طول القامة كان من المتعارف عليه قديما انه ناتج عن عوامل وراثية لكن في الوقت الحالي اظهرت الدراسات بان الوراثة ليس لها اي دخل في جعل طول القامة او قصرها، فالعديد من البلاد المتعارف عليها بانها كانت طويلة القامة الاحفاد قصار القامة والعكس صحيح، فيجب معرفة ان العديد من العوامل تساعد في التحسين من علمية طول القامة بالعمل على تناول الغذاء بشكل سليم وخصوصا الاكل الذي يحتوي على الكالسيوم مثل شرب الحليب، تناول الاسماك، تناول الخبز الاسمر بكثرة لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف، مع الابتعاد عن الدهون، والعديد من الاطباء قاموا باكتشاف العديد من الوصفات التي تحتوي على مكونات لتطويل القامة لكن هذا يعمل على ظهور اثار جانبية مع العمل لكن يجب التاكد بان اهم العوامل هي الحصول على الغذاء المتوازن مع بعض التمارين الرياضية، والعمل على بعض الاعشاب التي تساعد في عملية تطويل القامة، كل هذه الامور ستم التعرف عليها من خلال الاتي:
اولا: من اهم الاشياء الواجبة لنمو صحي وسليم:-
1-شرب كمية كبيرة من الماء، يمكن تقديرها لترين او ثلاثة حسب استطاعتك.
2-الغذاء الصحي المتوازن المبتعد عن الدهون.
3-التعرض لكمية مناسبة من اشعة الشمس.
4-شرب الحليب، تناول السمك والكبدة.
5-تناول الماكولات المحتوية على الكالسيوم، مع النوم الكافي حسب المعدل الطبيعي وهو عبارة عن 7 او 8 ساعات.
6-تناول الخبز الابيض، وخصوصا الخبز الاسمر بسبب احتوائه على الالياف.
7-التركيز في الحمل على تناول الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد جيدة لنمو العظام.
8-العمل على النوم على الظهر مع التمدد والاسترخاء في النوم حتى يتمكن الجسم من الحصول على راحته.
9-عدم حمل الاشياء الثقيلة خصوصا في مقتبل العمر، يحيث لا يجب ان يتم حمل اشياء ثقيلة قبل سنة 21 وهو السن المتعارف عليه لتوقف النمو.
10-السباحة بشكل مستمر، فيجب عمل تمرين السباحة يوميا لتعمل على تطويل القامة، مع العمل على التثبت بقضيب حديدي او بباب حديدي والتدلي منه بالتدريج.
ثانيا:- سنتحدث عن تطويل القامة بالاعشاب الطبيعية من خلال:
كوب من الحليب المذاب بفصين من الثوم المبشور، يتم تناوله يوميا مرتين صباحا ومساءا.
نصف ملعقة من حبة البركة مع القليل من طحون نوى التمر بحيث يتم تحميصه وطحنه للاستفادة منه، ويمكن شربه مع حليب الابل ويشرب مرتين يوميا.
شوربة نخاع العظم مع شوربة البصل.
ممارسة السباحة وبعض الرياضات مثل المشي السريع والقفز يوميا على الاقل لنصف ساعة.
تناول الفجل مع الطعام.
يهرس الافوكادو مع اللبن الزبادي، بحيث يخلط مع بعضه ويتم تناوله.
نغلي ملعقة من شاي عشبة ذنب الخيل لمدة 3 ساعات، وبعدها يضاف ملعقة من السكر، ويمكن تناوله ساخنا او باردا.
ثالثا:- الحديث عن التمارين الواجب عملها:
السباحة، لعب كرة الطائرة، كرة التنس، تسلق حائط يكون طوله مترين ونتدلى منه، مع العمل على تواجد هذه الالعاب في الحدائق، القفز من مكان معين مع فرد اليدين.
في النهاية نقول بان تطويل القامة ليس امرا وراثيا بل ناتج عن طريقة الغذاء من وجود الطفل في بطن والدته حتى بعد خروجه، والعمل على حصوله على الغذاء المناسب لتكوين جسمه، والمهم هو الحصول على افضل النتائج من الغذاء ومن التمارين الواجب اتباعها، مع العمل على اعطاء بعض النصائح لتطويل القامة بالاعشاب.
- كيف اصبح طويل
- كيف اصبح طويلا
