بالرغم من كون هذا الرجيم رجيم قاسي ويستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعيا الا انه رجيم صحي لا يؤثر بالسلب علي الصحة ولا يؤثر بالسلب علي الوظائف الحيوية للجسم مادام الشخص يتناول جميع الوجبات الموجود بالنظام ولا يحذف بعضها حتي ولو كان السبب الرغبة في انقاص المزيد من الوزن لان كل وجبة تراعي مد الجسم بعناصر هامة لا غني عنها. وفي حالة الالتزام بجميع ما سيتم ذكره في النظام لا يشترط اخد فيتامينات طبية او غيرها لان الرجيم مراعي لكل العناصر التي يحتاجها جسمك حتي لا تتاثر الاجهزة او الوظائف الاساسية.
الامر الاخر الذي يجب ان تنتبه اليه عند اتباع هذا الرجيم علي عكس اي رجيم قاسي اخر كونه اسرع رجيم هو ان نقص الوزن في هذا النظام هو نقص حقيقي حيث يعتمد هذا النظام علي حرق الدهون الكاملة بالجسم، ولهذا من الصعب اعادة تكوين هذه الدهون من جديد في فترة بسيطة الا في حالة فقد الحفاظ علي التوازن وزيادة السكريات والدهون التي تدخل الجسم من جديد. ويعتمد اسرع رجيم علي نقصان حيز المعدة بالتدريج وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتي لا يدخل الجسم المزيد من الدهون والسكريات التي تستطيع تدمير النظام الغذائي وزيادة الوزن من جديد.
* التعليمات التي يجب اتباعها في هذا الرجيم:
1- سنحتاج في نظامنا الغذائي الي مطحون بذرة الكتان مع السلطة او الزبادي.
2- الزبادي المستخدم هو اكتيفيا لانه يساعد علي تحسين عملية شد الجسم والهضم بشكل افضل.
3- المشي لمدة ربع ساعة فقط كل يوم كرياضة لتحسين وظائف وشد جميع عضلات الجسم.
4- ضرورة شرب ما يقارب 8 اكواب مياة بشكل يومي.
5- يمكن شرب الشاي والقهوة او الاعشاب الاخري لكن بدون سكر.
6- في حالة ضرورة اضافة سكر فيجب ان يكون سكر دايت ويجب ان تقل الكمية قدر الامكان وعدم الاكثار في هذه المشروبات.
7- علي الجانب الاخر غير مسموح بمشروبات الدايت لانها في الغالب تكون تجارية وتؤثر بالسلب علي البرنامج الذي نتبعه.
8- الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لانها ستدمر النظام او البطء في تحقيق النتائج علي اقل تقدير وهذا غير مسموح به في اسرع رجيم.
9- يمكن تناول صنف واحد اما الخس او الخيار في الفترة ما بين الوجبات ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
10- تناول الطعام ببطء لتسريع الاحساس بالشبع باقل كمية اكل ممكنة.
11- مكافحة الامساك قدر المستطاع وتناول الاعشاب المسهلة.
* النظام الاسبوعي:
اولا: وجبة الافطار ثابتة طوال الاسبوع وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).
(اليوم الاول)
الغداء: طبق سلطة بدون جزر او طماطم.
والسبب وراء ذلك هو ان الجزر كثير السعرات الحرارية والتي تعمل علي الابطاء من نتيجة الرجيم، اما الطماطم فهي غنية بالاملاح وتحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي (ستيك) بشرط ان تكون خالية من الملح + زبادي.
(اليوم الثاني)
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + زبادي مضاف اليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.
(اليوم الثالث)
الغداء: جبن منزوع الدسم او جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي.
(اليوم الرابع)
الغداء: حبة كيوي او حبتين علي اعلي تقدير.
العشاء: علبة تونة مضاف اليها ماء وفي حالة وجود زيت فيها يجب ان يصفي بشكل جيد + علبة زبادي مضاف اليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.
(اليوم الخامس)
الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او باقل نسبة ممكنة منه.
العشاء: جمبري او تونة مصفاه من الزيت او سمك + سلطة + زبادي.
(اليوم السادس)
الغداء: لحم مسلوق + سلطة مضاف اليها مطحون بذرة الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.
(اليوم السابع)
الغداء: دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا + لبن.
هذا النظام ثبت انه يمكن ان يفقد جسمك كيلوجرامات عديدة في الاسبوع لذا اشتهر باسم اسرع رجيم كونه رجيم قاسي يعتمد علي زيادة الحركة وقلة الاكل، لكن الاهم من هذا وذاك انه غير مؤذي او مضر ويراعي توافر جميع العناصر الاساسية التي يحتاجها الجسم. لكن لا ينصح باتباعه للمراة الحامل او المرضي بامراض معينة قبل استشارة الطبيب المختص.
