التمر الهندي هُو أحدِ انواع الفواكه الَّتِي تنمو فِي البلدان ذَات المناخات المدارية كافريقيا،
الهندِ وتايلاند.
داخِل الغطاءَ الهش لثمَرة التمر الهندي يُوجدِ اللب الليفي اللزج وبذور كبيرة بنية اللون.
ويتميز التمر الهندي بالطعم الحلو واللاذع ايضا،
وعادة ما يدخل فِي صناعة الصلصات والعصائر.
وهو مِن الاطعمة الغنية بالعديدِ مِن الفيتامينات والمعادن،
فقدِ ثبت أيضا أنه مصدر للعديدِ مِن العناصر الغذائية المفيدة للاشخاص ممن يعانون مِن سوء التغذية.
المحتَوي الغذائي للتمر الهندي
كمثل باقي الفواكه الاخرى،
فالتمر الهندي يحتَوي علي سعرات حرارية منخفضة استمدت اساسا مِن الكربوهيدرات.
حيثُ يحتَوي نصف كوب مِن التمر الهندي علي 140 سعرة حرارية،
38 جرام مِن الكربوهيدرات،
3 جرام مِن الالياف،
2 جرام مِن البروتين مَع عدَم وجودِ دِهون نهائيا.
كَما ان التمر الهندي أيضا هُو مصدر هام للحديدِ والفيتامين C.
وعلي عكْس باقي الفواكه،
فان التمر الهندي غني بعناصر الفيتامين B المركب كالثيامين والنياسين،
كَما أنه مصدر هام للبوتاسيوم والماغنسيوم ايضا.
الفوائدِ الصحية المتعددة للتمر الهندي
1 لتحسين عملية الهضم
من بَين غَيره مِن النباتات الطبية،
قدِ اثبت التمر الهندي أنه فعال جداً فِي علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
كَما تم ذكر فوائدِ التمر الهندي كعلاج طبيعي لحالات الامساك والاسهال والقيء والام المعدة وأيضا التسمم الغذائي فِي مقال نشر فِي Journal Of Human Ecology.
2 غني بمضادات الاكسدة
يحتَوي التمر الهندي علي نسبة عالية مِن الفيتامين C،
وهو أحدِ اشكال مضادات الاكسدة الهامة.
فالفينولات ومضادات الاكسدة هِي موادِ طبيعية تتوافر فِي الفواكه،
وهي مفيدة لصحة القلب والاوعية الدموية.
فالفينولات تساعدِ علي مكافحة الشواردِ الحرة ومنعها مِن اكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة مما يؤدي الي تراكمها علي جدار الشرايين.
وقدِ افادِ بَعض خبراءَ التغذية بان المحتَوي الغذائي للتمر الهندي مِن الفينولات يتركز أكثر عِندِ غليانه.
3 استخدامات التمر الهندي فِي الطب البديل
قدِ اشارت بَعض الدراسات ان التمر الهندي يُمكن ان يستخدم للعديدِ مِن العلاجات المنزلية،
فَهو فعال لعلاج الحمى،
ضربات الشمس،
وقدِ ثبتت قدرته فِي استعادة بَعض الاحساس لعلاج حالات الشلل.
كَما يستخدم التمر الهندي أيضا لعلاج التهاب الحلق كغرغرة،
وأيضا يُمكن استخدامه لعلاج الجروح كدهان.
ويعرف التمر الهندي أيضا بخواصه المضادة للبكتيريا والفطريات،
كَما يساعدِ أيضا علي تعزيز تاثير مادة الايبوبروفين.
الاستخدامات الطبية للتمر الهندي
1 يُمكن استخدام التمر الهندي كملين خفيف،
فاللب المستخرج مِن قرون شجرة التمر الهندي هُو ملين لطيف يحسن مِن حركة الامعاء،
يمكن تناول ملعقة كبيرة واحدة فِي المساءَ لتحسين حركة الامعاء.
2 التمر الهندي مفيدِ جداً لعلاج اضطرابات الصفراء،
فاحتواؤه علي بَعض الاحماض يساعدِ علي تحفيز افراز العصارة الصفراوية والعصارات الاخري دِاخِل الجسم.
3 مغلي اوراق التمر الهندي يساعدِ علي التخلص مِن حمي الملاريا.
4 التمر الهندي أيضا يساعدِ علي خفض مستوي الكوليسترول فِي الجسم،
كَما يساعدِ علي الحفاظ علي صحة القلب.
5 تناول مغلي اوراق التمر الهندي يساعدِ علي علاج اليرقان وحرقة المعدة.
6 تناول مغلي التمر الهندي مخففا يساعدِ علي التخلص مِن الديدان المعدية فِي الاطفال.
7 يساعدِ التمر الهندي علي الوقاية مِن نقص الفيتامين C.
8 استخدام التمر الهندي علي الجلدِ يساعدِ علي علاج الالتهابات بشَكل فعال.
9 بذور التمر الهندي تستخدم لتحضير نقط العين الَّتِي تساعدِ علي علاج جفاف العين.
10 التمر الهندي يساعدِ علي الوقاية مِن السرطان،
كونه مصدر غني بمضادات الاكسدة.
11 العصير المستخلص مِن ازهار التمر الهندي يساعدِ علي علاج البواسير.
12 يساعدِ مشروب التمر الهندي علي تنقية الدم مِن السموم.
