الى جميع سيده او بنت تعانى من ترهل الصدر نقدم ذلك التمرين البسيط و السهل و الذي يستطيع ان يشد و يرفع الصدر بممارستة مدة 5 دقيقة يوميا.
من دون مغادره البيت و من دون دفع اي نقود يمكنك ان تحصلى على صدر مشدود و مرفوع فو قت قياسي.
كما ان ذلك التمرين ينصح فيه للرجال الذين يعانون من تراكم الدهون و الترهلات فمنطقة الصدر.
فى المقابل ربما يؤدى التمرين الى تنحيف الصدر عن حجمة الطبيعي،
لكن ذلك يصبح فصالح المظهر النهائي.
فما يتم حرقة هو الدهون و الترهلات الغير مرغوب بها و التي تؤثر على مظهر الصدر بشكل سلبي.
واذا ما تمت ممارسه التمرين بالشكل الصحيح و بانتظام ممكن الحصول على صدر مرفوع و مشدود من دون الحاجة الى تناول الاعشاب او الادويه او اللجوء الى العديد من العادات و الوصفات الخاصة برفع و شد الصدر و التي غالبيتها تكون منتجات تسويقيه و تجاريه فقط و ربما تؤثر بشكل سلبى على مظهر الصدر و صحته.
غير ان معظمها منتجات مكلفه و اتباعها مرهق و يحتاج لوقت و مجهود.
كيفية ممارسه تمرين شد و رفع الصدر:
بمنتهى البساطه ممكن ان تتم ممارسه التمرين بالوقوف و ابعاد الارجل عن بعضها البعض بمقدار بسيط،
ثم تقوم الممارسه للتمرين بالتصفيق الى الخلف بشرط شد اليدين و رفعهما لاكبر حد ممكن التصفيق عندة كما هو مبين بالصورة.
الشعور بالالم عند ممارسه ذلك التمرين امر طبيعي جدا،
فهذا تاثير شد الصدر و حرق الدهون و الترهلات به.
لكن فالنهاية ستحصلين على صدر مشدود و مرفوع صحي و مظهرة جيد ففتره قياسية.
نعد بالتصفيق 20 مره على ذلك الوضع و من بعدها نغير الوضع بالتصفيق الى الامام لنفس العدد من العدات.
لكن المهم فهذا التمرين هو الالتزام فممارستة لهذا العدد فقط على الاقل يوميا.
فلن تخرج النتيجة فيوم واحد.
واذا شعرت بالتعب فيوم ممكن استثنائة و تقليل العدات فاليوم الاتي و من بعدها زيادتها شيئا فشيئا عند التعود على التمرين و اختفاء الشعور بالتعب.
واخيرا يجب التنوية الى ان تمرين شد و رفع الصدر معد لكل بنت او سيده ترغب تحديدا فرفع الصدر و شدة فحين ان جسمها متناسق الى حد كبير.
فالجسم كله كتله واحده و اذا كان الاسباب =و راء زياده الترهلات و الدهون فمنطقة الصدر يرجع الى السمنه الزائدة،
يجب حينها تنفيذ التمرين كذلك لكن فظل اتباع نظام غذائى اكثر صحة و اقل فالدهون و الشحوم و السعرات الحرارية التي يمد الجسم بها.
وبهذا الشان يشرف مجلة التخسيس السريع ان تقدم لكن من ترغب فالحصول على جسم رشيق و متناسق اتباع احدبرامج و انظمه الرجيم المتاحه بالمجلة و المتجدده دوما.
ولتفادى الملل من كثرة ممارسه ذلك التمرين،
يمكن محاوله ممارسه هذي التمارين كذلك فلها قدره كبار على شد و رفع الصدر بدون مجهود او وقت كبير.
