه ايام ،
وهي مرحلة احاديه الغذاء حيث لايسمح لك بتناول اي شئ طوال هذي الايام الثلاث سوي البطيخ ،
لن يؤثر عليك ذلك الريجيم بالسلب اذا كانت صحتك جيده و لا تعاني من ايه امراض و لكن لايمكنك ان تستمر عليه اكثر من 3 ايام فقط .
المرحلة الاخرى : هذي المرحلة تاكل بها اطعمة =ثانية غير البطيخ مدة 6 ايام او اكثر.
وجبات المرحلة الاخرى :
الافطار : – و عاء من الحبوب الكاملة مع الحليب.
– 1 شريحه توست من الجبن.
– ريجيم الاناناس لفقدان الوزن
وجبه خفيفه :
شريحتين او ثلاث شرائح من البطيخ.
الغداء : – اختيار و جبه مما ياتى: دجاج مشوي او مسلوق (بدون جلد) او سمك مشوي او لحم دون زيوت .
– طبق سلطة بدون زيت يمكنك اضافه الخل و الليمون .
العشاء : شريحتين او ثلاث شرائح من البطيخ.
ملحوظه : خلال ريجيم البطيخ ربما لاتحتاج شرب العديد من الماء كما فالريجيمات الثانية فقط اشرب الماء العادي .
ثانيا :خطة ريجيم البطيخ قصيرة المدي :
في ذلك الريجيم يمكنك ان تاكل كثير من الاطعمة =بخلاف الخطة السابقة طويله المدي .
اليوم الاول :
الافطار : – 1 شريحه من البطيخ– 1 كاس من القهوه او الشاى الاخضر
الغداء : – 150 غراما من لحم البقر المسلوق العجاف – 150 غرام من الارز المسلوق – 1 شريحه من البطيخ
العشاء : – 60 غراما من الجبن – 1 شريحه توست رده .
– 1 شريحه من البطيخ
اليوم الثاني :
الافطار : – 1 شريحه من البطيخ – 1 شريحه من الخبز المحمص – 1 كاس من القهوه او الشاى الاخضر
الغداء : – 100 غرام من الدجاج المسلوق بدون جلد – 1 شريحه من الخبز كله – 1 شريحه من البطيخ
العشاء : – 100 غراما من السمك المشوي ( اي نوع من الاسماك تريد) – 100 غرام من الارز المسلوق .
– 2 شرائح من البطيخ.
اليوم الثالث :
الافطار : – 1 شريحه من البطيخ – 1 شريحه من الخبز المحمص – 1 كاس من القهوه او الشاى الاخضر
الغداء: – 50 غراما من المعكرونه مع صلصه الطماطم – 3 شرائح من البطيخ
العشاء : – سلطة الخضار – و بقدر البطيخ كما تريد
اليوم الرابع :
الافطار : – 2 من شرائح البطيخ
الغداء : – 1 و عاء من حساء البروكلى .
– 1 شريحه من خبز الردة.
– 2 شرائح من البطيخ
العشاء : – 3 حبات بطاطس متوسطة فالفرن.
– 2 شرائح من البطيخ
اليوم الخامس :
الافطار: – 3 شرائح من البطيخ
الغداء: – 150 غراما من لحم البقر المسلوق – بطيخ كما تريد.
العشاء : – 1 شريحه من خبز الردة.
– 60 غراما من الجبن.
– 3 شرائح من البطيخ.
يمكنك ان تزن فنهاية الخطة و استمتع بالكيلوهات المفقوده .
- البطيخ والتخسيس
- هل البطيخ بيخسس
