تعدِ و جبه الفطور مِن الوجبات الاساسية الَّتِى يحتاج لَها الجسم و لا يُمكن تجاهل أهميتها ابدا ،
حيثُ ان الجسم خِلال ساعات الليل يحرق كميه كبار مِن السعرات الحرارية و يفقدِ الجسم كامل طاقتة تقريبا خِلال الليل لذلِك يستيقظ الشخص منا و هُو بحاجة ما سه لوجبه سريعة و غنيه بنفس الوقت .
يَجب ان تَحْتوى و جبه الفطور على العناصر الغذائية السته مِن البروتبن و الفيتامين و الكربوهيدرات و السكريات و النشويات الَّتِى تمدِ الجسم بالطاقة و القوه الَّتِى تساعدة على المضى بساعات طويله مِن العمل خِلال النهار ،
لذلِك سوفَ نقدم طريقَه لتحضير و جبه فطور كاملة العناصر .
وجبه الفطور المحتويه على الحليب و أحدِ نوعيات الاجبان مَع البيض و القليل مِن العسل و الخبز المحمص مَع قطعة مِن الفاكهه المفضله .
مُمكن تحضير البيض المسلوق مَع اضافه المح و زيت الزيتون مَع كوب مِن الحليب و بَعض مِن الجبنة البيضاءَ و معلقه صغار مِن العسل و الزبدة .
تحضير الخبز المحمص و المربى مَع الزبدة و اللبنه مَع قطع مِن السلامي و كوب مِن عصير البرتقال الطبيعي .
تحضير و جبه مِن الحمص المطحون مَع كوب مِن الحليب م حصه مِن مشتقات الاجبان .
تحضير و جبه مِن الفطائر السريعة النكونه مِن الزعتر و الزيت مَع تناول كوب مِن الحليب و اخلر مِن أحدِ نوعيات الفاكهه و يُمكن استبدال العصير بحصه مِن الفاكهه الطازجه و تناولها .
يفضل عدَم تناول الشاى خِلال الوجبه أو بَعدها مباشره لان الشاى يمنع امتصاص الحديدِ و الفيتامينات بالجسم و و لا يستفيدِ الجسم بالتالي مِن الوجبه .
تحضير فطائر الجبنة مَع الزيتون الاسودِ الشرائح مَع غضافه الخضروات الطازجه و مقطعة الى شرائح مَع الوجبه مَع شرب كوب مِن المشروب المفضل .
ممكن تقديم و جبه مِن أحدِ نوعيات الحلويات الخفيفه مِثل الكيكه البيتيه مَع كوب مِن الحليب أو العصير الطبيعي .
تحضير و جبه مِن حلو الارز بالحليب الباردِ و المزين بالمكسرات .
تحضر و جبه الفطور مِن الجبنة الصفراءَ و الزيتون الاسودِ و بَعض مِن السلامي المقطع الى شرائح و كوب مِن العصير المفضل .
تحضير و جبه الفطور مِن البيض المقلى المضاف لَة بَعض مِن شرائح الجبنة مَع شرائح مِن البندوره الطازجه .
تحضر هَذة الوجبه المهمه جداً بشَكل رائع و ممتع بحيثُ يُمكن ترتيب و نزيين ما ئده الاكل بالخضروات المشكلة الطازجه و الزيتون الاسودِ و الاخضر و يفضل ان يَكون الحليب مَع أحدِ مشتقاتة اساسيا مَع كُل و جبه كُل يوم و خصوصا للاطفال .
- طريقه حلوه لتحضير الفطور
- طريقه عمل البروتبن الطعام
