نمر في حياتنا بمشاكل وعقبات كثيرة لا نعرف لها سببا، ولا نجد لها حلا سوى الاستسلام والاحباط مما يؤثر على علاقتنا بالاخرين وعلى حياتناسواء الشخصية او العملية.
واذا تاملنا قليلا في انفسنا وسلوكياتنا عرفنا ان هذه المشاكل وجدت بايدينا ولا نلوم الا انفسنا فهي نابعة من افكارنا السلبية فاصبحت طبعا فينا مما يولد الحياة اليائسة والتي لا مخرج لها الا الايمان وبناء الافكار الايجابية.
ان التفكير السلبي من العقبات التي تعيق الانسان عن البناء والتقدم، وهو نوع من الايحاء الذاتي يقوم به الانسان حيال نفسه حيث يهمس لنفسه ويؤكد انه عاجز او فاشل او غير محبوب وغيرها من القائمة التي لا تنتهي من الافكار والمشاعر السلبية.
قد يبدا الايحاء السلبي اثر تجربة مر بها الانسان كان يفشل في عمل قام به او علاقة ارتبط بها او خدعه صديق، او فشل في امتحان اداه، وبدلا من ان يستفيد من التجربة ويجعلها مدعاة للنجاح نراه يعمم نتائجها على حياته كلها، وبدلا من ان ينسى الامها فانه يحييها في كل تجاربه ويهمس لنفسه : انه انسان فاشل او غير محبوب مما يجعله يتخذ قرارات انفعالية في حياته تغلق امامه ابواب الخير والنجاح والسعادة.
عندما تعايش الافكار السلبية معايشة كاملة فان قوتك سوف تصبح مشوشة تماما. وعليك ان تخلص من السلبية، وضعف العزيمة، وانتقاد الذات والاخرين، واملا عقلك بدلا من ذلك بالافكار البناءة للتناغم والصحة والبهجة والوئام فسوف تتبدل حياتك.
انك بانتقادك وتجريحك وتصيدك لاخطاء الاخرين تبدا فى الوقوع فيما تنتقده، والاسوا من ذلك عندما تكون غاضبا او عدوانيا تشعر بالمرارة، يكون عقلك اكثر استعدادا لتقبل تلك التلميحات والاقتراحات السلبية.
ولكي تجتاز الطريق القويم وتصل الى الخير فان عليك الا تضع عقبات وعوائق في طريق الاخرين حيث ينبغي ان تتخلى عن الغيرة والحقد والحسد والاستياء من الاخرين وامراض القلوب الاخرى.
ان كل ما تفكر فيه بشان الاخرين يتحقق في حياتك الخاصة. لا تضع العقبات في حياتك من خلال تفكيرك السلبي تجاه الاخرين، والتفكير السلبي من قبل الاخرين تجاهك، فالعقبات ليس لها عليك من قوة ما لم تمنحها انت هذه القوة.
تذكر دائما ان الله العظيم موجود وانه سبحانه منبع التواؤم والحب والجمال والسلام وتستطيع ان تقضي على كل السلبيات التي من حولك عندما تتكيف مع القدرات التي وهبها الله لك.
في كل مرة تنتابك فيها افكار سلبية، او تفكر فيها، فانت بذلك تعمل على اطالة الموقف الذي يعمل على تدمير سلامتك وهدوئك، ونتيجة ذلك انك تدين نفسك، اجعل فكرتك الهادئة الداخلية على توافق مع رغبتك المنشودة.
ان بعض الافكار تولد الانفعالات، والانفعالات يمكنها ان تقتل او تشقي، فما التفكير السلبي الا قتل للحب والتواؤم والسعادة بداخلك، والانفعالات الهدامة والسلبية لها اثار مدمرة قاتلة ليس فقط على عقلك وقلبك بل على كل خلايا جسدك.
والاخفاق ما هو الا تفكير سلبي وهو راجع الى اسباب عديدة، ومن بينها – وربما اكثرها اهمية – الاعتقاد الراسخ ان الفشل لا يمكن تجنبه
.
اسباب التفكير السلبي:
ا – الانتقادات والتهكم الذي ربما يتعرض له الفرد من محيط اسرته او عمله او اقاربه..
ب – ضعف الثقة بالنفس والانسياق السريع خلف المؤثرات والانفعالات الوجدانية والعاطفية والاسترسال دونما روية، مما يبعد تماما عن الثبات والهدوء والتمهيد لشخصية ايجابية الفكر والسلوك.
ت – تركيز الانسان على مناطق الضعف لديه، ومن ثم تضخيمها حتى تصبح شغله الشاغل.
ث – الانطواء على النفس والبعد عن المشاركات الاجتماعية الايجابية والتدريب على التفاعل الاجتماعي.
ج – عقد المقارنات بين الفرد وغيره من الذين يتفوقون عليه مع تجاهله لمواطن القوة والتميز لديه.
ح – المواقف السلبية المترسبة لدى الفرد من صغره.
خ – الحساسية الزائدة لدى البعض من النقد او من التوبيخ
د – الفراغ، وكفى به داء وكفى به سبيلا يسيرا للافكار السلبية، فعدم وجود اهداف عظيمة وطموح لافت لدى الفرد يشغل عليه تفكيره ويحدده في نقاط معينة يسعى الى صنعها ورؤيتها في واقعه من شانه ان يوجد فراغا فكريا كبيرا.
ذ – تضخيم الاشياء فوق حجمها، وعدم تفهم المواقف بعقلانية وهدوء.
ر – اتخاذ اصدقاء سلبيين في افكارهم ونظرتهم، ولا احد يشك في تاثير الصديق.
ز – صنع افكار سلبية لاحقيقة لها في الواقع ومن ثم يصدقها الفرد بل ويرى انها حقيقة، وهذا ناتج ولا شك عن شخصية تعيش فراغا وانعداما للثقة.
