رجيم الاسبوع هو عبارة عن رجيم سريع صحي،
ان لم يكن اسرع رجيم لانقاص الوزن.
حيث ممكن من اثناء اتباع ذلك الرجيم ان تخسرى الكثير من الكيلوجرامات الغير مرغوب فيها فو قت قياسي.
حيث ان ذلك الرجيم تم تصميمة مدة 7 ايام فقط لتستطيع جميع بنت او امرأة من خلالة ان تخسر الوزن من دون التاثير السلبى على الوظائف الحيوية الاساسية لجميع اجهزة الجسم مثلما هو الحال مع الكثير من انظمه و برامج الرجيم الغير مضمونة.
وبالرغم من عدم امكانيه اتباع الحوامل و المرضعات و الاطفال لهذا الرجيم،
الا ان رجيم الاسبوع رجيم مناسب للغايه لمن اقترب موعد زفافها او لكل من ترغب فالظهور بشكل اكثر رشاقه و اقل و زنا فمناسبه قريبة،
وبالرغم من اعتبار ذلك الرجيم رجيم سريع صحي كونة نجح مع الكثيرات الا ان النتيجة النهائيه منه تتوقف على الكثير من العوامل و التي من بينها مدى الالتزام ببرنامج الرجيم و قابليه الجسم و ممارسه التمارين الرياضيه او الحركة بشكل عام و هكذا.
برنامج رجيم الاسبوع
اولا: و جبه الافطار.
لا مجال هنا للحديث حول فائدة و جبه الافطار و الخطا الكبير من تفاديها فمعظم برامج و انظمه الرجيم المختلفة،
لذا نحن نصر فمجلة عالم المرأة ان نقدم لكل من تتابعنا من السيدات او الفتيات برامج و انظمه رجيم صحية تستطيعى من خلالها انقاص الوزن الغير مرغوب فيه و عمل رجيم سريع و رجيم صحي فالوقت نفسة من دون الاضرار بالصحة العامة.
وبرنامج رجيم الاسبوع صحي للغايه بشرط الالتزام ببرنامج الرجيم و عدم التعديل عليه بالسلب او بالايجاب للاستفاده الكاملة،
فلكل ما ده مدرجه فالرجيم عناصر غذائية مطلوبه منها و فوائد خاصة.
وهذا الرجيم موضح فصورة 3 و جبات رئيسيه بحيث ممكن التعديل عليها جميع يوم من ال 7 ايام الموجوده بالرجيم لتفادى الملل و التعب مثلما هو معروض فو جبه الافطار و هي كالاتي:
1- ¼ رغيف عيش (خبز) بلدى + طبق من الفول مكون من مقدار 4 معالق كبار بدون زيت او سمن.
2- ¼ رغيف + بيضه مسلوقه جيدا.
3- 2 ثمره فاكهه بشرط ملاحظه ان الفواكة المسموح فيها اثناء اتباع الرجيم هي البرقوق و الجوافه و التفاح و الكنتالوب و الموز و الكمثرى و البرتقال و الخوخ.
4- ¼ رغيق بلدى + مقدار 50 جرام من الجبن القريش بدون ملح.
ويتم اختيار البند المرغوب فيه فاى يوم بشرط عدم التعديل عليها،
ومسموح بعد تناول و جبه الافطار بمدة ان يتم تناول كاس من الشاى الغير محلى او المحلى باقل قدر يمكن من السكر الدايت لان اغلب هذي الانواع تكون تجاريه و تؤثر على الرجيم.
ويمكن اضافه الحليب خالي الدسم.
كما تجدر الاشاره هنا الى انه غير مسموح اثناء الرجيم باستعمال اكثر من 2 معالق سكر فاليوم الكامل و يفضل استبدال السكر بعسل النحل الطبيعي فالتحلية.
ثانيا: و جبه الغداء.
تم تقسيم و جبه الغداء فرجيم الاسبوع الى 4 اقسام رئيسيه و هي النشويات و اللحوم و الخضروات و الفواكة بحيث يتم اختيار بند واحد من جميع قسم و عمل الوجبه المفضله فكل يوم للتنويع و عدم الشعور بالملل او الارهاق و لهذا الاسباب =هو رجيم سريع صحي او اسرع رجيم صحي ان جاز التعبير،
والوجبه كالاتي:
النشويات
1- 3 معالق كبار من الارز او المكرونة.
2- ¼ رغيف بلدى و يفضل الخبز الاسمر.
اللحوم
1- 2 بيضه مسلوقه جيدا.
2- شريحه مقدار 150 جرام من اللحم الاحمر المسلوق او المشوي حسب الرغبة.
3- علبه تونه مصفاة من الزيت و مغسوله بالخل و الليمون.
4- ¼ دجاجة متوسطة الحجم مسلوق او مشوي.
الخضروات
1- طبق سوتية بشوربه اللحم مع نزع و جة الشوربه الغنى بالدهون و السعرات الحرارية و يفضل الماء بدلا من ذلك،
او طبق من شوربه الخضار بدون بطاطس.
2- طبق من السلطة الخضراء المضاف اليها ثمره طماطم واحده على الاكثر.
تجدر الاشاره هنا الى انه فحالة الشعور بالجوع اثناء اليوم ممكن تناول اي كميه من هذي الخضروات لملئ البطن و اضفاء الشعور بالشبع و هي: الفجل و الجرجير و الخيار و القته و الفلفل الاخضر و الكوسه المسلوقه و الخس بدون اوراقة و الكرات و البقدونس و حتي 2 حبه جزر فاليوم.
الفواكه
1- ثمره واحده من الفواكة يسمح فيها اثناء اليوم بشرط الالتزام بالفاكهه المسموح فيها اثناء الرجيم.
ثالثا: و جبه العشاء.
يجب تناول هذي الوجبه قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات و هي كالاتي:
1- قطعة من الجبن القريش + حبه خيار + ثمره طماطم.
2- كاس من الحليب بدون اضافه سكر و بدون الوجة و يغلى جيدا لازاله الوجه.
3- علبه او كاس من الزبادي متوسط الحجم و بدون الوجه.
4- 2 ثمره من الفاكهه المسموح فيها اثناء اتباع الرجيم.
اذا تم اتباع رجيم الاسبوع بالشكل المطلوب و بدون تعديل ستفاجئين من قدره الرجيم على انقاص الوزن و حرق الدهون و بالرغم من هذا الا انه رجيم صحي سريع ممكن من خلالة خساره الوزن الغير مرغوب به.
وننوة كذلك الى اهمه استشاره الطبيب قبل اتباع الرجيم و الا يتم اتباعة اكثر من 7 ايام مهما كانت الاسباب.
ولا ينصح بهذا الرجيم للحوامل و المرضعات و الاطفال.
