ازاله الدهون من البطن
مللت من تجربه اساليب الحميه المختلفة التي لم تعطيك اي نتائج مرضيه هل اصبحت محبطه من الريجيم الغذائي بغض النظر عن الاسباب التي جعلتك غير قادره على فقدان الوزن،
فهنالك اسس ثابتة لا تخلو منها اي حميه غذائية،
واطعمة =هامه لحرق الدهون عامة،
ودهون البطن و المعده خاصة،
وتمارين رياضيه معينة عند الاستمرار بممارستها ستلاحظين الفرق الذي يسعدك.
فى ذلك الموضوع سنقدم لك قائمة بكل الاطعمة =التي ستساعدك بحرق دهون البطن و المعده و من بعدها خساره و زنك.
الفاكهة
اهتمى بتناول الفاكهه التي تحتوى على الالياف و المعادن و الفيتامينات،
خاصة العنب و الموز و البرتقال.
الشاى الاخضر
اشربى من 2 3 كاسات من الشاى الاخضر،
جيث يساعدك بازاله الشحوم من الجسم،
كما يحمى خلايا الجسد من السرطان.
السمك
تناولى الاسماك مرتين اسبوعيا على الاقل،
مع التركيز على سمك السردين و السلمون و التونة،
لاحتوائهم على “الاوميجا 3 “،
هذا فضلا عن قدرتهم على تذويب الشحوم.
البندق
لا تنسي تسليه نفسك بتذوق البندق فهو كفيل بامدادك بالالياف اللازمة،
كما يحارب الخلايا السرطانية،
ويحميك من امراض القلب،
ومرض السكرى،
هذا فضلا عن تفتيتة لحصوات المرارة،
وتخليصك من الدهون الزائده بالجسم.
البيض
تناولك لبيضه واحده باليوم سيصبح محفزا طبيعيا لعملية حرق الدهون بالبطن،
كما سيصبح حلا مثاليا لصحتك العامة.
زيت الزيتون
تناولى حبات الزيتون يوميا و استعيني بما لا يقل عن معلقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر جميل للفيتامين “اى”،
والدهون غير المشبعه التي تساعد بخفض مستوى الكوليسترول.
الخضراوات
من من لا يعرف قيمه الخضراوات الغذائية تمتعى بتناول الخضراوات الطازجه يوميا لفعاليتها بفقدان الوزن عامة،
واضيفيها الى قائمة الحميه الخاصة بك.
خاصة البروكلى،
الملفوف،
والقرنبيط الذي ينصحك الاخصائيون بتناولهم،
لفعاليتهم بحرق دهون البطن،
ومحاربه مرض السرطان.
مغلى ورق العنب
ضعى لتر ما ء على نار هادئة،
اضيفى له 50 جراما من مسحوق ورق العنب الجاف،
اتركية حتي الغليان و بعد نص دقيقه اطفئ النار و اتركية مدة ربع ساعة،
بعدين يصفى و يؤخذ منه 3 كاسات يوميا بعد كل و جبة،
مع الاستمرار ستلاحظين الفرق.
جوز الهند
اشارت احدى الدراسات الجديدة التي اجريت على 25 الف متطوع ان بالرغم من احتواء جوز الهند على الدهون التي لا ينصح بتناولها الاشخاص البدناء،
الا ان تلك الدراسه اظهرت ان من كان يتناول يوميا حفنه من جوز الهند ربما فقد و زنة بشكل ملحوظ،
هذا لاحتوائة على ما ده “السيروتونين” التي تساعدك على الشعور بالشبع سريعا،
كما تبعد عنك التخمه و الكسل.
الفاصوليا
تناولى الفاصوليا السوداء و الحمراء لاحتوائها على الالياف التي تحفز القولون على عملية التخلص من الفضلات،
كما تساعد بحرق السكر الزائد بالجسم.
ثمره الاناناس
تحتوى ثمره الاناناس على انزيم “بروميلاين”،
الذى يساعدك على احراق الدهون و خفض الوزن،
هذا فضلا عن هضم البروتينات.
لذا ينصحك الاخصائيون بتناول حبه اناناس يوميا.
مغلى الشمر
يعتبر من اهم مخفضات الوزن التي ننصحك بتناولها،
احضرى 30 جراما من مسحوق الشمر و غلية بحوالى نص لتر من الماء،
وتترك حتي مرحلة الغليان بربع ساعة،
ثم تترك مدة نص ساعة حتي تبرد تماما،
تناولى منها كوبا واحدا بعد و جبه الغداء،
والاخر بعد و جبه العشاء يوميا.
الحبوب الكاملة
لا تنسي ان تكون من الحبوب الكاملة 100 التي تحمل الاحماض الحارقه لدهون البطن و المعدة.
الموز
تناولى يوميا 3 حبات من ثمره الموز،
حيث يعتبر من المصادر الطبيعية للبوتاسيوم الذي يساعدك بعملية حرق الدهون،
كما ينظم مستوى كميات المياة بالجسم.
التونة
احرصى على تناول التونه 3 مرات بالاسبوع،
لاحتوائها على حامض “الليبتين” بالجسم الذي يحفز عملية حرق الدهون بالجسم.
