يقول الدكتور:- ان النقص فهذا النظام نقص حقيقي لانة يتم من دهن الجسم لذلك ليس من السهل اعاده تكوينة ففترات قصيرة لذا يبقي الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدا جدا طالما حافظ فاكلة على نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون
و ان النقص و ان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيوية داخل الجسم و لا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج ياخذ الحيطه بتناول الوجبات الموجوده به دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار و لاضرورة للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل
ان حيز المعدة يبدا فالنقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسة يصل الى مرحلة الشبع بسرعة شديدة و احساس بالحيوية حين يتعود الجسم على ذلك النظام
و سوف نستخدم فهذا الريجيم مطحون بذره الكتان مع السلطة او الزبادي
التعليمات فهذا الريجيم:-
– الزبادي المطلوب هنا هو زبادي اكتيفيا لانة يساعد على الهضم الجيد و تحسين عملية شد الجسم
– شرب 8 كاسات من الماء يوميا و اكثر
– عمل رياضه لمدة ربع ساعة و هي المشي فقط
– غير مسموح مشروبات الدايت لانها بالغالب تكون تجاريه و تؤثر على البرنامج
– مسموح شرب القهوة و الشاى و الاعشاب (بدون سكر)
– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) و لكن قبل الوجبة بساعتين
– محاربه الامساك قدر الامكان و تناول الاعشاب المسهلة
– تناول الاكل ببطء حتي تحس بالشبع السريع
– عدم استهلاك السكر العادي و يرجي استعمال سكر دايت و منهم (سبليندا)
– عدم استهلاك الحلويات لانها تعمل على قتل ذلك الريجيم و كذلك بطء فنزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الاول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقة + حبه خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
و الاسباب =ان الطماطم بها املاح و تحبس سوائل الجسم و الجزر غنى بالسعرات التي من شانها تقوم بعمل فبطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خاليه من الملح و زبادي الاكتيفيا
(الاحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و اكتيفيا بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء:- 2 بيضة مسلوقة + سلطة (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف و بقدونس)
(الاثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم او صدر دجاجة مسلوق او مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبة كيوى او حبتين (ارجو التقيد)
العشاء:- علبه تونه بالماء و اذا كان عندك الي بها زيت يجب ان يصفي مع لبن اكتيفيا و معلقه صغار مطحون بذره الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق و يجب عدم اضافه الملح الا بكميه بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة من الزيت + سلطة مع لبن اكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق و سلطة بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط ذلك اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن اكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقرى (3 شرائح) لبن اكتيفيا
