تعانى المرأة من الزياده الفجائيه فو زنها لعده سبب مما يخسرها قوامها الرشيق و فيما يلى اهم 10 سبب تؤدى الى زياده الوزن بشكل فجائى لدي النساء و الحلول و الطرق التي تساعد المرأة على اجتناب الزياده المفاجئه فالوزن.
1- الاكتئاب:
اذا كانت المرأة تعانى من الاكتئاب و تعتمد على الدواء لتخفيف حالتها ربما تلاحظ زياده الوزن المفاجئ لان الكثير من الادويه المضاده للاكتئاب تزيد الوزن بما يقارب 5 الى 15 كيلو.
اما اذا كانت المرأة لا تتناول الادويه المضاده للاكتئاب فان الاكتئاب هو واحد من الاسباب الرئيسيه لزياده شهيتها على الاكل بشكل كبير مما يؤدى الى زياده الوزن.
2- تناول بعض الادوية:
هنالك العديد من الادوية التي ممكن ان تؤدى الى زياده فجائيه فالوزن.
وتشمل المنشطات و الهرمونات و الحبوب المضاده للحمل و ادويه التهاب المفاصل و ادويه سرطان الثدي و غيرها.
لذا على جميع سيده تتناول ادويه اسباب زياده فو زنها التحدث مع الطبيب لايجاد بديل للدواء ليس له اي تاثير جانبي.
3- سوء الهضم:
ان الامساك و حركات الامعاء بطيئه هي اسباب لزياده الوزن
اذا كان الامساك هو المشكلة يجب محاوله وشرب العديد من الماء و تناول الاطعمة =الغنيه بالالياف
4- نقص بعض المواد المغذيات:
ان وجود نقص فالمغنيسيوم او الحديد او فيتامين (د) يؤدى الى ضرر فالجهاز المناعى و انخفاض مستويات الطاقة و بطئ عملية التمثيل الغذائى و عدم حرق الاكل مما يؤدى الي زياده الوزن.
تناول الخضراوات الورقيه الخضراء و الكبد لزياده مستويات الحديد الخاص
لذا يجب تناول اللوز و جوز لتعزيز مستويات المغنيسيوم وشرب الحليب او التعرض للشمس لتعزيز مستويات فيتامينD
5- الشيخوخة:
مع التقدم فالسن يكون التمثيل الغذائى و حرق اكل بالجسم بطيء مما يؤدى الى زياده فالوزن.
لذا يجب تناول الاكل الصحي و ممارسه الرياضه لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل اكثر كفاءه و محاوله الحد من استهلاك الكربوهيدرات و تناول اللحوم الخاليه من الدهن وتناول وجبات صحية من الخضار و الفواكه.
6- الاجهاد:
ليست المقصود بالاجهاد و التعب هو التعب العادي الذي نواجة يوميا فالمنزل و العمل و لكن المقصود هو الاجهاد المفرط الذي يسبب مشاكل للجسم و الذي يؤدى الى تباطؤ عملية الاستقلاب مما يؤدى الى تخزين المزيد من الدهون فالجسم مما يؤدى الى زياده الوزن.
لذا يجب ممارسه تمارين التنفس و اليوغا للتخلص من التوتر كما يجب ممارسه الهوايات التي تحبها المرأة حتي تخفف من الاجهاد.
7- الحرمان من النوم:
اذا كانت المرأة لا تحصل على قسط كاف من النوم فالليل فسوف ينعكس هذا سلبيا على الجسم مما يسبب ابطاء حرق الدهون و تخزين الدهون بالجسم و خصوصا حول محيط الخصر
لذا يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم جميع ليلة لوقف زياده الوزن المفاجئ.
8- انقطاع الطمث:
اذا و صلت المرأة الى سن الياس فان التوازن الهرمونى يختل لديها و نتيجة لذلك،
سوف تزيد شهيتها مما يؤدى الى تزايد محيط الخصر،
والفخذين .
لذا يجب على المرأة عندما تصل الى هذي المرحلة من الحياة زياره طبيب حريمي و معرفه العلاج الهرمونى للاعاده مستويات الهرمونات الى و ضعها الطبيعي.
9- حبوب منع الحمل:
اذا كانت المرأة تستعمل حبوب منع الحمل لتحديد النسل فيجب ان تكون مستعده لاثارها الجانبيه و من اهم هذي الاثار هي زياده الوزن لذا يجب التحدث الى الطبيب لتغيير حبوب منع الحمل بحيث لا تزداد و زنها منها.
10- تناول اكل قليل الدسم:
احيانا ما يسمي بالاطعمة =قليلة الدسم هي فالواقع غنيه بالسعرات الحرارية لذا من الاروع تناول الاكل الصحي و القيام بممارسه التمارين الرياضيه بانتظام للحفاظ على وزن الجسم المثالي.
