10:14 صباحًا السبت 15 ديسمبر، 2018

فوائد الفواكه للشعر


صور فوائد الفواكه للشعرصور فوائد الفواكه للشعر

من اجل الحصول على شعر صحي خال من العيوب لابد من ان تتعاملى مع شعرك بشكل سليم،

بدءا من اختيار منتجات العنايه الجيده بالشعر و صولا الى اتباع انظمه غذائيه جيده تحتوي على عناصر غذائيه تعوض شعرك العناصر التي يفقدها يوميا بفعل التلوث و ارتفاع درجات الحرارة.
فبالرغم من ان لكل فرد حميته الغذائيه الخاصه به التي تحتوي على الاطعمه التي يفضلها و التي لا تخلو بالطبع من الاطعمه الصحيه الى تفيد جسده،

الا انه في مجال العنايه بالشعر الامر يختلف قليلا.

فقد اكد خبراء العنايه بالشعر ان هناك اطعمه بعينها تفيد الشعر بشكل يغنيك عن الاستعانه بالكثير من المنتجات الكيميائيه التي قد يضر بعضها بالشعر اكثر من ان يفيده.
و اليك احدث العناصر الغذائيه التي ناتى اليك بها من اكبر خبراء العنايه بالشعر لضمان افضل نتائج لشعرك.

1 السبانخ و البروكلى:
حينما نذكر الخضراوات الورقيه فيستحيل ان نغفل عن اهميه السبانخ التي قد تكون رسخت اهميتها في اذهاننا بسبب شخصيه “باباى” الكرتونيه التي كانت تتغذي على السبانخ لتحصل على الطاقه و القوة.
كذلك الحال لديك ،



فاحرصي دوما على تناول كميات كبيره من الخضراوات الورقيه الداكنه مثل السبانخ و لا ما نع من تجربه البروكلي لتمنحي جسمك كفايته من “فيتامين ا” و “فيتامين ج” و الحديد و الكالسيوم و ما ده الزهم المعنيه بترطيب الشعر.
2 اللوبيا و العدس:
البقوليات من المنتجات الغذائيه التي تحتوي على عناصر غذائيه مفيده لشعرك خاصه العدس و اللوبيا.

فقد اكدت الابحاث على اهميه اللوبيا و العدس في امداد شعرك بالبروتين اللازم لنموه،

فضلا عن الحديد و الزنك و البيوتين.

علما بان نقص نسبه البيوتين في الشعر قد تؤدي الى تقصفه و بالتالي فقدان لمعانه و تساقطه.
و ينضح الخبراء بتناول قدر ثلاثه اكواب او اكثر من العدس و اللوبيا اسبوعيا لضمان الحصول على شعر صحي جميل.
3 اللوز و الكاجو:
المكسرات عامه من العناصر الغذائيه الغنيه بالزنك الضروري للحفاظ على صحه الشعر،

علما بان نقص الزنك قد يتسبب في تساقط الشعر.

لذلك احرصي دوما على ضم المكسرات لنظامك الغذائي للحصول على افضل النتائج.
4 الجزر:
الجزر من افضل العناصر الغذائيه التي تمد الجسم “بفيتامين ا” الذي يحافظ على فروه الشعر صحيه و سليمة.

لذلك ننصحك دوما بالمواظبه على تناول الجزر،

للحصول على فروه راس سليمه تهيئك للحصول على شعر ناعم و لامع.
5 الفاكهه الداكنة:
الفاكهه الداكنه مثل التوت و البرقوق تحتوي على ما ده البيوفلافونيد التي تعمل كمضادات للاكسده و تساعد على نمو الشعر.
6 الفاكهه الحمضية:
الفاكهه الحمضيه مثل البرتقال و الجريب فروت تحتوي على “فيتامين سى” و مضادات للاكسده تساعد على تنشيط الدوره الدمويه في فروه الراس و هو ما يعزز نمو الشعر بشكل صحي و سريع.
7 التفاح و المشمش و الخوخ و الموز و البطيخ:
فاكهه مثل التفاح و المشمش و الخوخ و الموز و البطيخ كلها طيبه المذاق و يعشقها الكل و يحرصون على تناولها غير مدركين انها تحتوي على بيوتين طبيعى.

و قد كشفت دراسات عديده على اهميه البيوتين في نمو الشعر و تقويته و الزياده من كثافته.

لذلك لا تبخلي على نفسك و اكثري من تناول هذه الفاكهة.
8 الافوكادو:
الافوكادو لا غني عنه في مجال العنايه بالشعر لاحتوائه على كميات و فيره من “فيتامين ا” و مضادات اكسدة.

و يعمل الافوكادو على ترطيب الشعر بشكل طبيعي يغنيك عن استخدام المرطبات و البلسم،

فضلا عن انه الحل الامثل لعلاج الشعر التالف و اعاده اللمعان و القوه اليه.
9 الخضراوات كثيره العصارة:
الخضراوات كثيره العصاره مثل البصل و البنجر و الخيار و غيرها مفيده للشعر خاصه في فصل الصيف،

حيث تحمي الشعر من الحراره و تساعد على نموه.
10 الثوم:
الخضراوات الغنيه بالكبريت مثل الثوم و البصل يساعدان في الحفاظ على صحه الشعر و جماله.

207 views

فوائد الفواكه للشعر