قولى ماذا تاكلين اقل لك ما نوع بشرتك!
لا شك ان جميع ما تاكلينة تخرج نتائجة على بشرتك.
واروع نظام غذائى للحصول على بشره افتح،
خاليه من الشوائب،
يجب ان يشتمل على العديد من الخضار و الفواكة الطازجة.
ان تنظيف بشرتك عده مرات فاليوم و تقشير الجلد بانتظام من الامور المهمه لبشره فاتحه و نضرة.
هنالك بعض المكونات الطبيعية التي يمكنك تطبيقها مباشره على بشرتك لتفتيحها،
مثل عصير الليمون،
فى حين ان اتباع نظام غذائى خاص يعطى تاثيرا يدوم مفعوله.
الاطعمة =التي يجب تناولها
– اتبعى نظاما غذائيا صحيا و متوازنا،
يشمل العديد من الفواكة و الخضروات الطازجة،
الحبوب و المكسرات.
ابداى نهارك بوجبه من الجوافة.
واكثرى من تناول التفاح و الكمثرى و الخوخ من دون تقشيرها.
زيدى من كميه الخضروات الطازجه التي تاكلينها،
من الطماطم الى الخضار الورقية،
وتاكدى من الحصول على كميه كافيه من المكسرات و الحبوب الكاملة جميع يوم تقريبا.
– اشربى كميات كبار من الماء تزامنا مع بدء ذلك النظام الغذائي،
لان الماء يساعد على طرد السموم من البشره بشكل اسرع،
فتحصلى على بشره فاتحه و اكثر صحة.
الاطعمة =التي يجب تجنبها
– الوجبات السريعة هي اكبر عدو لبشرتك،
خصوصا تلك المقليه و الدهنية،
فتجنبيها.
– مشكلة ثانية ربما تواجهينها عندما ترغبين بتفتيح بشرتك،
هى بعض الاطعمة =التي تساعد على انتاج الميلانين،
وهو الصباغ الطبيعي الذي يجعل بشرتك اكثر غمقا عند التعرض لاشعه الشمس.
ان الاطعمة =ذات النسبة العاليه من النحاس،
كالمحار و الكبدة،
ايضا فول الصويا،
الغنى بالتيروزين،
وبذور اليقطين،
واللوز و الفول السوداني.
لذا حاولى تناولها بكميات ضئيلة.
طريقة الحفاظ على البشره فاتحة
– حتي لو كنت تتبعين نظاما غذائيا للحفاظ على بشره فاتحة،
يمكنك حماية لون بشرتك من اثناء اجتناب اشعه الشمس و التدخين.
تاكدى من انك لا تمضين العديد من الوقت فالاماكن المغلقه مع المدخنين،
فدخان التبغ غير المباشر،
هو بنفس الدرجه من السوء لبشرتك.
– اعملى على حماية بشرتك باستعمال مستحضرات ترائع عاليه الجودة،
ذات عامل و قايه من الشمس SPF لا يقل عن 30 ففصل الصيف.
هذا و يساعد الميك اب الذي يحتوى على عامل للوقايه من الشمس عالى النسبة،
مع بلسم شفاة يحمى من الاشعه فوق البنفسجية،
فى الحفاظ على بشرتك فاتحة،
شانة شان النظام الغذائي.
