6:21 مساءً السبت 23 فبراير، 2019








الكالسيوم يسبب امساك

الكالسيوم هو معدن يستخدمه الجسم لبناء عظام واسنان سليمة و يوجد في المصادر الغذائية مثل اللبن والحليبوالسبانخ ، والكالسيوم هو جزء ضروري من نظامك الغذائي.

تتراوح الكمية اليومية للكالسيوم الموصى باستهلاكها للرجال والنساء ما بين 1000 و 1500 ملغ. و في حين اناستهلاك الكالسيوم على هذا المستوى ليس له ضرر على الصحة ، الا ان الاستهلاك الزائد له يتسبب في اثارصحية ضارة.

اضطراب في المعدة

ترتبط الزيادة في استهلاك الكالسيوم مع تهيج بطانة المعدة مما قد ينتج عنه الامساك والمغص . و يعتبر الامساكالاثر الجانبي الاكثر شيوعا لمكملات الكالسيوم وليس الكالسيوم الموجود في المواد الغذائية. واذا كنت تصاب عاده بالامساك بعد تناول مكملات الكالسيوم ، جرب استبدال المكملات بالغذاء المتكامل مثل عصير الفواكه المدعم بالكالسيوم او منتجات الالبان .

تشمل العلامات الاخري لاستهلاك كميه كبيره من الكالسيوم الغثيان و القيء. و هذه العلامات يمكن ايضا ان تكون مرتبطه بحالات صحية اخري مثل الفشل الكلوى ، و الذى يمكن ان يسبب تراكم الكالسيوم في الجسم.

متلازمه الحليب و القلوي

تعتبر متلازمه الحليب و القلوى الاثر البعيد المدي لزياده استهلاك الكالسيوم من خلال الحليب اومكملات الكالسيوماو مضادات الحموضة مثل كربونات الكالسيوم او بيكربونات الصوديوم. ولان هذه الحالة تتطلب بعض الوقتلتتطور ، فانك قد لا تواجه الاعراض المرتبطة بها الى ان يترسب الكالسيوم في الانسجة المتضررة او الكلى.وتشمل الاعراض الام الظهر والتعب و الغثيان. و في اخطر اشكالها, يمكن ان تقود متلازمه الحليب و القلوى الى الفشل الكلوى الذي يتطلب الغسيل الكلوي. و مع ذلك ، فان هذه الحالة اصبحت اقل شيوعا حاليا بسبب انخفاضالاقبال على مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم كعنصر اساسي.

حصي الكلى

حصي الكلى هي عبارة عن تركيزات بلورية متصلبة في الكلى. ولان حصي الكلى يمكن ان تعوق تدفق البول ، فانها قد تسبب الالم الشديد. و هناك انواع مختلفه من حصي الكلى منها حصي الكالسيوم ,وهى اكثر عرضه للتشكل عند استهلاك كميه تزيد عن 2000 ملغ من الكالسيوم يوميا. علما بان الكالسيوم المستهلك فيالمستويات العاديه يمكن ان يساعد في منع تطور حصي الكلى “اكسالات”. و ذلك لان الكالسيوم يمنع نمو الاكسالات في الكلى.

تحذير !

علي الرغم من وجود اثار سلبيه مرتبطه باستهلاك الكالسيوم بشكل مفرط ، الا انه ينبغى ان نتذكر ان الكالسيوممعدن مهم للجسم. و عند عدم الحصول على كميه كافيه من الكالسيوم ،فان العظام تصاب بالضعف. كما يرتبط نقصالكالسيوم بارتفاع ضغط الدم و السمنه و ارتفاع الكولسترول في الدم و الكساح. اذا كنت تتناول نظاما غذائيا صحيا ،فانك على الارجح لن تعانى من الاستهلاك الزائد للكالسيوم و لن تحتاج الى الحد من كميته. بدلا من ذلك ، ابذل جهدك لاستهلاك الكمية التي تحتاجها و سوف تتمتع بالفوائد الصحيه للكالسيوم دون قلق من مخاطره.

  • هل الكالسيوم يسبب الامساك
298 views

الكالسيوم يسبب امساك