تنظيف القدمين

و بركاته

فى الفتره ما بين الصيف و الشتاء او غالبا فكل الاوقات تعانى القدمين من جفاف و تقشر فاسفل القدمين

اليكى النصائح:

الادوات المستخدمة :

مقص اظافر

كريم مرطب

وعاء للماء او الصابون اوجل الاستحمام

زيت زيتون او اي نوع من الزيوت

مبرد خشبي

منشفه و قطن


كولونيا

كيفية الاستعمال :

ادهنى قدميك بالفازلين و البسى حذاء مقفول من كل الجهات و مدة ساعة قبل الحمام(ممكن

بعد دهنما لفيهما ببلاستيك بعدها البسى جورب )

انقعى قدميك بماء دافئ 10 د

وابتعدى عن الحار جدا جدا لانة يسبب الجفاف و اضيفى للماء ::

– صابون او جل الاستحمام

– قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم

– قليل من زيت اللوز او الزيتزن او القرفه

-شرائح من الليمون لتطهير القدم و اكسابها اللون الفاتح مع التكرارولتخليص الاظافر من اللون الاصفر

بعد تنقيع القدمين:

3- جففى قدميك و قصى اظافرك بكيفية مستقيمة حتي لاتنغرز بالجلد بعدها ابرديهاباالمبرد الخشبى باتجاة واحد من الطرف الى الوسط

4- ارجعى قدميك الى النقع عده دقيقة اخرى( بامكانك ان تزيدية ما ءحار ليكون دافئ)

ثم افركى قدميك جيدا و هذي اهم خطوه لازاله الجلد الميت افركى المنطقة العليا للقدم بليفة بعدها ركزى على الكعبين

اذا كانا متشققين او جافين و افركيهما جيدا بحجر الخفاف و نصيحة منالخبراء لاتستخدمى الحجر

دائما لانة ربما يتسبب فتشققهما اكثر فلا تستعمليع الا للحاجة و اذا كان بالقدم مسمار اصقليه

بالحجر الخفاف و يمكن ان تفعلى هذا يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت 0

——————————————————————————-


حمام خاص للقدمين..

نقيع االنعناع و الزعتر(العشبه) للتخلص من رائحه القدمين على ان يصبح مركز فماء ساخن

فيعطى قدميك رائحة طيبة و بعد المداومة عليه مدة اسبوع ستزول الرائحة نهائيا باذن الله

قناع القدمين:

مقاديرها: 2 معلقة فازلين+ 2ملعقة خميره بيره+ملعقة ليمونتخلط جيدا و توضع على الاقدام لمدة

ثم تغسل و تجفف بعدها تدهن

منظف و مقشر لبشره القدم:

صفار بيضة +ملعقة ص زيت زيتون يعجن يوضع على القدم يلبس جورب قطنى تكرر الكيفية مدة 15 يوم للحصول على نتائج مبهره

حمام نعناع:

ينقع القدم بمغلى النعناع و يصبح دافئ و مزاياة لمتاعب القدمين و اضفاء نعومة رهيبة للكعبين و هذا

انا جربتة لانى من المغرمات بشئ اسمه نعناع

خشونه الكعبين:

صفار بيضه+خياره مبشورة يمزج يوضع على الاماكن الخشنة الى ان يجف بعدها افركية بخفة ستزول

الخشونة فالحال بعدها اشطفية بماء دافئ و جففى و رطبي

لتفتيح لون بشره القدم:

جلسرين سائل+عصير ليمون +زيت خروع

يدهن القدم و يلف ببلاستك بعدها جورب الى الصباح و اغسلس و جففى و رطبي و شوفى النتائج الباهره

تعرق القدمين:

تغمر فماء فاتر مضاف له قليل من بودره التلك و المسك و الشب المسحوق

رياضة القدمين…

1- حاولى التقاط شئ من الارض باصابع قدميكى على ان يصبح ذلك الشئ

2- باعدى بين اصابع قدميك بعدها قربيهما 15 مرة بعدها اثنى الاصابع و افرديها 10 مرات

3- اضغطى على طرف جميع اصبع بالابهام و الشاهد

4-ارفعى قدميك قدر ما تستطيعين و ظلى على ذلك الوضع بضع ثوانى 10 مرات

5- امشي حافيه القدمين قدر الاستطاعة لتريحى قدميك لان هذا ينشط الدورة الدموية و يعمل

علي توفير حريه الحركة للاصابع و العضلات لتجد الرجل الراحة فيفضل ان تكون الرجل طليقه

لامحبوسة و محشورة فحذاء

بالبيت و العمل اذا كنت عامله

——————————————————————-

اقدام نعومة الاطفال و قوه الشباب..
( بالتاكيد ما يحتاج نحنا شبااب

– احذرى من الحذاء المدبب او الضيق فالمقدمة او ذو الكعب العالى حتي لاتتعرض قدماك للالم

