وضعية النوم للحامل

مشاكل النوم كثيرة ومتعددة كالارق والشخير وخدران الاطراف وغيرها، وهي مشاكل عامة تحدث عند كثير من الاشخاص.وهناك مشاكل خاصة بالحوامل او عند من يعانون من مرض السمنة المفرطة تتعلق بالمقدرة على الحركة وتغيير الوضعية اثناء النوم، وما قد يسببه لهم من ضيق نفس اذا كانت وضعية النوم غير مريحة.

وللحوامل وضع خاص حيث ان تغيير الشكل امر مؤقت ومتزايد بنفس الوقت تحتاج المراة الى التاقلم معه وخاصة بعد الشهور الثلاث الاولى.وتعتقد بعض السيدات الحوامل ان للنوم على البطن اثار سلبية تؤذي الجنين، كما انه يصبح مستحيلا خاصة في الاشهر الاخيرة من فترة الحمل.لكن بعض السيدات يحببن النوم على البطن ويعتبرن ان هذه الطريقة صحية و صحيحة حسب راحة الحامل.

من فضل الله وعنايته بالمراة الحامل والجنين ان جعل له عدة عوامل تحميه وتقيه من اي مخاطر وحوادث محيطة به، كالكدمات والصدمات التي قد تتعرض لها المراة في حياتها اليومية، من اي تصرفات خاطئة او طريقة نوم غير صحيحة او حادث سير او غيرها.

ومن هذه العوامل التي تحمي الطفل نذكر مثلا:

• عضلات البطن.

• السائل المحيط بالجنين.

• وجود مرونة في المساحة التي يتحرك بها الجنين حيث ينتقل من مكان الى اخر في حال حدث عليه ضغط من جهة معينة.

ان فترة الحمل فترة طويلة تتعرض فيها الحامل لتغيرات هرمونية مختلفة تؤدي الى تشكل اضطرابات صحية وعصبية مختلفة لدى المراة. ان اكثر ما تشعر به الحامل هو الحاجة الى النوم الكثير خلال فترة الحمل، وتحديدا فترة الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل، حيث ان عدد ساعات نوم المراة الحامل هو 8 ساعات من النوم المتواصل المريح دون قلق او ازعاج.

عندما تنام الحامل كتيرا تحصل على قدر كاف من الراحة لتكتسب صحة لها وللجنين، وافضل وضعية لنوم الحامل هو النوم ع الجانب الايسر خلال ساعات الليل الاولى. فنوم الحامل على الجانب الايسر باستمرار يحسن من جريان الدم نحو الجنين والمشيمة مما يؤمن لهما الغذاء الجيد، ويساعد على التخلص من السوائل غير المرغوب فيها. ان نوم المراة الحامل على الجانب الايسر يجعلها اقل تعرضا لخطورة انجاب طفل ميت وافضل من اي وضعية اخرى.

مع ذلك لا نعرف بالضبط ما الذي يسبب ولادة طفل ميت، نظرا لتداخل العديد من العوامل. اما النوم على الجانب الايمن فهو غير مفضل نظرا لان ذلك يؤثر على الكبد. لذلك نحتاج الى المزيد من البحث عن العوامل المرتبطة بالنوم مثل الشخير والاستيقاظ للذهاب الى دورة المياه، كذلك وضعيات النوم. وقد يتقطع نوم الحامل بسبب مجموعة من متاعب الحمل ومنها الاحلام المزعجة والام الظهر وتشنجات الساق وحرقة المعدة.

وقد تجد المراة الحامل صعوبة في النوم فكلما كبر حجم الجنين في الرحم فان النوم يصبح اكثر صعوبة بالنسبة للحامل، لذلك يجب اختيار الوضعية المناسبة. مشكلة النوم ووضعيته بشكل عام هي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، ولعل اكثر فئة تعاني من هذه المشكلة هي فئة النساء الحوامل حيث انهن ومع التغيرات التي تطرا على اجسامهن باستمرار خلال فترة الحمل يصبح النوم على بنفس الطريقة المعتادة شيء صعب ويجب تغييره.

 

• هل تتقلق المر ءة الحامل عند النوم
• وضعية النوم للحامل