فى الب
دايه يجب التنوية هنا الى ان رجيم البرتقال ربما اعد خصيصا ليتم تطبيقة يومين فالاسبوع فقط،
لكنة يستطيع من اثناء المواظبه على تطبيقة مدة يومين من جميع اسبوع،
ان يفقد الجسم العديد من الدهون و الشحوم و يقوم بتخفيف الوزن ليمنحك المظهر الجذاب و الجسم الرشيق ففتره لا تتعدى الثلاثه اشهر.
لذا يجب الا تطول فتره تطبيقة عن الفتره المحدده لاسباب تتعلق بفقر الرجيم بالمواد و العناصر الغذائية الضرورية.
وكما هو موضح ادناه،
فقد تم تقسيم البرنامج الغذائى فرجيم البرتقال الى يومان مختلفان.
وفى الوقت نفسة تم تصميم اليوم على ان يستوعب 6 و جبات بدلا من ثلاث و جبات رئيسية.
والرجيم كالاتي:
البرنامج الغذائى لليوم الاول فرجيم البرتقال
اولا: و جبه الافطار.
شريحه توست اسمر + بيضه مسلوقه بدون ملح.
2 كاس عصير برتقال بدون اضافه سكر.
ثمره برتقال للاكل.
ثانيا: و جبه خفيفة.
1 كاس من عصير البرتقال.
ثالثا: و جبه الغداء.
شريحه توست اسمر + صدر دجاجة مشوية.
ثمره برتقال او اكثر للاكل حسب الرغبة.
رابعا: و جبه خفيفة.
1 كاس عصير برتقال.
خامسا: و جبه العشاء.
شريحه خبز توست اسمر + ثمره برتقال او اكثر حسب الرغبة.
سادسا: و جبه ما قبل النوم.
1 كاس عصير برتقال.
البرنامج الغذائى لليوم الثاني فرجيم البرتقال
اولا: و جبه الافطار.
كوب او علبه زبادي + مكعبات حبه برتقال.
كوب من عصير البرتقال بدون اضافه سكر.
ثانيا: و جبه خفيفة.
كوب عصير برتقال.
ثالثا: و جبه الغداء.
بيضه مسلوقه بدون ملح + 5 حبات تين مجفف.
حبه برتقال او حسب الرغبه حتي الشعور بالشبع.
رابعا: و جبه خفيفة.
1 كاس من عصير البرتقال.
خامسا: و جبه العشاء.
شريحه توست اسمر + معلقه جبن ابيض خالي الدسم.
حبه برتقال للاكل.
سادسا: و جبه خفيفه قبل النوم.
كوب من عصير البرتقال.
شروط اساسية عند اتباع رجيم البرتقال
كما هو الحال فاى رجيم او برنامج او نظام غذائي،
دائما ما ننصح بشرب العديد من الماء.
بحد ادنى 8 كاسات مياة فاليوم.
ودائما ما ننصح كذلك باتباع نظام غذائى متوازن بعد الرجيم حتي لا نستعيد ما فقدناة اثناء فتره الرجيم.
وذلك لا يصبح فقط بالحرمان،
بل من الممكن ان يصبح باكل جميع شيء لكن بكميات قليلة.
وسيصبح من الاروع استشاره الطبيب الخاص قبل الشروع فرجيم البرتقال او غيرة من الانظمه الغذائية،
فقد يصبح مناسب لى و غير مناسب لاشخاص غيري.
يمكن فاثناء تنفيذ رجيم البرتقال تناول الاعشاب،
ولكن على الجانب الاخر غير مسموح باستعمال السكر او الملح.
وفى حال تطبيق الرجيم بالشكل المطلوب فتظهر نتائجة فتخفيف الوزن ففتره لا تتعدى 2 شهر.
