انا شاب عمري 16 سنة، وطولي 170 او 169، طول والدي 171 و امي 160.
هل يمكن ان يزيد طولي خلال 3 السنوات او السنتين المتبقيتين؟ وكيف استطيع زيادة طولي؟ وما هي الطرق؟ وما هو الغذاء الذي سيساعدني؟
الاخ الفاضل/ امير حفظه الله.
وبركاته، وبعد:
طولك -ما شاء الله- معتدل، فانت ما زلت في سن زيادة النمو، فعادة ما يتوقف زيادة الطول عند الذكور بين سن 18-19 ، وبعض الذكور يستمرون في زيادة الطول حتى سن 21 سنة، واحيانا اكثر من هذا.
هناك منحنيات للنمو يمكنك مراجعتها، وبالنسبة لسنك وطولك فمتوقع ان يصل طولك الى 174-175 عند اكتمال النمو في سن 19 سنة -ان شاء الله- ويقرا الكثير من الناس عن العديد من الطرق التي تزيد الطول، فهرمون النمو من الناحية العلمية يتم استخدامه فقط عند من يكون عنده نقص في هذا الهرمون وقبل سن 14 سنة، وهناك طرق جراحية لمن هم قصار -والحمد لله- انت لست منهم.
اما الغذاء فهو مهم للنمو الطبيعي، ولزيادة النمو الطبيعي، ويكون الغذاء صحيا اذا احتوى على اللحوم، والخضار، والفواكه، والمكسرات، ومشتقات الحليب، والابتعاد عن الاطعمة التي عالية الدهون والسكريات، وتزيد الدهون في الجسم.
ومن ناحية اخرى يجب التوقف عن التدخين عند من يدخن، فهناك دراسات تظهر ان المدخنين في فترة النمو يكونون اقصر من غير المدخنين، وكذلك تجنب السهر؛ لان هرمون النمو يفرز من الجسم في النوم، وخاصة النوم العميق الذى يجب اعطاء الجسم راحة كافية وتجنب السهر.
تناول فيتامين (د) فهذا يساعد على امتصاص الكالسيوم، وتوزيعه على العظام، وممارسة التمارين الرياضية.
التعود على الوضعية الصحيحة للجسم، فاحيانا يجلس الكثير من الشباب في وضعية الانحناء، ومع الوقت يحصل هناك انحناء في منطقة الظهر، وهذا ياخذ جزءا من الطول الحقيقي؛ لذا فان الوضعية السليمة هي الجلوس الصحيح مع استقامة العمود الفقري.
نرجو من الله لك دوام العافية.
