9:32 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

الكالسيوم يسبب امساك


الكالسيوم هو معدن يستخدمه الجسم لبناء عظام واسنان سليمه و يوجد في المصادر الغذائيه مثل اللبن والحليبوالسبانخ ،



والكالسيوم هو جزء ضروري من نظامك الغذائي.

تتراوح الكميه اليوميه للكالسيوم الموصى باستهلاكها للرجال والنساء ما بين 1000 و 1500 ملغ.

وفي حين اناستهلاك الكالسيوم على هذا المستوى ليس له ضرر على الصحه ،



الا ان الاستهلاك الزائد له يتسبب في اثارصحيه ضاره.

اضطراب في المعده

ترتبط الزياده في استهلاك الكالسيوم مع تهيج بطانه المعده مما قد ينتج عنه الامساك والمغص .



و يعتبر الامساكالاثر الجانبي الاكثر شيوعا لمكملات الكالسيوم وليس الكالسيوم الموجود في المواد الغذائيه.

واذا كنت تصاب عاده بالامساك بعد تناول مكملات الكالسيوم ،



جرب استبدال المكملات بالغذاء المتكامل مثل عصير الفواكه المدعم بالكالسيوم او منتجات الالبان .

تشمل العلامات الاخرى لاستهلاك كميه كبيرة من الكالسيوم الغثيان والقيء.

وهذه العلامات يمكن ايضا ان تكون مرتبطه بحالات صحيه اخرى مثل الفشل الكلوي ،



والذي يمكن ان يسبب تراكم الكالسيوم في الجسم.

متلازمه الحليب و القلوي

تعتبر متلازمه الحليب والقلوي الاثر البعيد المدى لزياده استهلاك الكالسيوم من خلال الحليب اومكملات الكالسيوماو مضادات الحموضه مثل كربونات الكالسيوم او بيكربونات الصوديوم.

ولان هذه الحاله تتطلب بعض الوقتلتتطور ،



فانك قد لا تواجه الاعراض المرتبطه بها الى ان يترسب الكالسيوم في الانسجه المتضرره او الكلى.وتشمل الاعراض الام الظهر والتعب و الغثيان.

وفي اخطر اشكالها,

يمكن ان تقود متلازمه الحليب والقلوي الى الفشل الكلوي الذي يتطلب الغسيل الكلوي.

ومع ذلك ،



فان هذه الحاله اصبحت اقل شيوعا حاليا بسبب انخفاضالاقبال على مضادات الحموضه التي تحتوي على الكالسيوم كعنصر اساسي.

حصى الكلى

حصى الكلى هي عباره عن تركيزات بلوريه متصلبه في الكلى.

ولان حصى الكلى يمكن ان تعوق تدفق البول ،



فانها قد تسبب الالم الشديد.

و هناك انواع مختلفة من حصى الكلى منها حصى الكالسيوم ,

وهي اكثر عرضه للتشكل عند استهلاك كميه تزيد عن 2000 ملغ من الكالسيوم يوميا.

علما بان الكالسيوم المستهلك فيالمستويات العاديه يمكن ان يساعد في منع تطور حصى الكلى “اكسالات”.

وذلك لان الكالسيوم يمنع نمو الاكسالات في الكلى.

تحذير

!

على الرغم من وجود اثار سلبيه مرتبطه باستهلاك الكالسيوم بشكل مفرط ،



الا انه ينبغي ان نتذكر ان الكالسيوممعدن مهم للجسم.

وعند عدم الحصول على كميه كافيه من الكالسيوم ،

فان العظام تصاب بالضعف.

كما يرتبط نقصالكالسيوم بارتفاع ضغط الدم والسمنه وارتفاع الكولسترول في الدم والكساح.

اذا كنت تتناول نظاما غذائيا صحيا ،

فانك على الارجح لن تعاني من الاستهلاك الزائد للكالسيوم و لن تحتاج الى الحد من كميته.

بدلا من ذلك ،



ابذل جهدك لاستهلاك الكميه التي تحتاجها و سوف تتمتع بالفوائد الصحية للكالسيوم دون قلق من مخاطره.

  • هل الكالسيوم يسبب الامساك
271 views

الكالسيوم يسبب امساك