الحليب الدافئ القولون العصبي

تنبيهات ونصائح لمرضى القولون العصبي

 

 

هناك بعض النصائح الغذائية والسلوكية المهمة للمصاب بالقولون العصبي، وفيما يلي من اسطر على موقع القولون العصبي يقدم الدكتور سليم طلال اهم النصائح التي يجب على مريض القولون العصبي اتباعها.

 

– الابتعاد عن التوتر النفسي والعصبية قدر الامكان وتعلم كيفية التعامل مع الاجهاد النفسي والضغوط.

 

– الاكثار من المشي والحركة والنشاط، ومزاولة اي نشاط رياضي ولو كان خفيفا فالحركة الدائمة وقليل من الرياضة تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط ايقاع القولون.

 

– في حال وجود عرض الامساك المرافق للقولون العصبي؛ يجب على المريض السيطرة عليه من خلال التركيز على الخضروات والفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف حيث تنشط هذه الالياف حركة الامعاء عامة والقولون خاصة.

 

– التحكم والحد من الاسهال عن طريق شرب الملينات والمسهلات كشراب الحلبة وزيت الخروع والسنا مكي وذلك للمساعدة في عملية الاخراج.

 

– عدم تناول اي دواء كيميائي الا بمشورة الطبيب وبعد الخضوع للفحص الكامل بغرض استبعاد اي امراض اخرى قد تتشابه اعراضها مع اعراض القولون العصبي، والابتعاد قد الامكان عن الادوية النفسية التي بالاضافة لاثارها الجانبية قد تسبب الادمان النفسي والعضوي عليها.

 

– تنظيم الاقات بقدر الاستطاعة والنوم والاستيقاظ باكرا والابتعاد عن السهر.

 

– عدم التعرض الطويل للمكيفات وان كان لا بد فلا يجب الافراط في رفع تكييف الحرارة، واستغلال الاوقات التي يكون فيها الجو معتدلا بفتح النوافذ سواء بالسيارة او البيت.

 

– الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن كما ونوعا وسلوكا، والابتعاد او التقليل من الاطعمة التي قد تثير اعراض القولون.. للمزيد عن التغذية العلاجية لمرضى القولون العصبي اضغط هنا..

 

– تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة، بحيث تكون هذه الوجبات منتظمة ومتوازنة وفي اوقات محددة.

 

– تناول كمية كبيرة من الماء ويفضل بعد الوجبات، والاكثار من السوائل بقدر المستطاع.

 

– مضغ الطعام جيدا قبل بلعه وعدم الاسراع في الاكل وتهيئة جو هادئ اثناء الاكل وعدم الضجيج وتجنب الشجار.

 

– الانتباه والتقليل عند تناول بعض الوجبات الدسمة والتي تكون صعبة الهضم، وعدم الافراط في البهارات والفلفل الحار.

 

– التقليل من ادمان المنبهات كالقهوة والشاي، والتوقف عن التدخين حيث وجد في حالات كثيرة ان مثل هذه العادات الاجتماعية تساعد علي ظهور اعراض القولون العصبي.

 

– تنظيف القناة الهضمية بصفه دورية له العديد من الفوائد والمنافع العلاجية والوقائية، فهو يساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي والامعاء بما فيها القولون