مخاطر الرجيم فى رمضان

مخاطر الرجيم فرمضان

عديد من الناس يحمل الهم بقدوم شهر رمضان فتنفيذ برنامج الرجيم الذي يتبعة نظرا لان شهر رمضان يختلف جميع الاختلافة عن باقي شهور السنة جميع الاختلاف خاصا فالنظام الغذائي الذي يحتم علينا الطعام فاوقات محددة ،

و لذا جائنا اليكم اليوم بنصائح طبية من احد اطباء السمنة و النحافة لتسعدكم كثيرا فشهر رمضان .

رجيم شهر رمضان

1 يجب عليك فو جبه الفطار ينبغي تناول الاغذيه الغنيه بالالياف،
لانها تقي من الامساك و تحمي القلب


2 يجب عليك الاكثار من تناول العنب فهو قليل السعرات الحرارية اضافة الى  كما انه يحد من الجوع و العطش خلال الصيام


3 الرياضة : لبد من ممارسة الرياضة بعد الافطار حتي لو عن طريق المشيىء فقط مدة 25 دقائق يوميا كي يساعدك على حرق الدهون


4 نصح الطبيب بتناول الخيار و الخس و شرب كثير من المياه


5 حاجات لبد ان تبتعد عنها فرمضان : القهوة و النسكافية كل نوعيات العصائر الفواكة المجففة المحفوظه