الذى ينعكس على ظهرك و عمودك الفقرى زوبالتاكيد كلنا

– يفضل ان تشترى حذائك احدث النهار بعد ان يصبح قدماك قدتمددا و اخذا

– رشى داخل الحذاء ببودره التلك لتفادى جروح القدم و الرائحه

– غيرى الحذاء يوميا كتغييرك الجورب حتي ممكن للقدمين ان تجد مجالا للحركة و التغيير و الاسترخاء و يتمكن حذائك من التهويه

– اعملى بالحكمة القائلة على الحذاء ان يتاقلم مع القدم

– لطلاء الاظافر باعدى بين الاصابع بمنديل او قطن لتتمكنى من الطلاء الكامل و غير الملطخ

– اذا اردت وضع طلاء على اظافرك و انتي للتو ربما دهنتيهما امسحيهمابالاسيتون لازاله الدهون التي

تعيق وضع طلاء جميل

– تجنبى الاحذية المصنوعة من المطاط التي تحول دون تنفس بشره القدم و يصدر عنها العديد من الروائح

—————————————————-

تدليك الاقدام…

– ضعى و سادة تحت الركبة لتسترخى عليها عضلات الساق و الركبة بعدها اطلبى ان يقوم بعملية

التدليك مستخدمة كريم

-ضعى كلتا يديك فوق القدم بعدها حركى اليدين الى اعلي ابدئى من عند الاصابع صاعدة الى اعلى

حتي الكاحل بعدها اضغطى بالاصابع حول الكاحل بعدها انزلى مرة ثانية حتي الاصابع كررى عده مرات

– امسكى القدم باليدين بعدها حركى اصبعى الابهام فحركات دائرية صغار عند نهاية الاصابع حتى

بداية الكاحل

– امسكى القدم باليد اليمني بعدها اديرى و شدى جميع اصبع على حدة بين اصبعى السبابه و الابهام

من اليد اليسري بعد هذا قومى بالضغط

بشده على جميع اصبع

– دلكي بطن الرجل و ما حول الكعبين و الكاحل بعمل حركات دائرية بواسطه الابهام مع الضغط

– اسندى كعب القدم باليد اليسري و امسكى الاصابع بكف يدك اليمني بعدها حركى القدم فحركات

دائرية بطيئة 3 مرات جهه اليمين و 3 مرات يسار بعدها شدى القدم الى الامام لتتحدد الاربطه

-ستعملى اطراف اصابعك فعمل تدليك خفيف جدا جدا ابداى من اعلي القدم حتي الاصابع و كررى التمرين عده مرات

) انقعى القدمين بماء دافىء و اضافه الية بعض نقاط من الزيت المرطب .

2) دعكهما بالليفه الخشنه او الحجر .

3) التركيز على الكعبين بالليفه او الحجر و خصوصا اذا كان الكعبين خشنين .

4) دعك المنطقة العليا و الاصابع بليفه ناعمه او فرشاه .

5) جففى القدمين بمنشفه ناعمه و تنشيف ما بين الاصابع بليفه ناعمه او فرشاه .

6) دلكي القدمين بكريم مرطب او فازلين .

7) دلكي القدمين و خاصة الاصابع بعد اضافه الكولونيا .

8) لانعاش القدام يجب استخدام ملطف يحتوى فتركيبتة على المنثول الذي ينعش و ينشط .

9) استعمال الجوارب القطنيه و الاحذيه المغلقه بقدر الامكان

—————————————————————————-

بديكير للقدمين

1) تنظيف الاظافر :

ازاله الطلاء القديم بكيفية مرتبه اي مسحة مره واحده لتفادى التلطيخ

2) تقليم الاظافر و بردها :-


قصها و بردها بالمبرد الخشبى من الجنب الى الوسط و بكيفية ناعمه .

3) تقشير الكعبين :

استخدمى مقشر خاص بالجلد الميت .

ضعى قدميك فماء مضاف الية ملح ،

ثم ضعيها فماء دافىء و صابون مرطب و تدعك بالحجر

لازاله الجلد الميت بعدها تجفف القدمين .

4) قناع القدمين :

وضع قناع على القدمين و تغطيتها بكيس بلاستيك مدة 10 دقيقة بعد هذا غسلهما و تجفيفهما جيدا .

عمل القناع ( 2 معلقه فازلين + 2 معلقه خميره البيره + 2 معلقه ليمون … تخلط المحتويات جيدا بعدها توضع على القدم ) .

5) نقع القدمين :

انقعى قدميك بماء دافىء مضاف الية رائحه معطره بعدها تجفف و تدلك بزيت مدة 10 دقيقة .

6) طلاء الاظافر:

باعدى بين الصابع بقطع من القطن لتتمكنى من طلاء الاظافر بالكامل و خاصة الجوانب

• عدة تنظيف القدمين