ارهاق العين

كثير منا يعانى من ارهاق العينين واجهادها بسبب البيئة المحيطة بنا من تلوثات وعوامل اخرى مثل التكنولوجيا والجلوس فترات طويلة امام شاشة الكمبيوتر والتليفزيون مما يؤثر على العينين ويتسبب فى اجهادها ،
ان اسباب ارهاق واجهاد العين متعددة ومختلفة سوف يقدمها لكى موقع بنات محروم لمعرفة كيفية التغلب على هذه المشكلة .

الاسباب المؤدية الى اجهاد العينين
استخدام جهاز الكمبيوتر او مشاهدة الفيديو المطول و هذه من اكثر الاسباب شيوعا
القراءة لفترات طويلة
التعرض لضوء ساطع
الاجهاد في رؤية ضوء خافت جدا

هناك عوامل تزيد من خطر الاصابة بالمرض
استخدام العينين في كثرة التحديق بالحاسوب والقراءة لاوقات طويلة والقيادة في اوقات لم تضح فيها الرؤية فاختيار الوقت المناسب الذي تتضح فيه الرؤية يؤثر على اجهاد العينين،الهواء الجاف الغير رطب يؤثر على ارهاق العين

وعند ظهور الاعراض التالية لا تتردي في الذهاب للطبيب
الالم في او حول العينين ، عدم وضوح الرؤية ، الصداع ، الرؤية المزدوجة ، الم الكتف ، زيادة الحساسية للضوء ، وعند الذهاب للطبيب قد يطرح اليكي تساؤلات حول العوامل التي قد تكون السبب في حدوث الاعراض. و يقوم بعمل فحص العين للتاكد من مشاكل العين ، بما في ذلك اختبار الرؤية

كيفية علاج اجهاد العين
علاج اجهاد العين يبدا من اجراء بعض التغييرات في عادات العمل او البيئة , فبعض الحالات تتحسن بعد علاج السبب الكامن وراء اجهاد العين
ارتداء النظارات التي توصف لانشطة محددة ، مثل استخدام الكمبيوتر او القراءة ، وتساعد على تقليل اجهاد العين
القيام بتمارين منتظمة لمساعدة العين في التركيز على مسافات مختلفة

لا تغفلي ظهور المضاعفات راقبي جيدا حالة العين فاجهاد العين قد لا يكون له عواقب خطيرة او طويلة الاجل ، ولكن يمكن ان يكون مؤذي وغير مرغوب به يمكن ان يجعل الشخص متعبا ويحد من قدرته على التركيز وفي بعض الحالات قد يستغرق ايام للتخلص من الاعراض عند اتخاذ خطوات لتغيير الانشطة او البيئة او علاج السبب الكامن وراء الاجهاد

ولتتجنبي تعرض عينيكي للاجهاد عليكى باتباع هذه النصائح

-عند القيام بعمل عن قرب، تاكدي من وجود ضوء كافي موجه على ما يفعله الشخص.

-عند القراءة ينصح بوضع مصدر الضوء على الصفحة التي تقرا .

-لمستخدمي الكمبيوتر لفترات طويلة يجب اعطاء العينين استراحة بالتركيز على شيء ما بخلاف شاشة الكمبيوتر

وهناك قاعدة جيدة نجحت في التجربة وهي القاعدة 20/20/20 :
اي تغيير النظر الي شئ ما علي بعد 20 قدم مالايقل عن زمن 20 ثانية كل 20 دقيقة .
والقيام باعمال اخرى مثل المكالمات الهاتفية خلال هذا الوقت و محاولة الوقوف والتحرك على الاقل مرة كل ساعة اذا كان ذلك ممكنا.

-الرمش لعدة مرات لانعاش العين وذلك لان الكثير من الناس يرمشون اقل من المعدل الطبيعي عند العمل على الكمبيوتر
فيمكن ان يسبب ذلك الاصابة بجفاف العين الذي ينتج عن استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

-يجب تحسين نوعية الهواء الذي تتعرض له العيون كتغيير بسيط يساعد علي منع جفافها وذلك يشمل استخدام المرطبات وتجنب التدخين .

-استخدام القطرات المرطبة التي لا تحتوي على مواد حافظة بقدر ما تستطيع اما القطرات التي تحتوي على المواد الحافظة لا تستخدم اكثر من اربع مرات في اليوم.
-اهتمي بارتداء النظارات المناسبة لنظرك وايضا اختيار اجود النظارات الشمسية لتتجنبي حدوث مشكلات اجهاد العين .