قد تكون الالام عند الضغط على كلا الثديين شائعة عند العديد من النساء، خصوصا خلال الاسبوع الذي يسبق دورة الطمث

. وقد تكون هذه التغيرات عارضا لتناذر ما قبل الطمث. وقد تنجم ايضا عن تمارين مجهدة او عن كيس ملتهب.

‏اذا حصل احمرار في نسيج الثدي وارتفعت حرارة الجسم، يخشى حينها من التهاب في الثدي.

يحصل الالتهاب عادة في ثدي واحد، علما ان التهاب الثدي يصيب النساء المرضعات تحديدا.

علاج الم الثدي في المنزل

–  ضعي الكمادات الساخنة او الباردة على ثدييك.
‏- ارتدي الحمالة الداعمة للثديين.
– ارتدي حمالة الثديين الرياضية في اثناء ممارسة التمارين الرياضية وفي اثناء النوم، خصوصا حين يكون ثدياك اكثر حساسية.
– جربي علاج الاسترخاء، الذي قد يساعد على السيطرة على مستويات القلق المرتفعة المرتبطة بالم الثدي الوخيم.
– خففي استهلاك الكافيين او اوقفيه. فهذا تغيير غذائي تشهد له العديد من النساء،

وغم ان نتائج الدراسات الطبية حول تاثير الكافيين في الم الثدي والاعراض الاخرى لتناذر ما قبل الطمث ليست حاسمة.
– خففي مقدار الدهون في غذائك ليصبح اقل من 20 ‏بالمئة من مجموع الوحدات الحرارية،

مما قد يساعد على تخفيف الم الثدي عبر تعديل التوازن الحمضي الدهني.
– استخدمي مسكنات الالم، مثل الاسيتامينوفين (تايلنول وغيره) او الايبوبروفين ( ادفيل، موترين، وغيرهما ) للتخفيف من الم الثدي.
– على الرغم من عدم وجود اثباتات، تستطيع الفيتامينات والمكملات الغذائية التخفيف من الم الثدي.

يبدو ان زيت زهرة الربيع المسائية يغير توازن الاحماض الدهنية في خلاياك، مما قد يساعد على تخفيف الالم.

وتظهر الدراسات حول الفيتامين E ان لديه تاثيرا مفيدا، اذ يحتمل ان يخفف من الم الثدي، لكن الدراسات الطبية لا تزال غير حاسمة لغاية الان.

متى يجب زيارة الطبيب

‏نادرا ما تعني الام الثدي وحدها سرطانا في الثدي. لكن، اذ ا عانيت من الم غير مبرر في الثدي استمر لاكثر من اسبوعين،

او جعلك تقلقين بشان اصابتك بسرطان الثدي او عرقل حياتك بطريقة ما ، راجعي طبيبك.
راجعي الطبيب ايضا اذ ا ترافق الالم مع نتوء او تغير في بنية الثدي.

• الحرق في الثدي وتحت الا بط
• الم تحت الابط قبل دورة
• سبب الآم الثدي وتحت الأبطين