اليوم الاول
الافطار
بيضة مسلوقة + نصف رغيف سن + كوب لبن صغير منزوع الدسم
الغداء
نصف رغيف بلدى + طبق شوربة خضار + طبق سلاطة + ربع دجاجة مسلوقة او مشوية + ثمرة برتقال
العشاء
ربع رغيف بلدى + سلاطة خضراء + طبق خضار سوتيه + كوب زبادى
رجيم سريع لانقاص الوزن كيلو كل يوم
اليوم الثاني
الافطار
ربع غيف بلدى + كوب شاى بحليب +قطعة جبن قريش
الغداء
نصف رغيف بلدى + طبق خضار سوتيه + 2 شريحة لحم +ثمرة تفاح
العشاء
ربع رغيف بلدى + طبق شوربة خضار +سلاطة خضراء
اليوم الثالث
الافطار
توست ريجيم + كوب لبن صغير منزوع الدسم + 3 ملاعق فول بدون زيت + شاى او قهوة بعسل النحل
الغداء
1 شريحة توست + سلاطة خضراء بالخل والليمون + تورلى خضراوات مشكلة + ربع كيلو لحم + ثمرة جوافة
العشاء
توست ريجيم + قطعة جبن قريش + خيار وطماطم + كوب زبادى لايت
رجيم سريع المفعول للحصول على جسم رشيق
اليوم الرابع
الافطار
شريحة توست + بيضة مسلوقة + جريب فروت او برتقالة + شاى او قهوة
الغداء
شريحة توست + طبق شوربة طماطم + 2 سمكة مشوية + خضار سوتيه + 1 اصبع موز
العشاء
2 شريحة توست + كوب زبادى منزوع الدسم + سلاطة خضراء
اليوم الخامس : مثل اليوم الثانى
اليوم السادس : مثل اليوم الثالث
رجيم سريع للتخلص من الكرش خلال شهر
