خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوض في الليل عما صرفه منها، لذا سنقدم لكم ادناه اهم اعراض عدم النوم:
اضرار السهر البدنية:
– التعب
– الصداع
– الغثيان
– احمرار العينين وانتفاخهما
– التوتر العصبي
– القلق
– ضعف الذاكرة
– التركيز
– سرعة الغضب
– الالم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور
اضرار السهر على الكفاءة العضلية :
لقد ثبت من خلال التجارب التي اجراها عدد من علماء التربية البدنية ان الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت واخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجيا عند الساعة الرابعة صباحا وتبلغ مداها الاقصى في الساعة السابعة صباحا فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرا حيث يبدا المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصرا حيث يزداد تدريجيا لغاية الساعة السادسة مساء ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددا والانخفاض الكبير يبدا في الساعة التاسعة ليلا ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحا .
اضرار السهر على جهاز المناعة :
ان قلة النوم تسبب خللا في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الاول والاخير ضد الامراض وعندما يعتل هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الاخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الامراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك ان امراضا كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين ان النوم وقلته وراءها وان هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الانسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .
السهر والارق :
اي انعدام النوم وانما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين اغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة احيانا يكون الفكر منشغلا بموضوع السهر ان كان امام فيلم تلفزيوني او امام الانترنت او مسلسل او مباراة . فان امتد الارق ليلة وليال انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الانتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم يحتاج الى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للاعمال الحيوية .
السهر والتشوهات القوامية :
نتيجة الجلوس لفترات طويلة امام التلفاز وغيره خاصة اذا كان الجلوس خاطئ فانه يصيب الهيكل العظمي باضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما يؤدي الى الاصابة بالانحناء في العمود الفقري.
لقد انعم الله علينا بالليل والنهار لتنظيم حياتنا ولنحافظ على اجسامنا بصحة وعافية، فلنحافظ على هذه النعمة ولنبقى على هذا التنظيم في حياتنا.
