نظام رجيم فعال وصحى

نظام رجيم فعال و صحى


اسرع نظام غذائي يستطيع ان ينقص الوزن حوالي 10 ارطال فاثناء اربعه ايام


نوعيات و طرق الريجيم


اسرع نظام الماني فالعالم

يعتبر نظام التغذيه الذي و ضعة خبير التغذيه الالماني هوف ما يير اسرع نظام غذائي يستطيع ان ينقص الوزن حوالي 10 ارطال فاثناء اربعه ايام اي حوالي اربعه كيلو جرامات اثناء اربعه ايام و بمعدل كيلو جرام يوميا،
وذلك فحالات معينة يصبح انقاص الوزن بسرعه ضروريا و حيويا للغاية،
لذا ننصح باستشاره طبيب متخصص قبل البدء فتطبيق ذلك النظام!

ويعتمد ذلك النظام اساسا على اطعمة =منخفضه السعرات الحرارية و منخفضه فنسب النشويات و الدهون لاقل حد يمكن و فالوقت ذاتة تكون غنيه بالبروتين و الالياف.


و تحتوي قائمة اكل هوف ما يير على افطار موحد مكون من ثمره جريب فروت او برتقاله متوسطة او تفاحه على الريق يوميا بعدها فنجان من الشاي او القهوه بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.

اليوم الاول:

تكون و جبه الغداء مكونه من قطعتين من الهامبورجر او الفيلية المشوي و سلطة خس و طماطم بدون زيت او توابل و قطعة من الخبز حوالي 50 جراما،
وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمره متوسطة من الفواكة المتوافرة

في العشاء:


ممكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقه حوالي 250 جراما..
وبعد العشاء بثلاث ساعات و قبل النوم ممكن تناول كاس من عصير الفاكهه الطازج.

اليوم الثانى:

تكون و جبه الغداء مكونه من قطعة من اللحم الضان الاحمر حوالي 100 جرام و سلطة خضراء بدون زيت او توابل و كاس من عصير الطماطم.


و العشاء :


عبارة عن طبق خضراوات مسلوقه مكونه من كوسه مسلوقه و قرنبيط مسلوق و فاصوليا خضراء بعدها عصير تفاح بدون سكر قبل النوم و بعد العشاء بثلاث ساعات.

اليوم الثالث:

الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت او توابل و قطعة دجاج منزوعه الجلد مسلوقه او مشويه حوالي 100 جرام و بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمره تفاح او برتقال.


و العشاء:


عبارة عن قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام و طماطم مشويه بعدها كاس من عصير الخوخ قبل النوم.

اليوم الرابع:

يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدا و 250 جرام فاصوليا مسلوقه و كاس عصير طماطم و العشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر او الفيلية المشوي حوالي 100 جرام و سلطة خس و كاس عصير اناناس بدون تحليه قبل النوم.

وقد اظهرت هذي الكيفية نتائج باهره و نقصا ملحوظا فالوزن الزائد و خاصة عند مواكبه ذلك النظام مع ممارسه رياضه خفيفه مناسبه تبدا بالمشي ربع ساعة يوميا


نظام رجيم فعال وصحى