ليك هذي النصائح من خبيره التغذيه لدي يونيليفر كريستينا دابليتشيفيتشي
لا يستطيع الانسان ان يعيش من دون مياه،
فهي تشكل حوالي 70 بالمئه من وزن الجسم،
بحسب العمر بالطبع.
وبالتالي،
فان خساره 2 بالمئه فقط من نسبة المياة هذي ستؤدى لا محال الى جفاف الجسم.
ونعنى بالجفاف خساره المياة و الاملاح التي تعتبر اساسية بالنسبة الى الوظيفه الطبيعية للجسم.
وحتي خساره الجسم لنسبة 1 او 2 بالمئه فقط من الماء ستؤثر سلبا فاداء الانسان على الصعيدين النفسي و الجسدي،
لذا لا بد من شرب كميه كافيه من المياة يوميا للحفاظ على صحتنا و على لياقه جسمنا.
بات جفاف الجسم من المشاكل الشائعه اثناء فصل الصيف،
ويجب المحافظة على الجسم باردا و منتعشا طوال هذي الفترة،
لان الجفاف من اهم الاسباب التي تجعلكم تشعرون بالتعب.
ومن ابرز عوارض الجفاف نذكر الظما،
والخمول،
واوجاع الراس،
والدوار،
والارتباك؛
لذا سوف نكتشف معا مدي اهمية ان يحافظ الانسان على نسبة المياة و السبل الى ذلك.
ما هي اهمية الترطيب؟
-تضطلع المياة بدور بالغ الاهمية فجسمنا،
انها و سيله للتفاعلات الكيمائيه فالجسم و تساعد فتعديل حراره الجسم.
-تؤدى المحافظة على نسبة المياة فالجسم الى توفير الحيوية و المرونه للمفاصل.
-تساعد على المحافظة على مرونه البشره و البريق فالعينين.
كيف نتجنب جفاف الجسم و البشرة؟
-شرب المياه: شرب المياة كيفية مذهله للحفاظ على ترطيب الجسم،
ونحصل على حوالي 20 بالمئه من كميه المياة اليومية التي يحتاج اليها جسمنا من السوائل و من الاكل الذي نتناوله،
اما الباقى فعلينا الحصول عليه من شرب المياة و غيرها من المشروبات الصحية.
لذا يجب ان نشرب حوالي 8 كاسات من المياة يوميا و اكثر حتي اثناء اشهر الصيف الحارة.
-شرب الشاي: الشاى هو من اروع السوائل التي ترطب الجسم،
بعد الماء طبعا.
واذا شربتم ليبتون كلير غرين من دون اضافه الحليب و السكر،
فلن يحتوى على اي سعره حرارية،
وهو اختيار عظيم لزياده نسبة المياة فالجسم.
وكل كاس من ذلك الشاى الاخضر اللذيذ سيتكفل بمنحكم الانتعاش و الترطيب من اجل تعزيز مستويات الطاقة لديكم لتستمتعوا بيومكم و تستفيدوا منه الى اقصي الحدود.
-تناول الفواكة و الخضار الغنيه بالمياه: يمكنكم كذلك المحافظة على ترطيب جسمكم من اثناء تناول الفواكة و الخضار الغنيه بالمياه،
مثل الخس،
والبرتقال،
والتفاح.
