اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز

قد يعاني اغلب الاشخاص في فترة من فترات حياتهم بحالة عدم التركيز ، او الشرود الذهني ، فلا يستطيعون التركيز في امور صغيرة ، يفقدون القدرة على تذكر شيء معين حدث في وقت قريب ربما او في وقت بعيد، هنالك عوامل عدة قد تساهم في تعزيز هذه المشكلة للشخص ، و قد تكون اسباب هذا الشخص تختلف عن الشخص الاخر ، و لكن الاسباب كلها لكلا الحالتين ادت الى حدوث مشكلة عدم التركيز .
نذكر من هذه الاسباب :
1 . تعرض الشخص للتوترات الحادة ؛ تلك التي تسبب ارهاق للدماغ و تؤدي الى تلف الخلايا العصبية .
2 . الارهاق الشديد الذي يتعرض له الشخص في يومه ، يساهم في احداث الضرر في الدماغ ، كما ان عدم اخذ الجسم كفايته من النوم يسهم ايضا في تفاقم مشكلة عدم التركيز لديه .
3 . الاكثار من تناول المنبهات خلال اليوم ، وعدم حصول الجسم على راحة و نوم يساعد في حدوث مشكلة عدم التركيز .
4 . نقص فيتامين ج في الجسم و فيتامين ه من اسباب حدوث مشاكل عدم التركيز ، لان هذين الفيتامينين يساعدان في حماية الجسم من الاصابة بمرض ( الزهايمر ) .
5. و يساعد فيتامين ب في الجسم على تحسين الذاكرة ، ونقصه يسهم في تفاقم حالة ” عدم التركيز ” .
6 . تعرض الشخص للاكتئاب ؛ يجعله عرضه لاصابة بعدم التركيز ؛ و اتخاذ قرارات غير صحيحة و سليمة .
7 . اضطرابات النوم ، و حالات الارق ، تساهم في تعزيز مشكلة ” عدم التركيز ” عند الشخص .
8 . ان كان يعاني الشخص من مشكلات ” عائلية ، مالية ، عاطفية ، اجتماعية ….” فهذا يساعد في الشرود الذهني .
9 . تعرض الشخص لاحباط في مكان عمله ، فيشعر بعدم الارتياح فيه و الضغط النفسي ، لاسباب كثيرة ، قد تكون في مكان العمل ، نوعه ……. !
10 . معاناة الشخص من مرض او مشكلة صحية ، قد تسبب له الشرود و عدم التركيز في امور حياته المختلفة .
11 . كما ان الخوف من الاسباب التي تعمل على عدم تركيز الشخص بسبب خوفه ، كالطالب و خوفه من الامتحان يسبب له ذلك في نسيان المعلومات و عدم تمكنه من الاجابة بشكل صحيح على الاسئلة .
للوقاية من مشاكل التشتت و الشرود الذهني و عدم التركيز :
1 . النوم العميق ، و علاج حالات الارق ، و الحصول على ساعان نوم كافية خلال اليوم .
2 . الابتعاد عن المنبهات الكثيرة في اليوم .
3 . حل المشاكل و مواجتها ، و عدم تركتها تتراكم مسببة تلك الضغوط النفسية .
4 . المحافظة على التمارين الرياضية ،كالمشي صباحا .
5 . شرب كميات كافية من الماء كل يوم .
6 . تناول الوجبات الصحية ، المحتوية على قيمة غذائية عالية .
7 . اعطاء الجسم فرصة للراحة و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليومية .
8 . علاج المشكلات الصحية ان كان يعاني منها و تسبب له مشكلة عدم التركيز .

• مرض الشرود الذهني