لطالما هذي المشاكل تواجة الكثير منا و تخلق لنا قد بعض المشاكل ليس مع الاخر مباشرة
لكن نحس انهم ينظرون الينا بنظره مختلفة ينظرون الينا نظره الشخص الغير الجريئ
و ذلك قد يخلق لنا بعض المشاكل الشخصية
هنالك من يشعر بالارتجاف و الخوف خلال الدراسة
حين يقوم بعمل بحث او عند الاجابه او خلال تقديم عروض او من الناس
فنظرات الاخرين كلها تسبب له الاحراج فيبدا بالارتعاش و ضربات قلبة تزداد
كى تتخلص من مشكل الخوف و الارتجاف
1.
لاتهرب من المشكل بل و اجه لا تنعزل بل شارك الاخرين و شارك فالنقاشات
وقدم عروضك الدراسية بشكل عادي بدون خوف
2.
لا تهتم بنظرة الاخرون اليك و لاتبالى بما يقولون او ما يحاولون توجيهة لك من اهانات
3.
تشجع و ثق بقدراتك و لا تستهين فيها و شارك فقسم عادي بدون خوف
وتحدث مع من تريد بشكل عادي بدون خوف
4.
تقرب من الله اجتناب السهر و تدخين ادا كنت تدخن
5.
تجنب الغوص فالتفكير السلبى او التفكير فنتائج او امور سلبية
تصرف بشكل عادي بدون ضغط او خوف …
6.
تعامل بطلاقه و اطمئنان و ادمج نفسك داخل المجتمع او الاصدقاء بدون خوف
7.
و عندما تحس بامور غير عاديه ‘ بالخوف و الارتجاف’
تنفس جيدا و قل الحمدلله
مع الوقت ستري بان مشكل الخوف و الارتجاف بدء ينقص و بدات تكتسب الثقه فنفسك
