تمارين لشد البطن بالصور

لشد تمارين بالصور البطن 20160913 3428

ان كنت تريد شد عضلات البطن و ايضا شد البطن نفسها فنحن اليوم نقدم لك على موقع ثقف نفسك مجموعة متميزه و فعاله جدا جدا من التمارين التي من شانها ان توفر لك بطن مشدود ان هذي التمارين الرياضيه يمكنك ممارستها ف10 دقيقة جميع صباح قبل الذهاب الى العمل لكي تحصل على عضلات بطن مشدوده و متناسقه مع الوقت .

تمارين لشد البطن بالصور تمارين لشد البطن بالصور تمارين لشد البطن بالصور 1.
ضغط المعدة: استلق على ظهرك مع ثنى الركبتين و القدمين فمستوي الارض.
ضع يديك على الفخذين او يمكنك و ضعها خلف الاذنين.
ببطء تحركتجاة ركبتيك حتي ترتفع كتفيك عن الارض مسافه 3 بوصات و اثبت على ذلك الوضع لبضع ثوانى بعدها عد الى الوضعية السابقة ببطء ايضا.
قم بهذا التمرين ل 12 عدة
  • 5 تمارين لشد البطن على كرسي
  • اسلام السباخى تمارين شد البطن
  • تمارين شد البطن بالصور
  • صور وضعيت تمارين البطون

تمارين لشد البطن بالصور