– ياخذ جنينك شكله النهائي تقريبا في الشهر الثامن ولا يعد التاسع الا لاكتمال نموه ووزنه.
– من اعراض الثامن فكرة رغبتك الملحة في دخول الحمام للتبول بل قد تشعرين احيانا بتسرب البول ان عطست او سعلت او ضحكت. لا تفزعي ولكن عليك القيام بتمارين كيجل واستشيري طبيبتك.
– اعراض الثامن والتاسع هي كثيرة تتنوع بين الامساك والانتفاخ وعسر الهضم والام الراس الحادة والدوخة وتشنجات القدمين واحتقان الانف والهبات الساخنة بسبب ارتفاع معدل الاستروجين.
محاذير ونصائح مهمة
– لا تظلي واقفة لمدة طويلة واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك.
– عليك ان تتمددي على السرير كل 4 ساعات على الاكثر
– عليك بالمشي نصف ساعة يوميا في وقت رطب غير حار واتركي معك زجاجة ماء (فان كان حملك في الصيف فعليك اختيار اما الصباح الباكر واما ما قبل الغروب وما بعده)
– يمكنك ايضا الانضمام لفصول اليوجا
– احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالالياف لتجنب الامساك ونيل فوائد الالياف مثل القمح الكامل (تناولي كوب من البليلة يوميا على الافطار) والخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والبيض واللحوم.
– اسمعي الرسائل التي يرسلها لك جسمك، فان شعرت بالارهاق عليك ان ترتاحي فورا، وان شعرت بجوع عليك تناول الطعام فورا ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها اثر كبير.
– تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تماما واظن انك قد اقلعت عن التدخين من بداية الحمل ان كنت مدخنة.
– اذهبي لموعد المتابعات مع الطبيب ولا تهمليها اطلاقا واستشيريه في كل خطوة
– دلكي اعلى الفخذين ومنطقة الحوض واسفل البطن
– ادهني ثدييك وتحديدا الحلمتين يوميا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ .
– توقفي عن العلاقة الحميمة ان طلب الطبيب منك ذلك
– امتنعي عن الدهون والحلويات الى اقل حد ممكن
– استشيري طبيبك ولو بالهاتف عند اي عرض عجيب مثل نزول الماء او نزول دم او قلة حركة الجنين
– تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي قدر المستطاع
– لا تنامي اقل من 8 ساعات الى 10 ساعات يوميا
– لا تشربي مياه اقل من 8 اكواب يوميا
- نصا ءح الشهرالثامن
