ان و جبه السحور اساسية و ضرورية اثناء شهر رمضان المبارك.
فهذه الوجبه يمكنها ان تمنع العطش،
توقف الشعور بالجوع و تعطى الجسم شحنه من الطاقة الضرورية له.
فيجب اعطاء الاكل المتناول على و جبه السحور اهمية كبار و يجب كذلك اختيار اروع و اصح نوعيات الاطعمة =لتناولها على هذي الوجبه المهمه اثناء ايام شهر رمضان الفضيل.
فساقدم لك اليوم عزيزتى عده امثال صحية لتقديمها لنفسك و لعائلتك على ما ئده السحور.

الفول المدمس لشبع اطول


نص رغيف خبز عربي مصنوع من القمحه الكاملة،
كوب من الفول المدمس مع معلقه كبار من زيت الزيتون،
حبه من البندوره و اخيرا كاس من الشاى الاخضر.
هذه الوجبه من السحور يمكنها ان تمدك بالشبع مدة طويلة.
فالفول اكل غنى بالالياف،
البروتين و الحديد و بذلك يمدك بالشبع اثناء النهار،
يخفض مستوي الكوليسترول،
يقيك من الامساك،
ينظم و ظائف القولون و يحميك من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
فعزيزتى جربى ذلك السحور و اقضى على الشعور بالجوع مدة تترواح بين 6 و 9 ساعات.

الحليب او اللبن للترطيب الدائم


كاس من الكورن فليكس المصنوع من القمح الكامل،
بالاضافه الى كاس من الحليب او اللبن خالي الدسم مع بعض حبات الزبيب و اللوز يمكنها كذلك ان تكون احدي خيارات السحور اثناء شهر رمضان المبارك.
فالحليب اواللبن يرطب الجهاز الهضمى و يبرد الجسم اضافه الى انه يساعد فتقويه جهاز المناعة.
اما الكورن فليكس فسيمدك بالشبع و الزبيب و اللوز سيمنحانك الفيتامينات و المعادن التي انت بحاجة اليها لكي تتمكنى من الصيام فالنهار الاتي.

البيض لاعطاء النشاط


رغيف واحد من الخبز الافرنجى الاسمر،
بيضتان مسلوقتان،
3 اوراق من الخس و اخيرا حبه من الفواكة الطازجه هي سحور ممتاز من حيث القيمه الغذائية و الصحية.
فالبيض يتطلب وقت لهضمة و يمنح الجسم كميه ممتازه من البروتين الضروري للحفاظ على نشاط الجسم و قوه العضل اثناء شهر رمضان.
بالاضافه الى هذا فالفواكة الطازجه تعطى الجسم كميه جيده من المياة التي تروى العطش و بالتالي سيساعدك فالحصول على نشاط ليس له مثيل اثناء يوم الصيام الاتي.

ساندويتش خفيف لصحة افضل


ممكن من وقت الى احدث تناول قطعتين من التوست الاسمر مع شريحتين من الحبش،
حبتين من الخيار،
نصف كاس من البندوره الكرزيه و كاس من عصير الليمون كوجبه سحور خفيفة.
فاذا كان افطارك يحتوى على اطعمة =دسمه فمثل هذي الوجبه ممتازه للحفاظ على و زنك و صحتك اثناء ايام الشهر الفضيل.
فهذا السحور يحتوى على ما يقارب 350 و حده حرارية و على غرام واحد من الدهون فقط و بالتالي يمكنة ان يحافظ على جسدك و يمدك بما تحتاجينة من مغذيات اثناء شهر رمضان.

فعزيزتى هذي الوجبات هي اروع و جبات للسحور التي تعطيك الشبع،
تمنع عنك العطش،
وتغذى جسمك و صحتك.
فحاولى تناولها و اعدادها لعائلتك و ابتعدى نهائيا عن الوجبات التي تحتوى على الحلويات الدسمة،
الارز المعد بالسمن و على اللحومات التي تكون غنيه بالدهون المضره للصحة بشكل عام.