اهمية ريجيم البطيخ للتخسيس , طريقة عمل ريجيم البطيخ
البطيخ ليس مجرد فاكهة لذيذة، ولكنه ايضا افضل غذاء لخفض الوزن خاصة في الصيف، فالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويستطيع ان يقتل الاحساس بالجوع بشكل كبير ولفترات طويلة، لذا يجب على المهتمين بنظم الحمية، ان يضمنوا البطيخ في خطتهم، ليستفيدوا من النتائج الاعجازية التي يحققها في فقدان الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة
يعتبر تناول الفاكهة، جزء مهم من اي نظام غذائي متوازن، فهي تمكنك من فقدان الوزن بطريقة صحية، حيث تملا معدتك بلا من ان تشعر بالجوع، والبطيخ يحتوي على 49 سعر حراري لكل كوب، بينما تحتوي البطيخة –ذات الوزن الطبيعي- على 20 كوب، وبذلك تحتوي البطيخة بكاملها على 1000 سعر حراري، وهو رقم معقول للاستهلاك في اليوم.
افقدي وزنك بالبطيخ
اذا كنت تريد ان تفقد الوزن بسرعة يجب ان تتبعي هذه القاعدة البسيطة، يجب ان تاكلي كيلو جرام واحد من البطيخ، لكل 10 كيلو جرام من وزنك.
افضل جزء في الموضوع، هو انك لن تكوني جائعة خلال هذا النظام الغذائي، لان البطيخ يملا المعدة لفترات طويلة، وكثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية، يفقدون ما بين 3 – 5 كيلوجرامات في ايام قليلة.
البطيخ يحتوي ايضا على بعض المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين (ج) والليكوبين، وهي مواد مهمة للصحة عموما.
ويمكنك استبدال البطيخ بالاكلات السريعة والحلوى، فهو افضل واشهى كثيرا.
ان المحتوى العالي من الماء داخل البطيخ، يساعد في حرق الدهون، ويجعل عملية الايض اكثر كفاءة، خاصة مع وجود محتوى صحي من الالياف والبروتين، ويساعد الجسم على استهلاك الدهون المخزنة داخله بكل كفاءة.
كيف تضعين البطيخ على قائمة حميتك
هناك طرق عديدة لوضع البطيخ بكثافة ضمن قائمة حميتك.
يمكنك ان تاكليه كشرائح، او تناوليه كوجبة خفيفة بين مواعيد الوجبات.
يمكنك ايضا ان تصنعي منه عصير مباشرة، اوخليط من مشروبات اخرى، مثل ان تضيفي اليه بعض حبات الفراولة وتخلطيهم معا في الخلاط، فيصبح لديك مشروب لذيذ وصحي وقليل السعرات الحرارية، يمكنك تناوله في اي وقت.
ايضا يمكنك ان تصنعي سلطة من البطيخ، باضافة بعض الاعشاب والخضار المسلوق، والملح والفلفل، والصوص الاسباني، فيصبح لديك طبق غداء ضخم وقليل السعرات الحرارية في نفس الوقت.
نصيحة لاختيار افضل انواع البطيخ
عندما تختارين البطيخ، انظري جيدا الى لون وقشرة البطيخ، فيجب ان تكون لامعة، ولكن ليس بشكل فاقع، ولا باهت في نفس الوقت، والا تكون قطعة البطيخ اثقل من وزنها الطبيعي.
