وبركاته
انا طالبة بكلية الهندسة بقسم اتصالات الكترونيات في بكالوريوس هذا العام عندي 22 سنة، اعاني من ضعف التركيز، وقلة الاستيعاب؛ حيث اني عندما اكون في محاضرة، واحاول ان اركز اذا سالني الدكتور عما قاله لا استطيع ان اكرر ما قاله، رغم اني كنت اتابعه، واحيانا اكون فاهمة ما يقوله، ولكني لا استطيع ان اكرره، او اشرحه لاحد.
علما اني احب القراءة، ولكني قد اقرا كتابا، وبعد ذلك اجد نفسي لا اتذكر منه شيئا، مع ذلك استطيع ان احفظ ارقام تليفوني، وبعض ارقام اصحابي ولا انساها، اريد ان اركز كي استطيع ان انجح فانا اخاف الفشل، كما اني انطوائية واحب العزلة واخاف ان اشترك مع اصحابي في مسابقات او مشاريع، ولا اقدم شيئا معهم، او اطرح فكرة تتلف لنا المشروع باكمله.
ولا احب ان اعمل بيدي معهم، فارى الاخرين دائما افضل مني، ولو كنت في المعمل لا اذهب الى المعيد كي لا يقول لي شيئا، لا استطيع استيعابه، ويعتمد علي الاخرين فيه فماذا افعل؟ وما الحل؟
وحتى في المقابلة التي تتم مع الدكتور فانا لا استطيع ان اجيوب او حتى احل السؤال الا بعد الخروج من المقابلة، اريد علاجا يزيد التركيز ويمنعني من تشتت الذهن، ويزيد النشاط العقلي لدي، وكيف استطيع ان ازيد استيعابي للاشياء؟
الاجابة
الاخت الفاضلة/ mona حفظها الله.
وبركاته وبعد:
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا، ونشكرك كثيرا على تواصلك مع اسلام ويب.
اعتقد انك تعاني من درجة بسيطة مما نسميه بقلق الاداء، وقلق الاداء هو نوع من القلق النفسي الظرفي الذي يحدث لبعض الناس خاصة حين المذاكرة والدراسة، او ان المواجهات البسيطة، وهي بالفعل تشتت الانتباه، وشتت التركيز لدى الانسان، الذي انصحك به هو اولا ان تكون لك مقدرة فائقة على ادارة الوقت، يجب ان تديري وقتك بصورة صحيحة، ضعي برامج يومية لادارة الوقت والتزمي بها، ادارة الوقت لابد ان ان تشتمل على زمن كاف للراحة، زمن كاف للترفيه عن النفس بما هو طيب وجيد، زمن كاف للدراسة، زمن كاف للتواصل الاجتماعي، زمن كاف اي نوع من الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، هذا مهم جدا، وزمن ايضا للاطلاعات غير الاكاديمية، وهذا كله مهم، والانسان يمكن ان يؤديه بكل اتقان اذا فعلا اعتبر اهمية ادارة الوقت؛ لان ادارة الوقت تعني ادارة الحياة.
النقطة الثانية: هو ان تستفيدي من اوقات الصباح، حاولي النوم المبكر واستيقظي مبكرا؛ لان الانسان حين يستيقظ في الصباح تكون خلايا الدماغ في حالة استرخاء؛ لان ترميمها يتم اثناء النوم، هذه حقيقة علمية معروفة، والدراسة لفترة ساعة واحدة في الصباح افضل من الدراسة لساعتين او ثلاث في خلاف ذلك من الاوقات، فكوني حريصة على هذا الامر، حاولي ان تطبقي تمارين الاسترخاء، واسلام ويب لديها استشارة رقم: (2136015) ارجو ان ترجعي اليها، وتتبعي الارشادات والتعليمات الموجودة بها -وان شاء الله- تطبقينها وسوف تحسين بفائدة كبيرة جدا.
اعتقد ان تناول دواء بسيط ومزيل للقلق والتوتر سوف يفيدك، هنالك عقار يعرف باسم سبرالكس، اسمه العلمي استالوبرام لا مانع ان تتناوليه بجرعة (5) مليجرام نصف حبة يوميا لمدة شهر، بعد ذلك اجعليها عشرة مليجرام يوميا لمدة شهرين، ثم خمسة مليجرام يوميا لمدة شهر، ثم خمسة مليجرام يوما بعد يوما لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء، وهذا الدواء غير ادماني وغير تعودي لا يؤدي ابدا الى الاخلال بالهرمونات النسوية، وفي ذات الوقت هو مزيل للقلق، ويحسن ايضا مستوى المواجهة لديك؛ لانه مضاد للخوف الاجتماعي.
ايتها الفاضلة الكريمة يعرف تماما ان قراءة القران الكريم بتؤدة وتدبر وتفكر تحسن من الذاكرة، واذكر ربك اذا نسيت، ولا شك انك حريصة تماما على هذا الامر، لابد من تحسين التواصل الاجتماعي مع صديقاتك واخواتك والصالحات من الفتيات الدراسة الجماعية ايضا مفيدة كما ذكرت، انا لا ارى ان لديك علة رئيسية -وان شاء الله تعالى- بما ذكرته لك سوف يتحسن التركيز والاستيعاب لديك.
وبالله التوفيق والسداد
