ازالة الدهون من البطن

آخر تحديث ب27 سبتمبر 2020 الثلاثاء 9:11 مساء بواسطة صلاح جابر

ازالة الدهون من البطن

 

مللت من تجربة اساليب الحمية المختلفة التي لم تعطيك اي نتائج مرضية هل اصبحت محبطة من الريجيم الغذائى بغض النظر عن الاسباب التي جعلتك غير قادرة على فقدان الوزن،

فهنالك اسس ثابته لا تخلو منها اي حمية غذائية،

واطعمة =هامة لحرق الدهون عامة،

ودهون البطن و المعدة خاصة،

وتمارين رياضية معينة عند الاستمرار بممارستها ستلاحظين الفرق الذي يسعدك.

في ذلك الموضوع سنقدم لك قائمة بكل الاطعمة =التي ستساعدك بحرق دهون البطن و المعدة و من بعدها خسارة و زنك.

الفاكهة

اهتمي بتناول الفاكهة التي تحتوي على الالياف و المعادن و الفيتامينات،

خاصة العنب و الموز و البرتقال.

الشاي الاخضر

اشربي من 2 3 كاسات من الشاي الاخضر،

جيث يساعدك بازالة الشحوم من الجسم،

كما يحمي خلايا الجسد من السرطان.

السمك

تناولي الاسماك مرتين اسبوعيا على الاقل،

مع التركيز على سمك السردين و السلمون و التونة،

لاحتوائهم على “الاوميجا 3 “،

هذا فضلا عن قدرتهم على تذويب الشحوم.

البندق

لا تنسى تسلية نفسك بتذوق البندق فهو كفيل بامدادك بالالياف اللازمة،

كما يحارب الخلايا السرطانية،

ويحميك من امراض القلب،

ومرض السكرى،

هذا فضلا عن تفتيته لحصوات المرارة،

وتخليصك من الدهون الزائدة بالجسم.

البيض

تناولك لبيضة واحدة باليوم سيصبح محفزا طبيعيا لعملية حرق الدهون بالبطن،

كما سيصبح حلا مثاليا لصحتك العامة.

زيت الزيتون

تناولي حبات الزيتون يوميا و استعيني بما لا يقل عن معلقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر جميل للفيتامين “اى”،

والدهون غير المشبعة التي تساعد بخفض مستوي الكوليسترول.

الخضراوات

من من لا يعرف قيمة الخضراوات الغذائية تمتعي بتناول الخضراوات الطازجة يوميا لفعاليتها بفقدان الوزن عامة،

واضيفيها الى قائمة الحمية الخاصة بك.

خاصة البروكلى،

الملفوف،

والقرنبيط الذي ينصحك الاخصائيون بتناولهم،

لفعاليتهم بحرق دهون البطن،

ومحاربة مرض السرطان.

مغلي ورق العنب

ضعي لتر ما ء على نار هادئة،

اضيفي له 50 جراما من مسحوق ورق العنب الجاف،

اتركيه حتى الغليان و بعد نص دقائق اطفئ النار و اتركيه مدة ربع ساعة،

بعدين يصفي و يؤخذ منه 3 كاسات يوميا بعد كل و جبة،

مع الاستمرار ستلاحظين الفرق.

جوز الهند

اشارت احدي الدراسات الجديدة التي اجريت على 25 الف متطوع ان بالرغم من احتواء جوز الهند على الدهون التي لا ينصح بتناولها الاشخاص البدناء،

الا ان تلك الدراسة اظهرت ان من كان يتناول يوميا حفنة من جوز الهند ربما فقد و زنه بشكل ملحوظ،

هذا لاحتوائه على ما دة “السيروتونين” التي تساعدك على الشعور بالشبع سريعا،

كما تبعد عنك التخمة و الكسل.

الفاصوليا

تناولي الفاصوليا السوداء و الحمراء لاحتوائها على الالياف التي تحفز القولون على عملية التخلص من الفضلات،

كما تساعد بحرق السكر الزائد بالجسم.

ثمرة الاناناس

تحتوي ثمرة الاناناس على انزيم “بروميلاين”،

الذي يساعدك على احراق الدهون و خفض الوزن،

هذا فضلا عن هضم البروتينات.

لذا ينصحك الاخصائيون بتناول حبة اناناس يوميا.

مغلي الشمر

يعتبر من اهم مخفضات الوزن التي ننصحك بتناولها،

احضري 30 جراما من مسحوق الشمر و غليه بحوالي نص لتر من الماء،

وتترك حتى مرحلة الغليان بربع ساعة،

ثم تترك مدة نص ساعة حتى تبرد تماما،

تناولي منها كوبا واحدا بعد و جبة الغداء،

والاخر بعد و جبة العشاء يوميا.

الحبوب الكاملة

لا تنسى ان تكون من الحبوب الكاملة 100 التي تحمل الاحماض الحارقة لدهون البطن و المعدة.

الموز

تناولي يوميا 3 حبات من ثمرة الموز،

حيث يعتبر من المصادر الطبيعية للبوتاسيوم الذي يساعدك بعملية حرق الدهون،

كما ينظم مستوي كميات المياه بالجسم.

التونة

احرصي على تناول التونة 3 مرات بالاسبوع،

لاحتوائها على حامض “الليبتين” بالجسم الذي يحفز عملية حرق الدهون بالجسم.

 

 

854 views