اسهل كيفية فعاله لتسمين الارداف
( تمارين تكبير الارداف )
تكبير الارداف و شدها للاعلي
كيفية تكبير الارداف !
!!
موضوعى هو بخصوص تكبير المؤخرة و الصدر بكيفية طبيعيه
و بلا ادوية او تدخل كيميائى او ما كولات تترك اثرها فالجسم او
على الجسم و خصوصا بعد ان علمت ان طعام الحلبه بنسب كبيره
ربما يؤثر على نسبة هرمون البرجيسترون الانثوى و التسيترون
الذكرى …
و الهرمون الانثوى من المعروف بان زياده معلاتة عن الطبيعي
بنسب كبار ربما يؤدى فيما بعد الى امراض كثيرة و منها سرطان
الثدي و ربى يسمع السامع و القاريء …..
و تاثيرة يصبح متاخر حيث ثبت ان للحلبه دور فافراز الهرمون
بشكل غير طبيعي عند اكلة و بشكل منتظم لاكثر من ثلاثه الي
اربع شهور فيما اكثر و بكثرم كما ترى … و لان الاطباء لم يعمموا
استخدامة كعلاج طبيعي .
.
لفترة اكثر من سته شهور كعلاج
طبيعي مكبر للثدي لامكانيه تسببة فبعض الخلل الهرموني
فسن متاخر من العمر ….
و اللهم انني بلغت فاشهد
و ربى يحفظكم جميعا
كيفية امنة لتكبير المؤخرة !
!!
و نبذه عن عضله المؤخره !
!!
هى عضلة تتقسم من منطقة الحوض ( عظمه الحوض ) مرورا
اعلى الخلفية و تتغرس فمنطقة و راء الفخد .
.
و لذا هذا
التمرين فعال لتغطيتة لمصدر العضلة و تفرعها على الفخد .
الكيفية سهلة و مع الاستمرار عليها كما ذكرت بيصبح صعب
تمروون من الباب … نعم .
.
ويجب التقيد بالكيفية الصحيحه
و هذا لتجنب المضاعفات و التي تونفى صورة شد عضلى مؤقت
ناتى الان للكيفية و هي بامانه
جميلة و مجربة و ذات تاثير فعال
جدا جدا على عضلات المؤخرة و تقوي
عضلات المؤخرة و تشدها و تعطي
حجم و شكل رهيب لجسم المراة !
!
و شكل منسق و جمالى لجسم المراة !
!
تمارين لتكبير الارداف ( المؤخرة )
1 – الكيفية العلميه الصحيحة
1 – يجب ان تكون اليدين و الركبتين على الارض
2 – ارخى الكتف و اظبطي الظهر بحيث يصبح و ضع
الرقبة هو امتداد للجسم و بلا شد للرقبة و بدون رفع
للراس مبتذل .
3 – رفع الركبة بالتناوب بحيث تعمل تمارين لجهة واحده
و بعد الانتهاء من العد المفروض ان نبدا التمارين فالجهه
الثانية بنفس عدد المراات .
4 – فكل تمرين يجب التاكد من رفع الركبة ب 90 درجه
قائمة مع طول الجسم .
عدد التمارين اليوميه
1 – للمبتدئات 15 مرة يمين ,
15 مرة يسار
2 – للمتقدمات فالتمرين 30 يمين ,
30 يسار
3 – للمتدربات بقوه ….
45 يمين ,
45 يسار
و بالتاكيد التمرين يومي و يجب الا يتقطع و يجب ان يكون
على مره واحدة متتاليه
( يعني مش نسوى نصفة الصبح و نصفة الاخر بالمساء)
لا يصلح هذا و لا يعطى النتيجة المرجوة .
و الشكل و الحجم و مظهر المؤخرة يحتاج الى فتره من
شهر الى 3 شهور للوصول الى التاثير الممتاز .
تمرين بسيط لكي لمؤخرة مشدودة و مفصله
ممكن عمل التمرين ذلك و انتي على المكتب
و انتي تتصفحين كذلك على جهاز الكمبيوتر
و انتي تتمشين فالمنزل
و انتي تتحركين داخل حجرتك
قومى بعصر المؤخرة بقبض عضلاتها و اخذ نفس عميق
و بعدين ارخائها و خروج الزفير باظهار ثاني اكسيد الكربون
من 20 الى 30 مره باليوم ….
و هذا للحصول على مؤخرة جذابة و مرسومه
و ان شاء الله يتغير الحال من …… الى …….
ممكن فالبداية تشعرين ببعض الاحساس بالم فعضلات
المؤخرة و الفخد و عضلات البطن و لكن سرعان ما تزول مع
الاستمرار و تزول الالام و يصبح جميع شيء طبيعي .
.
- اسرع طريقة لتسمين الارداف