اسهل طريقة فعالة لتسمين الارداف

اسهل كيفية فعاله لتسمين الارداف

لتسمين فعالة طريقة الارداف اسهل 20160912 1180

( تمارين تكبير الارداف )

تكبير الارداف و شدها للاعلي


كيفية تكبير الارداف !
!!


موضوعى هو بخصوص تكبير المؤخرة و الصدر بكيفية طبيعيه


و بلا ادوية او تدخل كيميائى او ما كولات تترك اثرها فالجسم او


على الجسم و خصوصا بعد ان علمت ان طعام الحلبه بنسب كبيره


ربما يؤثر على نسبة هرمون البرجيسترون الانثوى و التسيترون


الذكرى …


و الهرمون الانثوى من المعروف بان زياده معلاتة عن الطبيعي


بنسب كبار ربما يؤدى فيما بعد الى امراض كثيرة و منها سرطان


الثدي و ربى يسمع السامع و القاريء …..


و تاثيرة يصبح متاخر حيث ثبت ان للحلبه دور فافراز الهرمون


بشكل غير طبيعي عند اكلة و بشكل منتظم لاكثر من ثلاثه الي


اربع شهور فيما اكثر و بكثرم كما ترى … و لان الاطباء لم يعمموا


استخدامة كعلاج طبيعي .
.
لفترة اكثر من سته شهور كعلاج


طبيعي مكبر للثدي لامكانيه تسببة فبعض الخلل الهرموني


فسن متاخر من العمر ….


و اللهم انني بلغت فاشهد


و ربى يحفظكم جميعا


لتسمين فعالة طريقة الارداف اسهل 20160912 1181




كيفية امنة لتكبير المؤخرة !
!!


و نبذه عن عضله المؤخره !
!!

هى عضلة تتقسم من منطقة الحوض ( عظمه الحوض ) مرورا


اعلى الخلفية و تتغرس فمنطقة و راء الفخد .
.
و لذا هذا


التمرين فعال لتغطيتة لمصدر العضلة و تفرعها على الفخد .



الكيفية سهلة و مع الاستمرار عليها كما ذكرت بيصبح صعب


تمروون من الباب … نعم .
.
ويجب التقيد بالكيفية الصحيحه


و هذا لتجنب المضاعفات و التي تونفى صورة شد عضلى مؤقت

ناتى الان للكيفية و هي بامانه


جميلة و مجربة و ذات تاثير فعال


جدا جدا على عضلات المؤخرة و تقوي


عضلات المؤخرة و تشدها و تعطي


حجم و شكل رهيب لجسم المراة !
!


و شكل منسق و جمالى لجسم المراة !
!

تمارين لتكبير الارداف ( المؤخرة )


1 – الكيفية العلميه الصحيحة


1 – يجب ان تكون اليدين و الركبتين على الارض


2 – ارخى الكتف و اظبطي الظهر بحيث يصبح و ضع


الرقبة هو امتداد للجسم و بلا شد للرقبة و بدون رفع


للراس مبتذل .



3 – رفع الركبة بالتناوب بحيث تعمل تمارين لجهة واحده


و بعد الانتهاء من العد المفروض ان نبدا التمارين فالجهه


الثانية بنفس عدد المراات .



4 – فكل تمرين يجب التاكد من رفع الركبة ب 90 درجه


قائمة مع طول الجسم .



عدد التمارين اليوميه


1 – للمبتدئات 15 مرة يمين ,

15 مرة يسار


2 – للمتقدمات فالتمرين 30 يمين ,

30 يسار


3 – للمتدربات بقوه ….
45 يمين ,

45 يسار


و بالتاكيد التمرين يومي و يجب الا يتقطع و يجب ان يكون


على مره واحدة متتاليه


( يعني مش نسوى نصفة الصبح و نصفة الاخر بالمساء)


لا يصلح هذا و لا يعطى النتيجة المرجوة .



و الشكل و الحجم و مظهر المؤخرة يحتاج الى فتره من


شهر الى 3 شهور للوصول الى التاثير الممتاز .

تمرين بسيط لكي لمؤخرة مشدودة و مفصله


ممكن عمل التمرين ذلك و انتي على المكتب


و انتي تتصفحين كذلك على جهاز الكمبيوتر


و انتي تتمشين فالمنزل


و انتي تتحركين داخل حجرتك


قومى بعصر المؤخرة بقبض عضلاتها و اخذ نفس عميق


و بعدين ارخائها و خروج الزفير باظهار ثاني اكسيد الكربون


من 20 الى 30 مره باليوم ….


و هذا للحصول على مؤخرة جذابة و مرسومه


و ان شاء الله يتغير الحال من …… الى …….


ممكن فالبداية تشعرين ببعض الاحساس بالم فعضلات


المؤخرة و الفخد و عضلات البطن و لكن سرعان ما تزول مع


الاستمرار و تزول الالام و يصبح جميع شيء طبيعي .
.


  • اسرع طريقة لتسمين الارداف


اسهل طريقة فعالة لتسمين الارداف