رجيم الماء هو افضل طريقة تنحيف لعمل رجيم صحي وناجح علي المدى الطويل. فالمياه ليست فقط تغذي الجسم وتحافظ علي ترطيب خلاياه لكنها ايضا تملا المعدة لتقلل من الشعور بالجوع ومن ثم استهلاك كميات اقل من الغذاء. وهذه بعض النصائح السريعة والتي ستساعدك علي خسارة الوزن عن طريق الماء دون الشعور وكانك انسان مستنزف للمياه.
8 اكواب مياه يوميا
جميعنا يعرف انه من المهم ان يستهلك جسم الانسان ما لا يقل عن 8 اكواب مياه بشكل يومي كجزء من النظام الغذائي المتوازن. فان استهلاكك لهذا المعدل من المياه او اكثر يساعد علي ترطيب الجسم وترك البشرة نضرة ورطبة. ولكن من الضروري ان نفهم تحديدا الدور الذي تقوم به المياه لجسمك؟
الاعتياد علي شرب المياه بكميات كبيرة لا يساعد فقط علي تنشيط جسمك او كونها طريقة تنحيف امنة وصحية، لكنها تساعد ايضا علي ابقاء كل خلية في جسمك قوية لتقل بذلك احتمالات اصابتك بمرض او صداع او تعب من اي نوع.
ولفهم الصورة بشكل اكبر عليك تخيل نفسك وكانك نبات. اذا قل الماء عنه او ترك بدون ماء، سيذبل النبات ويضعف ويتغير لونه ومعدل نموه وموته اذا طال الامر علي هذا الوضع. لكن في المقابل اذا حصل النبات علي كمية مناسبة من الماء والعناية سيكون قوي يبث حياة وينمو بسرعة.
رجيم الماء ايضا يساعد علي تخفيف وطرد السموم الضارة من جسمك مثل التي تنتج عن طريق المرض او الاجهاد. وعن طريق اضافة الماء للنظام الغذائي الخاص بك سيتمكن جسمك من طرد المواد الكيميائية الغير مرغوب فيها والتي تبطئ من وظائف الجسم الاساسية. 8 اكواب من الماء يوميا ستجعل جسمك يعمل بالشكل السليم.
1- الفاكهة
الفاكهة هي من اهم مصادر الماء ايضا ويمكن ان تساعد في نجاح رجيم الماء بالشكل المطلوب. فالتفاح والتوت والبطيخ وغيرهم من الانواع لديهم القدرة العالية علي مد الجسم بقدر جيد من الماء بشكل مختلف وذلك طبعا اعتمادا علي حجم الفاكهة. كما ان الفاكهة تحتوي بكميات اضافية من المعادن والفيتامينات والالياف والتي ستساعدك علي عمل رجيم ماء ناجح ومد جسمك بعناصر اساسية مطلوبة ليكون رجيم صحي وبعيد المدى.
الفاكهة ايضا تعمل علي ملئ المعدة وتقلل الاحساس بالجوع في حين ان اغلب انواع الفاكهة تحتوي علي كميات قليلة جدا من السعرات الحرارية. ولكن علي الجانب الاخر، الفاكهة لا تحتوي علي الفركتوز، والفركتوز هو نوع من انواع السكر والذي بامكانه ان يرفع مستوي السكر في الدم والذي يعطيك الطاقة. واذا لم يتم استهلاك تلك الطاقة بسهولة فان الفركتوز سيتحول الي دهون لكن بكميات قليلة جدا.
2- السوائل
هناك ايضا الكثير من المشروبات التي يمكن مد الجسم بها كمصدر اخر من مصادر المياه كالفاكهة كاستكمال طريقة التنحيف المرغوب بها. ومن امثلتها الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
ولكن من الجيد ان تقابل شرب كل كوب من المياه الغازية او غيرها من مشروبات التجفيف بكوب ماء عادي لضمان البقاء علي الجسم رطب. كما انه من الجيد ان تقابل كل نصف ساعة من ممارسة الرياضة والعرق بشرب كوب من الماء لتجنب الصداع والمرض والجفاف بشكل عام.
رجيم الماء من افضل انواع الحميات التي تساعد علي تخسيس الجسم وحرق الدهون الغير مرغوب بها. لذا ينصح بحمل زجاجة مياه في كل مكان تذهب له كطريقة لاغرائك ولتذكيرك بمدي اهمية المياه والسماح لك بتناولها قدر المستطاع.
