3:21 مساءً الأحد 19 مايو، 2019

ازالة الدهون من البطن

ازاله الدهون من البطن

 

مللت من تجربه اساليب الحميه المختلفة التي لم تعطيك اي نتائج مرضيه هل اصبحت محبطه من الريجيم الغذائي بغض النظر عن الاسباب التي جعلتك غير قادره على فقدان الوزن،

 


فهناك اسس ثابتة لا تخلو منها اي حميه غذائية،

 


واطعمه هامه لحرق الدهون عامة،

 


ودهون البطن و المعده خاصة،

 


وتمارين رياضيه معينة عند الاستمرار في ممارستها ستلاحظين الفرق الذى يسعدك.

فى هذا المقال سنقدم لك قائمة بكل الاطعمه التي ستساعدك في حرق دهون البطن و المعده و من ثم خساره و زنك.
الفاكهة

اهتمى بتناول الفاكهه التي تحتوى على الالياف و المعادن و الفيتامينات،

 


خاصة العنب و الموز و البرتقال.
الشاى الاخضر

اشربى من 2 3 اكواب من الشاى الاخضر،

 


جيث يساعدك في ازاله الشحوم من الجسم،

 


كما يحمى خلايا الجسد من السرطان.
السمك

تناولى الاسماك مرتين اسبوعيا على الاقل،

 


مع التركيز على سمك السردين و السلمون و التونة،

 


لاحتوائهم على “الاوميجا 3 “،

 


هذا فضلا عن قدرتهم على تذويب الشحوم.
البندق

لا تنسى تسليه نفسك بتذوق البندق فهو كفيل بامدادك بالالياف اللازمة،

 


كما يحارب الخلايا السرطانية،

 


ويحميك من امراض القلب،

 


ومرض السكرى،

 


هذا فضلا عن تفتيتة لحصوات المرارة،

 


وتخليصك من الدهون الزائده في الجسم.
البيض

تناولك لبيضه واحده في اليوم سيكون محفزا طبيعيا لعملية حرق الدهون في البطن،

 


كما سيكون حلا مثاليا لصحتك العامة.
زيت الزيتون

تناولى حبات الزيتون يوميا و استعيني بما لا يقل عن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر رائع للفيتامين “اى”،

 


والدهون غير المشبعه التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول.

الخضراوات

من من لا يعرف قيمه الخضراوات الغذائية تمتعى بتناول الخضراوات الطازجه يوميا لفعاليتها في فقدان الوزن عامة،

 


واضيفيها الى قائمة الحميه الخاصة بك.

 


خاصة البروكلى،

 


الملفوف،

 


والقرنبيط الذى ينصحك الاخصائيون بتناولهم،

 


لفعاليتهم في حرق دهون البطن،

 


ومحاربه مرض السرطان.
مغلى ورق العنب

ضعى لتر ماء على نار هادئة،

 


اضيفى له 50 جراما من مسحوق ورق العنب الجاف،

 


اتركية حتى الغليان و بعد نصف دقيقة اطفئ النار و اتركية لمدة ربع ساعة،

 


بعدها يصفى و يؤخذ منه 3 اكواب يوميا بعد كل و جبة،

 


مع الاستمرار ستلاحظين الفرق.
جوز الهند

اشارت احدى الدراسات الحديثه التي اجريت على 25 الف متطوع ان بالرغم من احتواء جوز الهند على الدهون التي لا ينصح بتناولها الاشخاص البدناء،

 


الا ان تلك الدراسه اظهرت ان من كان يتناول يوميا حفنه من جوز الهند قد فقد و زنة بشكل ملحوظ،

 


هذا لاحتوائة على ما ده “السيروتونين” التي تساعدك على الشعور بالشبع سريعا،

 


كما تبعد عنك التخمه و الكسل.

الفاصوليا

تناولى الفاصوليا السوداء و الحمراء لاحتوائها على الالياف التي تحفز القولون على عملية التخلص من الفضلات،

 


كما تساعد في حرق السكر الزائد في الجسم.
ثمره الاناناس

تحتوى ثمره الاناناس على انزيم “بروميلاين”،

 


الذى يساعدك على احراق الدهون و خفض الوزن،

 


هذا فضلا عن هضم البروتينات.

 


لذا ينصحك الاخصائيون بتناول حبه اناناس يوميا.
مغلى الشمر

يعتبر من اهم مخفضات الوزن التي ننصحك بتناولها،

 


احضرى 30 جراما من مسحوق الشمر و غلية في حوالى نصف لتر من الماء،

 


وتترك حتى مرحلة الغليان بربع ساعة،

 


ثم تترك لمدة نصف ساعة حتى تبرد تماما،

 


تناولى منها كوبا واحدا بعد و جبه الغداء،

 


والاخر بعد و جبه العشاء يوميا.
الحبوب الكاملة

لا تنسى ان تكون من الحبوب الكاملة 100 التي تحمل الاحماض الحارقه لدهون البطن و المعدة.
الموز

تناولى يوميا 3 حبات من ثمره الموز،

 


حيث يعتبر من المصادر الطبيعية للبوتاسيوم الذى يساعدك في عملية حرق الدهون،

 


كما ينظم مستوى كميات المياة في الجسم.
التونة

احرصى على تناول التونه 3 مرات في الاسبوع،

 


لاحتوائها على حامض “الليبتين” في الجسم الذى يحفز عملية حرق الدهون بالجسم.

 

 

647 views

ازالة الدهون من البطن