www.123esaaf.com
من اثناء و صفات منزلية سهلة و سريعة التحضير،
تعتمد على الاعشاب الطبيعية فالمقام الاول،
تستطيع حرق الدهون المتراكمه فالجسم او ملء البطن لتمنحك الاحساس بالشبع،
مما يقلل من استهلاكك للطعام اثناء اليوم و بالتالي لا يزيد و زنك.
اليك قائمة بعدة و صفات طبيعية و متوفره فكل بيت =مما يسهل من عملية تحضيرها :
اكل الخيار بين الوجبات الاساسية كوجبه خفيفه ،
من اروع الاختيارات التي تساعد على امتلاء المعده و الاحساس بالشبع،
قطعى الخيار الى شرائح و تناوليها كلما شعرت بالجوع.
– تقلب معلقه صغار او معلقتين من خل التفاح فكوب ماء فاتر،
ويشرب خلال تناول الاكل او بعدة او قبلة حيث يساعد على اذابة الدهون و تسهيل عملية الهضم.
– شرب فنجان من مغلى زهور البابونج غير المحلي،
يوميا على الريق و قبل تناول و جبة الغداء ايضا،
على مدار شهرين فذلك يساعد على انقاص الوزن الزائد.
– شرب الينسون الدافئ يوميا على الريق و قبل تناول و جبة الغداء،
من اكثر الامور المستحبه لخسارة الوزن.
– كاس من مشروب النعناع الساخن يخلصك من الغازات و انتفاخ البطن و الكرش.
– مدة عشرة ايام المواظبه على شرب عصير العنب الطازج،
مع مراعاة عدم تحليتة بالسكر مطلقا،
مع شرب فنجانا على الريق صباحا،
واخر مساء،
وثالثا قبل العشاء.
– مزج معلقه صغار من الشمر و البردقوش و النعناع على لتر ما ء،
ويشرب فنجانا من الخليط يوميا فالمساء مدة شهرين.
– عدم تناول المشروبات الغازية مع الوجبات،
واستبدالها بالمياة لتروي ظماك،
نظر لانها تحتوي على الفركتوز و الذي يقوم بخلخله عمل هرمون “ليبيتين” و اعاقتة عن تنفيذ الدور الهام الذي يقوم فيه و الخاص بارسال اشارات تنبيهيه الى المخ كي يتوقف الانسان عن تناول الطعام،
وانة حصل على القدر الكافي من الطاقة،
اي ان تلك المشروبات تؤخر الاحساس بالشبع و ترفع منز كميه السعرات الحرارية التي يحصل عليها الانسان.
– الاكثار من تناول الاطعمة =التي تحتوي على الالياف كالبقوليات و الحبوب الكاملة و العائلة التوتيه و المكسرات و الخضروات ذات الاوراق الخضراء،
وبعض الفواكة كالموز و الكمثري و البرتقال و التفاح و الخوخ و التين و المشمش و الزبيب و خصوصا فو جبه الافطار،
نظرا لان الامعاء تاخذ و قتا طويلا لتمتص ذلك المواد الغذائية،
وهو ما يجعلها تمكث فترات طويله فيها،
بما يوفر للانسان امدادا ثابتا و منتظما من المواد الغذائية،
وكما تتم عملية الامتصاص ببطء بما يوفر للانسان الوقود الذي يحتاجة طوال اليوم بشكل منتظم و يعطية الاحساس بالشبع.
– عدم مزاوله اي اعمال او اهتمامات ثانية خلال الطعام كمشاهدة البرامج التليفزيونيه او استخدام الموبايل او الدخول على الانترنت نظرا لانة سيؤدي الى تناول كميات اكبر من الاكل دون ان يشعر الانسان،
بما يؤدي لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
المصدر : « و كالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين اصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
اضف تعليق
You must be logged in to post a comment.