س- الخوف والقلق والتردد يصنعان شخصية مزدحمة بالافكار السلبية .
ش- مشاهدة برامج وافلام او قراءة مقالات تحمل طابعا سلبيا.
ص- الاكتئاب والسوداوية في رؤية الامور والمواقف
.
طرق التخلص من التفكير السلبي:
1 – تحصيل الثقة بالنفس اولى خطوات الخلاص من التفكير السلبي، تامل ذاتك جيدا تجد الكثير من المواهب والقدرات التي حباك الله اياها ، لكنك تصر على رؤية عيوبك وتضخيمها وتركز على مثالبك وتتاملها.. وهنا يكمن الخطر.
2 – الهدوء والاسترخاء امر ضروري ومهم لاستعادة التوازن النفسي والذهني والعاطفي.
3 – تذكر ان مراقبة افكارك منهج حياة كامل يجب ان تتمثله وتسير عليه، قم باقصاء كل فكرة سلبية ترد عليك لان الفكرة التي ترد على الانسان مع الوقت تصبح ارادة، ومن ثم تصير فعلا حتى تستحكم عادة ، فانتبه من اول الطريق.
4 – تذكر ايضا ان الثبات والانسجام الداخلي ضرورة لكل من اراد بناء شخصية ايجابية، ولا تنس ان الوصول الى هذه الاهداف لا ياتي في يوم وليلة، امامنا الكثير حتى نصل.
5 – لا بد من وجود اهداف سامية علمية وعملية تسعى وتجد للوصول اليها، فالفراغ خير صديق لكل ما هو سلبي.
6 – خالط الاشخاص الايجابيين وتعلم منهم.
7 – شارك في دورات علمية ومهارية تكتسب منها مزيدا من الثقافة والعلم في مجال فن النجاح او فن التفكير الايجابي.
8 – اياك والانطواء على الذات فالعزلة احيانا مرتع خصب للافكار السلبية..
9 – حذار من الوهم، حاول دائما ان تميز بين ما هو حقيقة وبين ما هو خيال.
10- اياك والاسترسال مع الانفعالات، واحذر من الغضب وتماسك قبل ان تقدم على اي تصرف حتى لا تعيش رهين افكار نشات من ردود افعال متسرعة.
11- راجع نفسك دائما وقومها واعرف ما لها وما عليها وما هو من طاقتها وما هو فوق ذلك.
12- ابدا صباحك بابتسامة ملؤها الرضى والغبطة فلذلك عظيم الاثر.
13- احرص على نفع الاخرين ومساعدتهم ومد يد العون لهم، فان صدى هذا الخير يرجع اليك واثره ينالك لا محالة.
14- لا تركز على اخطائك وعيوبك، امسك ورقة وقلما واكتب نقاط القوة لديك.. فستتغير نظرتك حتما.
15- ابتعد عن كل فكرة او خاطرة علمت قد تقودك الى حالة سلبية.
16- اذا اجتاحتك الافكار السلبية او خاطرة تشاؤمية، فابق هادئا واسترخ وتاملها بعين الموضوعية، تجد انك كنت تبالغ وتعطي الموضوع اكبر من حجمه.
17- تذكر ان التفاؤل سبيل عظيم نحوالسعادة الداخلية فلا تحرم نفسك اياه، فقط انظر الى الجانب المشرق والجميل في الاشياء.
18- تعلم فن التجاهل للافكار السلبية.. امض في طريقك ثابتا هادئا.. الامر ليس سهلا لكن الوقت باذن الله كفيل ان يوصلك الى هذا الانسجام الداخلي الرائع.
اسلوب التغلب على التفكير السلبي
:
ان التغلب على التفكير السلبي يكمن في ممارسة قانون الاستبدال، وذلك باستبدال الافكار السلبية باخرى ايجابية وبناءة.. وهذا يحتاج منك الى تدريب وتطبيق، والتامل والتفكر دائما في عظمة الله وقدرته اول مفتاح القضاء على السلبية وتحقيق الايجابية.
فكر دائما في الحب والتعاون والخير والبناء والتقدم، تمنى الخير للاخرين كما تتمناه لنفسك.
مبادىء ينبغي تطبيقها للتخلص من السلبية
:
* عندما تطرق الافكار السلبية باب عقلك، اجعل ايمانك بالله، وبكل ما هو خير يقابلها على الباب.
* ان السلبية سم عقلي، وعلاجه الناجح هو الصفح والغفران وحب الخير ونفع الناس.
* بوسعك تغيير كل الانطباعات السلبية التي تصلك من خلال حواسك الخمس باستخدام قانون الاستبدال، استبدل فورا الافكار السلبية بالافكار الايجابية البناءة حيث تعمل الحالة الانفعالية الايجابية على تحييد وتدمير كل الانفعالات السلبية.
*
بوسعك حماية نفسك ضد كل الهجمات، اوالغارات السلبية من خارجك من خلال ادراكك وتاكيدك على: ” انني في معية الله، ومادام الله معي فمن سيعاديني؟”
* لا تكمل التفوه بجملة سلبية حتى نهايتها.
* لا تتورط ابدا في التفكير السلبي مثل: الشعور بالقصور، او التقييد، او الوحدة، او الاحباط، لان ما تشعر به في نفسك يظهر عليك.
* لن تجد افكار الاخرين السلبية اليك سبيلا اذا رفضت قبولها.
* بوسعك تغيير اي نمط سلبي في التفكير، اوالسلوك، بتذكير نفسك انه بدلا من الخوف فان الوجود والقدرة التي خلقت العالم في تناغم اودعت بداخلك من القوانين ما يجعلك في تناغم مع الكون باسره.
