التشنجات العضليه هي انقباض فاحد عضلات الجسم او فاكثر من عضله و ذلك الانقباض يخرج بشكل مفاجئ و غير ارادى ،
مؤلم و عابر ،
وتتعدد سبب ظهورة ،
فالتشنج الاكثر شيوعا هو الذي يصيب رياضى عطله الاسبوع اي الذي يمارس جهدا طويلا و مكثفا و غالبا من دون تحضير جسدى مناسب او بعد قليل من المجهود و يخرج ذلك التشنج و الذي يوصف ( بتشنج الجهد)،
من دون سابق انذار و ينجم ذلك التشنج عن تجمع كبير لحمض اللبن فالنسيج العضلى .
الاسباب التي ربما تؤدى الى تشنج العضلات : يعد العامل الرئيسى لتشنج الساق مجهولا و لكن ربما يرتبط ببعض العوامل منها :
تناول بعض الادويه ك: مدرات البول salbutamol (سالبيوتامول) Statins (ستاتين) Cimetidine (سيميتيدين) chlorpromazine (كلوربرومازين)
– اجهاد العضلات المفرط الجفاف.
– تغير مستوي البوتاسيوم فالدم (زياده او نقصان).
– غسيل الكلي .
– الحمل ( فالثلث الاخير ).
-قصور الغده الدرقيه لتضيق الاوعيه الدمويه .
-الافراط فشرب الكحول.
اعراض تشنج العضلات:
الم العضلات الحاد و المفاجئ المصاحب بتقلص و تشنج العضله (spasm) و يمكننا فبعض الاحيان ان نري بالفحص انسجه عضليه متصلبه و بارزه من تحت الجلد ,
اما فالحالات التي يصبح بها التشنج شديدا فانه يسبب شعورا لا يحتمل بعدم الارتياح و لا يتحسن بعد علاج تشنج العضلات الذاتي.
وعندما لا يصبح للتشنج علاقه بالنشاط الجسدى فمن المفضل التوجة لاستشاره الطبيب.
اروع ما ممكن عملة عند حدوث التشنج العضلى :
التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنيه ايا كان الجزء المصاب .
-الضغط بواسطه السبابه و الابهام فوق العضل المتشنج مباشره .
توجية ضربات متلاحقه بكف اليد على العضله او المنطقة المتشنجه حتي ارتخاء العضلات .
ومن شان هذي الحركات البسيطة ان تزيل تراكم الحمض اللبنى وبالتالي يزول الالم و لكن فاغلب الاحيان على الشخص ان ياخذ قسطا من الراحه و ايضا اخذ حمام ساخن يعطى فرصه اكبر لارتخاء العضلات و استعاده ليونتها .
هذا و لكل جزء من اجزاء الجسم علاجة التدليكى الخاص فيه .
ان تشنج بطه الساق ياتى فمقدمه التشنجات الاكثر شيوعا و فحالة كهذه ممكن للمصاب ان يستعين بشخص احدث بحيث يقوم بتحريك الساق و ابقاءها فحالة شد ،
واذا كان الفخذ هو المصاب فيجب ان يحافظ الفرد على ركبتة مشدوده من اثناء مد الرجل من الكاحل و الضغط على الركبه و عمل تدليك للمنطقة المصابة.
اما فحال تشنج القدم فيمكن شدها بهدوء من طرفها بعدها النهوض و قوفا للحظات و العقب مرفوع ،
اما تشنج اليد فيعتبر نادر الحدوث و للتخلص منه ممكن شد الاصابع بهدوء و بقوه بعدها عمل تدليك .
علاج تشنج العضلات:
يوصي فحال الاصابة بتشنج العضلات،
باجراء تمطيط (stretching) للعضله المتالمه و اجراء تدليك خفيف.
واذا كانت المشكلة تكمن فالعضله المتشنجه من المفضل استعمال اداه باردة كمنشفه مبلله مثلا من اجل تخفيف حده التوتر فالعضلات.
واذا كانت المشكلة الرئيسيه هي الالم فان التدفئه الموضعية للعضله او اخذ حمام ساخن ربما يهدئ الالم و يساعد على علاج تشنج العضلات.
الوقايه من تشنج العضلات:
شرب كميه كافيه من الماء و كميه الماء المطلوبه للشخص الواحد تختلف باختلاف (العمر و الجنس و وزن الجسم،
حالة الطقس،
الاكل ،
الوضع الصحي و الدواء الذي يتناوله).
من المهم ان نتذكر انه لمنع تشنج العضلات يجب الحفاظ على توازن السوائل فالجسم و الشرب قبل التمرين و اثناءة و بعده.
تمارين اطاله العضلات قبل و بعد النشاط العضلى تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج.
يمكن الوقايه من التشنجات خلال النوم عن طريق اطاله و مط العضله قبل النوم او بدلا من هذا ممكن القيام بنشاط بدنى بسيط لعده دقائق،
وهي خطوه اظهرت فاعليتها فالحد من التشنجات الليلية.
