1:25 مساءً الخميس 22 نوفمبر، 2018

ازالة الدهون من البطن


ازاله الدهون من البطن

 

مللت من تجربه اساليب الحميه المختلفة التي لم تعطيك اي نتائج مرضيه هل اصبحت محبطه من الريجيم الغذائى بغض النظر عن الاسباب التي جعلتك غير قادره علي فقدان الوزن،


فهناك اسس ثابته لا تخلو منها اي حميه غذائيه،


واطعمه هامه لحرق الدهون عامه،


ودهون البطن والمعده خاصه،


وتمارين رياضيه معينة عند الاستمرار في ممارستها ستلاحظين الفرق الذي يسعدك.

في هذا المقال سنقدم لك قائمة بكل الاطعمه التي ستساعدك في حرق دهون البطن والمعده ومن ثم خساره وزنك.
الفاكهه

اهتمي بتناول الفاكهه التي تحتوي علي الالياف والمعادن والفيتامينات،


خاصة العنب والموز والبرتقال.
الشاي الاخضر

اشربي من 2 3 اكواب من الشاي الاخضر،


جيث يساعدك في ازاله الشحوم من الجسم،


كما يحمي خلايا الجسد من السرطان.
السمك

تناولي الاسماك مرتين اسبوعيا علي الاقل،


مع التركيز علي سمك السردين والسلمون والتونه،


لاحتوائهم علي “الاوميجا 3 “،


هذا فضلا عن قدرتهم علي تذويب الشحوم.
البندق

لا تنسى تسليه نفسك بتذوق البندق فهو كفيل بامدادك بالالياف اللازمه،


كما يحارب الخلايا السرطانيه،


ويحميك من امراض القلب،


ومرض السكرى،


هذا فضلا عن تفتيته لحصوات المراره،


وتخليصك من الدهون الزائده في الجسم.
البيض

تناولك لبيضه واحده في اليوم سيكون محفزا طبيعيا لعملية حرق الدهون في البطن،


كما سيكون حلا مثاليا لصحتك العامه.
زيت الزيتون

تناولي حبات الزيتون يوميا واستعيني بما لا يقل عن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر رائع للفيتامين “اى”،


والدهون غير المشبعه التي تساعد في خفض مستوي الكوليسترول.

الخضراوات

من من لا يعرف قيمه الخضراوات الغذائية تمتعي بتناول الخضراوات الطازجه يوميا لفعاليتها في فقدان الوزن عامه،


واضيفيها الى قائمة الحميه الخاصة بك.


خاصة البروكلى،


الملفوف،


والقرنبيط الذي ينصحك الاخصائيون بتناولهم،


لفعاليتهم في حرق دهون البطن،


ومحاربه مرض السرطان.
مغلي ورق العنب

ضعي لتر ماء علي نار هادئه،


اضيفي له 50 جراما من مسحوق ورق العنب الجاف،


اتركيه حتى الغليان وبعد نصف دقيقة اطفئ النار واتركيه لمدة ربع ساعه،


بعدها يصفي ويؤخذ منه 3 اكواب يوميا بعد كل وجبه،


مع الاستمرار ستلاحظين الفرق.
جوز الهند

اشارت احدي الدراسات الحديثه التي اجريت علي 25 الف متطوع ان بالرغم من احتواء جوز الهند علي الدهون التي لا ينصح بتناولها الاشخاص البدناء،


الا ان تلك الدراسه اظهرت ان من كان يتناول يوميا حفنه من جوز الهند قد فقد وزنه بشكل ملحوظ،


هذا لاحتوائه علي مادة “السيروتونين” التي تساعدك علي الشعور بالشبع سريعا،


كما تبعد عنك التخمه والكسل.

الفاصوليا

تناولي الفاصوليا السوداء والحمراء لاحتوائها علي الالياف التي تحفز القولون علي عملية التخلص من الفضلات،


كما تساعد في حرق السكر الزائد في الجسم.
ثمره الاناناس

تحتوي ثمره الاناناس علي انزيم “بروميلاين”،


الذي يساعدك علي احراق الدهون وخفض الوزن،


هذا فضلا عن هضم البروتينات.


لذا ينصحك الاخصائيون بتناول حبه اناناس يوميا.
مغلي الشمر

يعتبر من اهم مخفضات الوزن التي ننصحك بتناولها،


احضري 30 جراما من مسحوق الشمر وغليه في حوالي نصف لتر من الماء،


وتترك حتى مرحلة الغليان بربع ساعه،


ثم تترك لمدة نصف ساعة حتى تبرد تماما،


تناولي منها كوبا واحدا بعد وجبه الغداء،


والاخر بعد وجبه العشاء يوميا.
الحبوب الكامله

لا تنسى ان تكون من الحبوب الكاملة 100 التي تحمل الاحماض الحارقه لدهون البطن والمعده.
الموز

تناولي يوميا 3 حبات من ثمره الموز،


حيث يعتبر من المصادر الطبيعية للبوتاسيوم الذي يساعدك في عملية حرق الدهون،


كما ينظم مستوي كميات المياه في الجسم.
التونه

احرصي علي تناول التونه 3 مرات في الاسبوع،


لاحتوائها علي حامض “الليبتين” في الجسم الذي يحفز عملية حرق الدهون بالجسم.

 

 

528 views

ازالة الدهون من البطن