فى الشهر التاسع تنتظر المرأة الحامل طفلها بالعديد من الشوق و هي تتامل و جهة الصغير و عينية البراقتين،
فبعد جهد كبير اثناء الشهور الماضيه من اثناء العنايه ال كبار بتغذيتها و تغذيه جنينها يحل الشهر التاسع ليغمر المرأة الفرح و السعادة بقدوم طفلها.
فى الشهر التاسع لابد للمرأة من الاستمتاع الجيد بوقتها و اراحه جسمها تمهيدا للمخاض و الولاده و بالتاكيد عليها التركيز على التغذيه السليمه و التنوع الذي يعتبرا هام لطفلها.
نصائح للمرأة الحامل فالشهر التاسع
1- ينبغى ان تكون و جبه المرأة الحامل فالشهر التاسع كاملة و متوازنه حتي تضمن لها و للجنين جميع المواد الغذائية اللازمة.
2- بتناول كميه كافيه من الخضروات الطازجه فهي غنيه بالفيتامينات و مسهلة للهضم كالخيار و السبانخ و الملوخيه و الطماطم.
3- تناول ما يوازى 4 كاسات من الحليب او اللبن الزبادي يوميا.
4- اجتناب الاكثار من تناول الشاى و القهوه و الفلفل و البصل و البهارات فالاطعمة،
فهي مهيجه للجهاز الهضمى و مؤثره على الاعصاب و مضره بالحمل.
-5 اجتناب تناول الادويه بدون استشاره طبيبه فهي ربما تضر بالجنين كما ربما تؤدى احيانا الى تشوهات خلقية.
-6 اجتناب السهر الذي ربما يسبب الارهاق و ينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيله فتره الحمل.
-7 اجتناب الاشغال الشاقه و حمل الحاجات الثقيله اوالقيام بحركات عنيفه فقد تؤدى الى خلل فسير الحمل.
-8 اجتناب ارتداء الملابس الضيقه و الاحزمه الضاغطه لمدة الحمل فهي تسبب التعب و ضيق التنفس.
-9 اجتناب ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالى لانها تزيد فتقوس العمود الفقرى و تسبب زياده الشد على العضلات و المفاصل مما يسبب الام الظهر.
-10ينصح بممارسه رياضه المشي يوميا فهي تحسن الدوره الدمويه و تغذى الجنين و تسهل عملية الولادة.
